Kremlin pəhriz, $ 20 menyu məhsul və bal Cədvəl

Diets bu gün böyük bir məbləği icad, lakin bu sistemlərin hər öz çatışmazlıqlar var. Bu pəhriz protein çox məhdudlaşdırıcı suqəbuledici, belə ki, ödəyə bilməz çox dəstək cüzi pəhriz edir. Buna görə də, qadınlar həmişə özünüzü bədən boşaltmak deyil və buna görə də, menyu nahar zamanda həmkarları və ya ailə üzvləri üçün qibtə ilə yandırmaq üçün kifayət qədər müxtəlifdir sağlamlığı üçün təhlükə olmaq deyil, və plus başqa hər şey bir pəhriz tapmaq arzusunda - o ki, də arıqlamaq üçün kömək edir. tələblər belə sistemləri, çox yüksək deyil razıyam və bu gün biz onlardan biri haqqında danışmaq lazımdır. Bu Kremlin deyil pəhriz. Menu at $ 20 - Sizin nahar dəyəri və kaloriyi suqəbuledici hesablanması xüsusi üsul deyil.

Müəllif texnika

Bu gün onun adı var, niyə bu sistem ilə gəldi kim, necə və problemli müəyyən edir. Kremlin pəhriz (menyu $ 20), lakin öz xüsusiyyətləri var, Atkins kilo kompleks sisteminə çox oxşardır. İlk növbədə - Rusiya reallıqları üçün ən yaxşı uyğun olan bir yüngül variantdır. Bu gün biz bu sistemi nə ətraflı izah etmək istəyirəm. uzun müddət və hər kəsin dodaqlar haqqında adı var ki, baxmayaraq, bir çox bu kilo şou biznes ulduzları üçün bahalı sistem olduğuna inanıram. Bu sizin hər hansı bir Kremlin pəhriz ödəyə bilər, belə deyil. Menu 20 USD Bu cədvəldə hər gün görmək olduqca adi məhsulları bir toplusudur. burada vurğu karbohidrat və artan zülal məhsulları azaltmaqdır. Bu təəccüblü deyil, protein, çünki - sizin bədən bütün toxumaların üçün əsas bloklar, və karbohidratlar (xüsusilə şəkər və bulka) - Bir incə rəqəm pis düşmən.

digər protein diyeti fərqli olaraq

Tarix üçün, onların bir çox. Bu məşhur yumurta pəhriz texnika Duke və bir çox başqaları. Onların hamısı siz geri aldığı daha bədən daha çox enerji sərf olan həzm vakant yer məhsulları almaq karbohidratlar və protein sizin suqəbuledici azaltmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Belə ki, ali bədən yaşamağa başlayır bir kalorili kəsiri və yığılmış yağ sərf edirlər. Belə ki, müxtəlif Kremlin pəhriz nədir? Menu 20 USD - Bu, ilk növbədə, məhdudiyyətlər demək olar ki, tam olmaması. gələcəkdə - Siz yalnız ilk bədnam 20 xal keçmir qida karbohidrat content masalar məsləhətləşmək lazımdır, və 40 məhsul hər hansı bir seçə bilərsiniz. Bu gün 100 q və ya krem süngər tort 50 g yeyilmiş əgər, kartof və pendir, ət və şokolad, yalnız verirlər qızardılmış bilər, onda bu sizin pəhriz və məhduddur. Amma protein ərzaq və tərəvəz pəhriz edilməsi, tamamilə aclıq hiss və tədricən arıqlamaq olar. A dream və başqa heç bir şey.

nəzərdə tutulan nəticələr

Bu əsas məqsədi böyük əməllər bizi ruhlandırır, belə ki, hər bir şəxs o arxalana bilər ki, bilmək çox vacibdir. çəki itkisi üçün Kremlin pəhriz - bu nəticələr verir zəmanət bir yoldur. Bu tədqiqatlar və çox qadınların şəxsi təcrübə yüzlərlə ilə təsdiq edilir. Amma bu kilo həkimlər faydaları sorğuladı. Artıq zülal və yağ pəhriz və sürətli kilo - bədənin bütün bu stress, və faydalı və səmərəli qidalanma hesab edilə bilməz. Bundan əlavə, əlbəttə bitdikdən sonra sürətlə enerji sisteminin tam təmir var idi kimi düşdü ki, bütün geri gətirmək üçün böyük bir şans var.

