"Gün keçdikcə" pəhriz: icmallar, nəticələr, əsas qaydaları və hallarda. evdə çəki itkisi üçün bir müvafiq pəhriz

Heç artıq çəki problemi ilə mübarizə etdi hər bir şəxs, ən diyeti artıq maye və durğun nəcis bədən təmizləmə yönəlmiş bilirik. Bu halda, itburnu, qarın, Oberschenkel və buttocks eyni yerində qalır. Bu ədalətsizlikdir! "Gün keçdikcə" - pəhriz, icmallar fəsahətli görə ac pəhriz və normal pəhriz əvəz etmək, bədən çəki azaltmaq üçün, onun səmərəliliyi göstərir.

kilo mexanizmi nədir?

fiziki fəaliyyət və gündəlik kalori azalması artıb - Proper kilo formula belə. Nəticədə, orada motor fəaliyyəti haqqında qüvvələrin bədən almaq üçün heç bir yer və o güzgülər üçün ikrah səbəb ən "ehtiyatları" zövq başlayır. İdeal halda, siz kalori gündəlik tələbi azaltmaq istəyirik. Bu aclıq çıxır - piylənmə qarşı mübarizədə yalnız əsl həll? ən yaxşı və ən təhlükəsiz seçimi - Nəzəri cəhətdən, bəli, həkimlər və nutritionists lakin oruc deyirlər.

çəki bir yerdə niyə qalır?

şey Ana Təbiət sürətli kilo itkisinin qarşısını alır insan orqan xüsusi qoruyucu mexanizm təqdim edib. Bir şəxs onun bədən aclıq başlayır zaman sanki iki gün sonra o, enerji xərcləri və yavaşlayan maddələr mübadiləsi azaltmaq üçün mahiyyəti olan qoruyucu funksiyası aktivləşdirən, o, ölüm yaxın olduğunu dərk etməyə başlayır. Nəticədə, bir adamın çəki eyni səhnədə "dondurur".

oruc heç bir daha çox 24 saatdan çox davam edərsə, bədən əlavə çəki hələ gedir o deməkdir ki, müdafiə mexanizmi daxil etmək üçün vaxt yoxdur.

nəticə məntiqi - oruc daha çox bir gün heç bir davam yalnız yaxşı. Əlaqə kilo bu metodun effektivliyini təmin etmək üçün imkan verir pəhriz, - "Günü günü" nə deməkdir? adi ilə ardınca ac pəhriz - bu pəhriz mahiyyəti edir.

Bu pəhriz göstərir?

Müasir qızlar və qadınlar fəal həyat tərzi səbəb. erkən öyrənmək üçün səhər və ya iş, mağaza axşam uşaq bağçası və ya məktəbdə bir uşaq, onun dostu və ziyarət ana baxmaq üçün yaxşı olardı, mağaza ... Bu daha iki gün oruc gündəlik planları bütün kompleks qüvvələri tərk edəcək ki, aydındır . Bəli, və ərzaq bir taxıl idi düşmüş qarın və qara gözləri zövq mümkün deyil. bir pəhriz - So fəal həyat tərzi ilə gənclər üçün ən yaxşı seçim "Günü günü" olacaq.

Reviews "zolaqlı" güc prinsipi çox sadədir müşahidə etmək olduğunu deyirlər. Əslində, bu, lakin artan tezlik ilə, axıdılması eyni günüdür.

pəhriz Features

aşağıdakı Slimming sxemi təxminən:

• Day 1 - qaz olmadan təmiz içməli su (bu qeyri-məhdud miqdarda yemiş bilər).
• Day 2 - 2500 kkal kaloriyi content çox olmayan bir normal pəhriz.
• Gün 3 - ilk gün "menyu" təkrar.
• Gün 4 - aşağı kalori ilə normal pəhriz.

Ardınca ac gün hər hansı bir qaydada keçir - bu oruc 1 gün və şərti güc 2 gün ola bilər. Siz point daha kilo itkisi üçün daha ac gün lazım olan yalnız ki 3 ilə sxemi 1 cəhd edə bilərsiniz.

bir pəhriz - "Günü günü" necə effektiv? Reviews sxem 1 deyil ki: 1 siz enerji təchizatı bir ay ərzində artıq çəki 5 kq itirmək üçün imkan verir.

