Zayıflama Oberschenkel və buttocks üçün effektiv həyata

böyük döş və Curvy itburnu - bir neçə yüz il əvvəl, qadın cəlbediciliyi digər meyarlar idi. İndi qadın gözəllik standart - atletik bədən, biçimli ayaqları və dar bel. Lakin bunun ədalətli yarısı çox üzvləri əlçatmaz görünür. uğursuz təlim Bir neçə həftə qadın qamətli uyğun və rəhbərləri güvən təlqin - hər kəs üçün keyfiyyətli, sərfəli deyil, və qadınlar yaxşı formadadır özünü qoymaq üçün çalışırıq dayandırmaq. Lakin, professional müəllimlər bu mövzuda müxtəlif rəy: onlar itburnu və buttocks zayıflama üçün doğru həyata seçmək üçün yalnız lazımdır ki, əminik. Və sonra, demək olar ki, hər hansı bir qadın bir ideal rəqəm xoşbəxt sahibi ola bilər.

Oberschenkel və buttocks zayıflama

Bu orqanın irəli mövqedə tutma üçün məsuliyyət daşıyır, çünki bədənin ən böyük, gedərkən - gluteus maximus ki, məlum faktdır. Biz ki, çətin gündəlik yük təmin etmək üçün lazım olacaq ki, güman etmək olar, lakin kifayət qədər doğru deyil. Diqqət, bu, faktiki olaraq arka və sciatic-popliteal iş gündəlik gəzmək əzələlərin zamanı istifadə edilə bilməz ki, aydın olur. lazım əzələlərin çalışan və ya lazımi səy jumping, yalnız Nordic gəzinti zamanı aktiv olunur. ən sıx, orqan və ya çəkilər artması ilə bağlı - Oberschenkel və buttocks zayıflama hər hansı bir həyata bir sadə prinsipinə əsaslanır. Və mütləq idman abunə və ya idman zalı almaq etməyin - Sizin rəqəm nazik edə bilərsiniz təlimlər ən evdə edə bilərsiniz.

İş çəki Oberschenkel itirmək və buttocks

Mahi ayaq tərəfində yalançı siz səliqəli kömək etmək Oberschenkel, daxilində yağ xüsusilə istəksiz gedir. sizin tərəfdən Lie, onun dirsək əyilmiş əlləri meyl və kiçik hündürlüyü, üstdə var güclü swing edir nəfəs ilə "bir" hesabına. O, hər iki diz düz vacibdir. hesabına "iki" exhale və başlanğıc mövqe üçün ayaq buraxın. Bir neçə yanaşmalar daxili Oberschenkel çəki itkisi üçün təlimlər etmək yaxşı deyil.

daimi edilə bilər bənzər bir həyata var. mövqe başlayaraq: Siz bir tərəfdən olan dəstəyi yan durmaq və ikinci tərəflər sərbəst deyil. başlanğıc mövqe geri - "bir" "iki" hesabına, yan ayaq maksimum hündürlüyü üz ilə, dəstək yaxın ayaq, sizin çəki Shift. Birinci halda olduğu kimi, düzgün nəfəs vacibdir.

Arka fərqli yanaşma tələb edir. ən effektiv həyata biri körpü yalan. geri yatmaq, əlləri diz ayaqları əyilmiş aşağı nail olur, bədən boyunca yerləşdirilir. "Zaman" hesabına nefes və aşağı qaldırmaq bədən hissəsi mümkün kimi yüksək - geri tamamilə düz ki. sonra "iki" hesabına exhale və orijinal qayıtmaq üçün at, 2-3 saniyə belə təmin edilməlidir. iki beş - Oberschenkel və buttocks incelme hər hansı bir həyata yanaşma və yanaşmalar özləri üçün ən azı 10-15 dəfə edilməlidir. Daimi təcrübə tez üçün bədən səbəb olacaq. Sizə uğurlar!