Sürətli çəki itkisi üçün müxtəlif protein pəhriz?

İlk növbədə bu gün sürətli çəki itkisi üçün məşhur protein pəhriz hər bir gün üçün bir maraqlı menyu kömək edə bilər müxtəlif məhsulları bir çox daxildir ki, qeyd dəyər. Bundan əlavə, onun üçün aydın hörmət ilə, bir qayda olaraq, iki həftə kilo çünki təəccüblü nəticələr 10 kq bəzi hallarda sifariş var.

ümumi məlumat

Adı nəzərdə tutur kimi, protein pəhriz sürətli çəki itkisi üçün bir çox istifadə edilir protein qidalar piylər və karbohidratlar minimal iştirakı ilə. Bu bədən fiziki fəaliyyəti girinc lazım deyil isə, qida heç bir məhdudiyyət yoxdur, çünki bu güc circuit, hamı üçün uygundur. Siz böyük bir kütlə atmaq istəyirsinizsə, əlbəttə ki, idman zalı tər olacaq. sürətli çəki itkisi üçün Zülal pəhriz bədən karbohidratlar məhduddur nə hesablanır, buna görə də, o, enerji təchizat mövcud yağ sərf etmək olacaq. Bundan əlavə, pəhriz bu cür sonra siluet tightens bədən su ifraz aktivləşdirən və hətta keçmiş forma rəqəm qaytarır.

goodies

Ekspertlərin fikrincə, bu sxem əsas üstünlüyü, enerji bir adam aclıq hiss heç vaxt ki, faktdır. Neçə nəfər donuz və yumurta səhər yeməyi imtina. Eyni zamanda, bədən zülal onu alır enerji daimi hissi bütün bədən tonluk təmin edəcək. Bundan əlavə, protein pəhriz yuxarıda qeyd edildiyi kimi sürətli çəki itkisi üçün bir çox müxtəlif menyu ilə xarakterizə olunur, belə ki, bu halda olduqca nadir qondarma uğursuzluqlar var. yalnız bir şey həqiqətən vermək lazımdır - desertlər edir.

Zülal 10 gün pəhriz. Nümunə menyu

Aşağıda dəyişə bilər məhsullarının təxmini menyu təmsil edir. Ümumiyyətlə, hər gün tamamilə hər yemək bir protein qida və karbohidrat kiçik bir məbləğ istifadə demək lazımdır. Bu qondarma uzun karbohidratlar (taxıl, tərəvəz, fiber-zəngin), lakin şirniyyat və pastries pəhriz istifadə etmək daha yaxşıdır ki, unutmayın.

• Zatrak: çay + aşağı yağ kəsmik / qaynadılmış yumurta / tost.
• Nahar: qaynadılmış balıq / ət + salat / düyü.
• Şam yeməyi qaynadılmış ət / fish + meyvə və ya tərəvəz salatı.

Harm protein pəhriz

enerji təchizatı dövrə bütün üstünlükləri yuxarıda nəzərə izah alaraq, bütün ekspertlər bu pəhriz riayət etmək uzun müddət məsləhət görmürük. şey bu monovariant güc, buna görə də, bədən hələ qida və vitamin tələb olunan məbləği almaq deyil ki. çəki kifayət qədər sürətli zərər baxmayaraq, sizin bədən girinc zaman nisbətən uzun müddət eyni lazım deyil. sizin pəhriz dəyişən əvvəl, daha yaxşı bir həkimə müraciət etmək. şey yalnız ki, protein pəhriz hamilə qadınlar, böyrək xəstəlikləri və mədə-bağırsaq traktının insanlar üçün əks olunur.