Lakin, bir çox növbəti nə olacağını qayğı yoxdur. Ən mühüm şey - nifrət 2, 5, 20 kiloqram qurtarmaq üçün dərhal nəticə almaq üçün. Və daha çox daha sürətli ilk nəticə olacaq, arıqlamaq. çəki itkisi üçün Kremlin pəhriz - qısa müddətdə uyğunlaşma mübarizəsində bir zəmanət uğurdur.

Pros

Iki və ya üç kiloqram qurtarmaq istəyirsinizsə Yəqin ki, çox deyil mənada bu pəhriz sistemi riayət edin. pəhriz şirniyyat və nişastalı qidalar məhdudlaşdırılması isə bu halda, daha çox idman təlimlər kömək edir. Sizin məqsədi qlobal və ciddi bir rəqəm düzəliş lazımdır, əgər Lakin, sonra 10 gün Kremlin pəhriz mükəmməl. Siz 0 xal verir masa olan məhsulların xeyli yemək bilər, çünki bu pəhriz yaxşıdır. Bu, hesabsız onlara yemək bir ağlabatan çərçivəsində qalmaq bilər ki, demək deyil. Siz hətta aclıq hissi haqqında xatırlamaq lazımdır, və özünüzü monoton yemək işgəncə yoxdur. mayonez və kürü, yağlı pendirlər ilə yol qidalar salat arasında. Bir qeyd dəvət olunur, hətta spirt, lakin, şirin kokteyl və şərab, eləcə də likör və pivə unuda bilər.

Sizin ailə və dostları bolluq və masa yeməklər müxtəlif və fantastik nəticələr çox heyran olacaq. böyük artıq çəki ilə bir şəxs yalnız gözümüzün qarşısında əriməyə başlayır. bir neçə fərdi düzəlişlər ilə 10 gün Kremlin pəhriz bütün ailə üçün idealdır. zülal böyük miqdarda əlavə kilo qurtarmaq istəyirəm fiziki əmək, idmançılar və qadınlar məşğul kişi faydalanacaq. O, həmçinin mühüm və sistemin asanlıq təmin edir. Siz kalori saymaq və əziyyətlə fantastik yemək bişirmək üçün ehtiyac yoxdur. Bütün çox sadə, siz bütün müxtəlifliyi Kremlin pəhriz imkan verir qida hər cür yemək bilər. Cədvəl xal asanlıqla seçilmiş qida tapmaq və onun məbləği ödəyə bilər nə müəyyən etmək üçün imkan verir. Buna görə, 0 və ya 1 nöqtəyə məhsullarının çəki "seçilməsi, siz gün (20 xal ödəmək üçün bütün gün ehtiyac) sonrakı qalan özünüzü yemək variantları geniş buraxın. Amma seçilməsi karbohidratlar mənbələri, siz hissəsi necə kiçik görəcəksiniz. Siz hiss vaxt yoxdur, və gündəlik rasionu artıq tükəndiyini.