"Zolaqlı" pəhriz müsbət keyfiyyətləri

Faydaları gözlə görülə bilər. Birincisi, bu, uzun müddət hakimiyyətdə özlərini məhdudlaşdırmaq bilməz edənlər üçün idealdır. İkincisi, adi menyu məhdudiyyət bədən metabolik proseslərin yavaşlayan təsir etmir. Və üçüncüsü, pəhriz bədən yağ miqdarını azaldır.

Modern diyeti müxtəlif sizin bədən ilə sınağa imkan verir, lakin yaxşı nəticələr fərqli güc yolu ilə əldə edilə bilər. bədən Lakin qoruyucu mexanizmi daxil deyil, oruc uyğunlaşmaq üçün vaxt yoxdur - normal rejimdə maddələr mübadiləsi nəticəsində, lakin əlavə çəki yox.

Belə bir pəhriz yapışmadan sonsuz ola bilər. bədən qlükoza, zülal və ya karbohidratlar olmaması əziyyət deyil, və kalori axıdılması gün daxil.

bir pəhriz zamanı qida qaydaları

Bu hər hansı bir pəhriz təsəvvür etmək mümkün olmayan ayrılmaz komponenti - Bu düzgün pəhriz evdə çəki itirmək ki, diqqət etməlidir. Bu normal günü lazımlı gəlir bir şey yemək bilməz deməkdir. Biz spirt məbləğini (qırmızı şərab qala bilər) məhdudlaşdırmaq və şəkər və olan məhsulları aradan qaldırılması üçün cəhd mümkün qədər fast food və yağlı qidalar haqqında unutmaq lazımdır.

artıq çəki qurtarmaq üçün, siz tez istədiyiniz nəticə əldə edəcək ki, pəhriz "Day tərəfindən Günü" əsas qaydalarına riayət etməlidir:

• tipik bir gün son yemək gec olmayaraq 18:00, olmalıdır;
• porsiyon və onların həcmi sayını azaltmaq lazımdır qidalanma prinsiplərinə əməl zamanı;
• asanlıqla mədədə həzm olunur yemək vacibdir;
• qədər maye mümkün içmək.

Əslində, "zolaqlı" pəhriz məhdud və müntəzəm pəhriz birləşdirir. Bu eyni zamanda bədən zərər olmadan arıqlamaq üçün imkan verir.

Bu pəhriz "gün Günü" əks olunur?

Bütün diyeti yaxşı və faydalı - hər kəs bilir. Eyni zamanda daxildir hallarda, bir sıra boşaltma bu metodu:

• Hamiləlik və laktasiya (gələcək və yeni zərb ana uşaq deyil, rəqəm gözəllik haqqında düşünmək lazımdır);
• mədə-bağırsaq traktının bəzi xəstəlikləri diyet üçün maneə var;
• başqa contraindication - böyrək və sidik axarlarının daş.

Belə bir pəhriz çox rahat və faydalı - bədən metabolik proseslərin yavaşlatan olmadan lazımsız kiloqram xilas olur.

nəticə göz qabağındadır

evdə çəki itkisi üçün bir müvafiq pəhriz - incə rəqəm əsas və müəyyən maddələr mübadiləsi. Bu pəhriz Reviews çox müxtəlif ola bilər, və bütün çünki hər kəs onun pəhriz vurulmuş. əl gəldi, hər şey yemək idi, həm də yanaqlar üçün - Biri sədaqətlə bütün gün oruc, və növbəti. Əlbəttə ki, qeyri-mümkün, amma bel və buttocks əlavə santimetr də dolu deyil, yalnız pəhriz üçün belə bir münasibət ilə 2-3 kilo itirmək.

Bu tamamilə başqa şeydir - Nəzərə son məqsədə saxlamaq və verilən gün belə özünüzü məhdudlaşdırmaq üçün cəhd edin. ümumi gündəlik kaloriyi suqəbuledici 1500-2000 kalori arasında dəyişir varsa, kilo sürətli dərəcəsi baş verəcək. Belə ki, yalnız bir ay 10 kq qədər itirə bilər.

məhsulları Ban

düzgün qidalanma sadiq, adi şirniyyat çəkinin. , Qalacaq Topuz və çörek gecə yeyilmiş, lakin başqa bir yerdə, hətta ağız olacaq belə xaşxaş dewdrops növbəti 24 saat. Buna görə də, "Day after day" müəyyən qaydalar və tövsiyələr müşahidə olunacaq. Gördüyünüz iki həftə nəticələrini Diet, pəhriz onun məhdudiyyətlər var, və bu riayət etmək olardı.

