Osteoartrit ilə Dining: faydalı və zərərli məhsulları, yemek zamanı

Osteoartrit - dünya əhalisinin təxminən 15% olarsınız ki, bir xəstəlik. Xroniki xəstəlik əlacsız deformasiya sümük gətirib çıxarır. osteoartrit ilə düzgün qidalanma - bir yol residiv qarşısını almaq üçün xəstənin vəziyyəti və qətimkan tədbiri azaltmaq üçün.

Osteoartrit - yaş bir xəstəlik

olan iş normal müdaxilə çünki qığırdaq yaşa bağlı dəyişikliklər, oynaqların elastiklik itkisinə gətirib çıxarır. Ən tez-tez hip osteoartrit, diz inkişaf, lakin əlləri və omuz kiçik oynaqların də bu xəstəliyə həssas. şəxs əsasən həyata sonra bu sahələrdə ağrı yaşayır. istirahət narahatlıq vermir. Daha sonra oynaqların gecə zərər başlayacaq, orada şişkinlik olunur. Osteoartrit - murdar köhnə yoldaşı. oynaq qığırdaq dəyişikliklər 50, əksəriyyəti qadın yaşına gəlib. 60 yaşına görə, statistikaya görə, xəstəlik cinsindən asılı olmayaraq, əhalinin yarısını önünə keçdi. Bu yaxınlarda artrit "cavanlaşma" üçün bir tendensiya var. Bir şəxs artrit ilə olarsınız olan yaş genetik meylinin-də daimi yaşayış yeri ekoloji şərait, fiziki fəaliyyət şiddəti kilolu asılıdır. Arthritic oynaqların 1 dərəcə - bu yaşa bağlı xəstəlikləri. Orta artrit travma səbəb ola bilər.

Niyə Diet

Osteoartrit - faktiki olaraq sağalmaz prosesi, eləcə də insan yaşlanma bütün mərhələləri. kömək edə bilər, yalnız bir şey - yaşlanma degenerativ proseslər qarşısını almaq və birgə toxuma aşağı yavaş deyil. Bu problemin həlli üçün effektiv üsul - Düzgün oynaqların osteoartrit ilə ərzaq seçilmiş. "Biz yemək nə var" - belə qədimlərin dedi. semis olan monoton menyu, nahar və şam osteoartrit inkişafını sürətləndirmək. Həyatı boyunca bizim oynaqların sürtkü məhv kimyəvi qalıqları toplamaq. bədən zülallar, yağlar və karbohidratlar, vitamin çatışmazlığı bir dengesizliği əziyyət çəkir.

Kilolu - düşmən №1

Erkən osteoartrit ağır həyata səbəb ola bilər, lakin hələ də bu xəstəlikdən əziyyət çəkən əsas faiz artıq çəki ilə insanlardır. daha çox əlavə padding, daha feet, nəticədə - hip osteoartrit və diz birgə xəstəliyi. Fazlalık yağ kalium və kalsium qələviləşdirmə gətirib çıxarır və sümük kövrəklik ümumi immuniteti aşağı artırır.

lehinə hər bir pəhriz

çox narahat məsələsini zayıflama və müxtəlif yaş. mütləq idman zalı təlim müşayiət çox yaxşı sərt və İnkişaf saysız diyeti,. Burada əhəmiyyətli bir nöqtə: osteoartrit üçün pəhriz çəki azaltmaq və eyni zamanda tam qığırdaq həyat üçün lazım olan bütün elementləri ilə bədən doldurmaq üçün. Bu, özlərini bəzi məşhur pəhriz tətbiq, insanlar çox arıqlamaq, birgə problemlər yalnız artıb ki, baş verir. osteoartrit ilə yemək çəki azalır ki, təşkil etmək lazımdır, və sümük və oynaqların daha güclü. Zərər mono-pəhriz pəhriz yağ pulsuz, aşağı carb, vegetarian.

eyni həyata keçirilməsi üçün doğru ehtiyatla. Hər fitness və idman yaş göstərilir, xüsusilə qadınlar 50 sonra ehtiyatlı olmaq lazımdır.

Necə osteoartrit yemək?

Xüsusi qida lazımdır, ancaq iti məhdudiyyətlər olmadan "mülayim" pəhriz olsun. kiçik hissələrlə hər iki saat: split yemək istifadə edin. Bu bitki və süd mənşəli zülalların miqdarı artırmaq və ət vitaminlər bol ilə bədən təmin azaldılması lazımdır. Tərəvəz və meyvələr daha xam yemək lazımdır. osteoartrit ilə Diet oynaqların gücləndirmək və onların məhv prosesi qarşısını almaq lazımdır. Məqsəd klinik qidalanma - maddələr mübadiləsi dərəcəsi ilə nəticələnə, birləşdirici toxuma təbii yaşlanma aşağı yavaş iltihab prosesləri inkişaf riskini azaltmaq, bununla oynaqların haqqında stress azaldılması, çəki azaltmaq üçün.