əsas peşəkarlığı

Kremlin pəhriz mahiyyəti - qida sistemində köklü dəyişiklik. biz qadınlar (xüsusilə arıqlamaq istəyən) qəbul etdikdən sonra pendir və yağ və düyü və qarabaşaq arıq ət və yağ imtina edirlər. Nəticədə, bədən təkrar protein zərərləri kompensasiya etmək aclıq siqnalları daxil olmaqla, üsyanları. Biz narahatlıq onun kraker və şirin çay boğmaq başlayır hiss olunur. Buna görə də, çəki gedir, protein çatışmazlığı canı bədən, əzələlərin, bir şey üçün heç bir güc tükənəcək olunur. Amma ət hissəsi uzun saat, enerji və səy böyük məbləği məmnuniyyət hissi verə bilər.

qarşı iddia

hər hansı digər kimi, onun çatışmazlıqlar və Kremlin pəhriz var. Karbohidratlar orqanizm üçün çox vacibdir, belə ki, yalnız taxıl və tərəvəz imtina, lif və enerji mənbəyidir dəyər deyil. Bu sistem tövsiyələrinə əməl əgər, bu məhsullar üçün enerji sisteminin up çox az yer verilir. az miqdarda tərəvəz hələ çörək, şəkər haqqında burada bir şey tərk edə bilər, və taxıl unutmaq varsa. yalnız yer çay daxil qaşıq, bütün səyləri ləğv ki, özünüzü təsəlli etməyin. Ilk, bütün meyvə, vitamin və antioksidantlar qiymətli mənbələrdən, eləcə də faydalı fiber istisna edir.

karbohidratlar olmaması xroniki xəstəlikləri olan insanlar üçün ciddi bir problem ola bilər. Bu, ilk növbədə böyrək və mədə, bağırsaq və qaraciyər ilə bir problem var. Bir pəhriz getmək əvvəl Ona görə də, bu, sizin həkim ilə məsləhətləşmək yaxşıdır.

Əks

Bir ana olmağa hazırlaşır əgər pəhriz unutmayın. Hamilə qadın tam və diyet lazımdır, və hər hansı bir pəhriz əks. Bu qayda saxlanılır və onun başa əvvəl bir pəhriz getmək qədər ana südü, gözləyin. Bu uşaqlar və yeniyetmələr, bu yaşda piylənmə yalnız təcrübəli həkim və nutritionist nəzarəti altında müalicə olunmalıdır üçün uyğun deyil. Hər hansı bir əməliyyat müdaxilə, ağır narkotik, depresif bozukluk istifadə ilə müalicə - bütün birbaşa hallarda. onlar daha az kilolu əziyyət bilər, baxmayaraq ki, əsasən bitki qidalar yemək üçün istifadə olunur insanlar üçün pəhriz dözmək çox çətindir.

maye suqəbuledici

Qeyd etmək lazımdır başqa bir point - bol su içmək lazımdır. Siz çəki itirmək lazım su yalnız qarın doldurmaq və ac hiss sizi azad kömək edir, həm də toksinlerin və parçalanma məhsullarının orqanı yumaq üçün, çünki bu qayda, demək olar ki, həmişə müşahidə olunur. protein qida böyük məbləğdə istifadə edərkən Bu, əslində, Kremlin pəhriz ilə xarakterizə olunur daha xüsusilə vacibdir. Cədvəl hesab istehlak qida qida dəyəri əks etdirmir, yalnız karbohidratlar hesablanması yönəlmiş, belə ki, siz bütün şəkil görmürəm. maye böyük zərər var kimi Zülal pəhriz, böyrək böyük yük verir. Bu kompensasiya və gündə maye 1,5-2 litr içməli tövsiyə edir.

əsas mərhələləri

nin necə Kremlin pəhriz bir daha nəzər salaq. məhsulları üçün təltif Points, siz həmişə bu dayanmaq deyil ki, bu məqalədə cədvəllərdə baxa bilərsiniz. Bütün diyeti vaxt üç mərhələdə parçalanması aparıldı. Birinci - bu açılır, sizin bədən aktiv yağ ehtiyatlarının qurtarmaq üçün hazırdır. Bu demək olar ki, aradan qaldırdıq karbohidratlar, istehlak ilə bağlı ən ciddi deyil. böyük məqsəd davam edə bilər Bu mərhələ, iki həftə davam edir. ət və balıq, yumurta və dəniz məhsulları, pendir, yağ, heyvan və tərəvəz yemək verilir. Amma tamamilə şirniyyat, meyvə və nişastalı tərəvəz (qarğıdalı, kartof, yerkökü) aradan.