əlavə kiloqram itirmək prosesi sürətləndirmək üçün, pəhriz aradan qaldırılmalıdır:

• ızgara ət;
• qənnadı və şokolad;
• şirniyyat və un məmulatları;
• Fast food və ya fast food məhsulları;
• spirtli içkilər (can quru qırmızı bir şüşə);
• Chips, kraker, soda və kimi;
• tərəvəz və nişasta böyük həcmdə ehtiva meyvə.

pəhriz onların iştirakı qəbuledilməz olardı, belə ki, bu, artıq çəki yaxşı dostuq. prioritet nədir? qida maksimum məbləği ehtiva Products. Raw tərəvəz və meyvə, yağsız ət və dənli bitkilər, bol maye.

rahatlığı əsas üstünlüyü və "zolaqlı" pəhriz

"Gün" yaxşı nədir? Diet, siz həyata keçirilməsi ilə müvafiq pəhriz birləşdirmək əgər təkmilləşdirilmiş bilər olan nəticələr də psixoloji underpinnings edir. Demək olar ki, bütün qadınlar məhdud pəhriz ilk günlərində dilxor var - tezliklə cəhd edə bilərsiniz seçə nə yeməklər kədərli. bir broken pəhriz üstünlüyü ancaq oruc bir gün sonra və bir az dərəcədə, hər şey ola bilər ki.

evdə Bu sadə pəhriz 24 saat səbr, sonra dadlı bir şey özünüzü müalicə üçün imkan verir. çəki itirmək nəticəsində bir adam psixoloji və fiziki narahatlıq yaşamağa deyil.

Təxmini pəhriz menyusu "günü ilə günü"

pəhriz rejim başlamaq ac gün lazımdır. ciddi rejim yalnız şişelenmiş su içmək üçün icazə verilir - xoşbəxtlikdən, bu sınırsız edilə bilər. Növbəti gün, ət qaynadılmış və tərəvəz, meyvə, az yağlı süd məhsulları pörtlədilmiş yemək bilər. bir qəlyanaltı kimi, qoz-fındıq və quru meyvə istifadə edə bilərsiniz. Yeməyi gec saat 18.00-dən artıq olmalıdır - su və ya nonfat yoğurt sonra yalnız bir şüşə.

tipik gün cədvəli:

1. Səhər yeməyi: qatıq və bir qaynadılmış yumurta.
2. Şam: pörtlədilmiş və ya buxarda hazırlanmış tərəvəz (tercihen neft olmadan, lakin bu tənqidi deyil).
3. Şam: aşağı yağ kəsmik və xama.

Main yemək bioloji aktiv əlavələrin onların pəhriz əlavə, yüngül şorba faydalı taxıl ilə birlikdə meyvə və tərəvəz qarışdırılır bilər.

Nöqtəli pəhriz - arıqlamaq istəyənlər üçün ən yaxşı variantdır, lakin dadlı yemek xidmət imtina etmək ödəyə bilməz. Siz fiziki fəaliyyət (ən azı 2-3 dəfə bir həftə) ilə yemək bu şəkildə birləşdirmək, bir ay artıq gözəl nəticələr əldə edə bilərsiniz.

ekspert rəyi

yaxşı pəhriz nə maraqlı arıqlamaq üçün çalışırıq edənlər, pozuldu. Nə? Nə deyil? Nəticədə gözləyir zaman? Bu sağlamlıq üçün əgər zərərli deyil?

Nutritionists adi pəhriz hətta kiçik sapma ən gözlənilməz nəticələrə gətirib çıxara bilər ki. asanlıqla Biri şirin və nişastalı qidalar götürmür, və kimsə şirin pastries və ya digər desert olmadan gündəlik masa deyil. Biri bir qəlyanaltı salat ola bilər, və tam nahar üçün kimsə qovrulmuş ət parçası lazımdır. Hər hansı bir narahatlıq qıcıqlanma və əsəbilik səbəb ola bilər ki, xatırlamaq vacibdir. dəyişdirmək üçün imkan verir və yemək müəyyən prinsipləri məhdudlaşdırmaq deyil Ona görə də, bir pəhriz "günü ilə günü", digər (daha az benign) diyeti qarşı qazanır.