Bu müddət ərzində, sizin maddələr mübadiləsi səpələnmiş olunacaq və bədən yağ yanan maşın olacaq. Bir həftə ərzində necə Kremlin pəhriz görəcəksiniz. nəticələr ilkin çəki, eləcə də (siz tövsiyələrinə əməl necə ciddi) siz asılı olacaq. Bundan əlavə, səmərəli arıqlamaq üçün, siz, məsələn, fiziki fəaliyyəti artırmaq piyada işdən evə getmək başlamaq lazımdır.

Biz çəki azaldılması dərəcəsi davam

ikinci mərhələ üçüncü həftədən etibarən başlayır və siz istədiyiniz nəticə əldə an qədər davam edir. Hər həftə gündəlik dərəcəsi 5 xal əlavə və belə ki qədər 40 bal rəqəm çatacaq. Hər gün sizin çəki izləmək lazımdır. Siz çəki əldə fark etsəniz, ilk mərhələdə geri. Nəhayət, üçüncü mərhələ nəticə saxlamaq kömək edir. O, qeyri-müəyyən davam edir. 60 xal rəqəm çatana qədər Tədricən, siz gündəlik pəhriz (həftədə bir dəfə) başqa 10 xal əlavə edin. kilo, yuxululuq, yoxsul həzm təşviq və onları istisna empirik seçin məhsulları. Siz kilo varsa - ikinci mərhələdə geri.

gün üçün Nümunə menyu

Biz əslində, onlar daha çox ilə gəlmək olar, yalnız bir neçə variantları yazın. Belə ki, Kremlin pəhriz edir. vaxt sərf etmək deyil, belə ki gün üçün Menu, axşam, əvvəlcədən hazırlanmış ola bilər. qızardılmış balqabaq 2 və ya qaynadılmış kolbasa səhər yeməyi mükəmməl 100 q üçün pendir 50 g, iki yumurta və ya pomidor 100 q, yumurta Pişmiş. İçki çay və ya qəhvə unsweetened bilər.

Nahar üçün özü püresi kartof 100 q və bişmiş və ya bişirilmiş donuz əti toyuq 150 q qaynar 200 q hazırlayır. Snack kifayət qədər yüngül, 100 g və ya narıncı püstənin 50 g ola bilər. nahar əla seçimi üçün ki salat yarpağı və ya duzlu kələm (100 g), bişmiş çörək qırıntıları bişmiş balıq və ya tomat sousu ət, (200 g). Gördüyünüz kimi, bu ac qalmaq çox çətindir.

hər gün üçün tərifləri

mümkün Kremlin pəhriz yeməkləri müxtəlif hazırlamaq. Siz pancake və omelettes kimi, bu, yalnız sizin üçün bir variantdır. Bu 2-3 yumurta və süd bir neçə yemek kaşığı edəcək. bir homogen kütləvi daxil Beat və buttered, qızğın pan üzərində tökülür. Tez qədər hər iki qızartmaq və bir mikrodalğalı və ya soba gətirir.

mümkündür First kurs asudə bişirmək üçün. şorbası kərəviz Əla təcəssümü olacaq. Bunu etmək üçün, kərəviz, kök və 1 1 ampul və pomidor bir cüt 5 litrlik 600 g edir. Tərəvəz yumşaq qədər bişirilir və bir qarışdırıcı üyütmək. Siz kərəviz qoymaq deyil, onda kələm və göbələk və Turşəng ilə şorbası bişirilir.

bir məzə kimi mükəmməl salat bişirmək. Siz 100 pendir və xama, göyərti, qaynadılmış döş (200 g), 100 g pomidor, bibər və kərəviz kök 100 qram lazımdır. Tərəvəz və göyərti kəsdi.

Bu bacarar.