Bu böyük maye miqdarı, lakin şirin tələb edir: təmiz su, təzə şirələri, meyvə içkilər, bitki mənşəli çaylar.

menyu əsasında

osteoartrit ilə yemək mütləq aşağıdakı məhsulları əsaslanmalıdır:

• jelly, jelly: Dishes jelatin daxildir.
• süd mənşəli zülallar.
• meyvə və giləmeyvə Karbohidratlar.
• Bitki yağları, yağ.
• vitaminlər, xüsusilə B çatışmazlığı ilə, onların vitamin kompleksləri şəklində əlavə edilə bilər.
• Tərəvəz yeməkləri, yağsız ət pörtlədilmiş və qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmış yemək.

pəhriz əlavə

• Süd məhsulları: pendir (aşağı yağ), pendir, qatıq, təbii qatıq.
• Lean ət və quş.
• Yumurta.
• Legumes.
• Hər hansı bir qoz-fındıq və quru meyvələr.
• Fish.
• Tərəvəz, limitsiz miqdarda meyvə şirəsi.

xüsusilə faydalıdır

• Kətan yağı - Omega-3 vitaminlər.
• Rabbit ət.
• Yağ balıq - fosfor, dəmir, selenium.
• Portağal, şirin bibər - aging oynaqların qarşısını almaq antioksidanlar.
• Ananas və nar - iltihab azaldır.

qadağan və ya məhdudlaşdırmaq

• Bütün süd.
• Yağ ət.
• Fast food, hazır qida, zərif deyil məhsulları.
• Kolbasa, hisə verilmiş.
• Mağazalar, marqarin mayonez.
• Enerji, şirin içkilər.
• Alcohol (istisna kiçik miqdarda təbii üzüm şərabları ola bilər).

duz suqəbuledici, şirniyyat, turşu, manna yarması, təzə çörək, zəngin bulyon, qəhvə azaldır.

osteoartrit üçün Diet: menyu

Təklif olunan menyu istifadə üçün tələb olunur. mümkün qədər dadlı və sağlam yemək ilə səhər yeməyi, nahar və şam doldurmaq üçün kömək edəcək nümunəvi terapevtik pəhriz.

səhər yeməyi:

1. Kəsmik, pendir, meyvə, bal ilə dərman çay.

süd, bir armud və ya alma 2. Qarabaşaq sıyıq.

3. protein omlet jelly meyvə və ya giləmeyvə, inəyin və ya meyvə içki.

qəlyanaltı:

portağal, alma, ananas, armud və ya nar şirəsi bir şüşə: meyvə şey.

nahar:

ilk seçdiyiniz yeməyi: qulaq, lobya şorbası, vegetarian şorbası.

İkinci kurs:

qəhvəyi düyü və tərəvəz salatı 1. Qaynadılmış toyuq.

buxarda hazırlanmış tərəvəz ilə buxarda hazırlanmış 2. sardina.

sıyıq (darı, qarabaşaq yarması, yulaf) 3. qovurmaq turkey.

Günorta qəlyanaltı: balıq və ya toyuq jelly, meyvə.

nahar:

xama ilə geyimli dəniz məhsulları, yumurta və təzə xiyar 1. Salat.

coleslaw ilə folqa bişmiş 2. Dəniz balıq.

tərəvəz və mərcimək, portağal 3. Fish.

menyu əlavə vitamin mürəkkəb ola bilər.

Bu müalicə və pəhriz həm fərdi və həkim məsləhətləşdikdən sonra istifadə olunmalıdır ki, diqqət etməlidir. Osteoartrit insanlarda yalnız xəstəlik ola bilməz. Bəzi məhsullar kimsə allergik reaksiyalar səbəb ola bilər digər xəstəliklər ilə əks oluna bilər.

maraqlı resept

osteoartrit xüsusi və pəhriz qida yumşaq və dadsız olmaq yoxdur. sümük və oynaqların üçün faydalı olan komponentləri və məhsulların, yalnız faydalı, həm də çox dadlı yeməklər bir çox bişirmək olar. Belə resept - Sizin diqqətinizə. hazırlayacaq balıq aspic pomidor şirəsi ilə.

Lazımi maddələr:

• Belə walleye kimi, hər hansı bir balıq filet - 400 g
• Tomat şirəsi - 250 ml.
• Jelatin - bu qablaşdırma təlimatlara uyğun olaraq hesablamaq daha yaxşıdır məbləği belə ki, necə müxtəlif jelatin istehsal maye müxtəlif məbləğ tələb edir.
• Soğan - bir yüksək.
• Limon şirəsi - 1 tbsp. l.
• Peas, istiot, dəfnə yarpağı, duz, ədviyyat - dadmaq.

Cooking proseduru:

1. jelatin hazırlanması.
2. su qoymaq soğan, dilimlənmiş üzüklər, ədviyyat, limon şirəsi, yarım litr boil gətirib çıxarır.
3. balıq əlavə və 10 dəqiqə bişirilir.
4. Filesi bulyon, sərin çıxmaq və xırdalamaq.
5. Fish bulyon, qaynar olmadan, pomidor şirəsi, lazım ədviyyat və istilik əlavə edin.
6. isti və tamamilə ləğv jelatin qədər tərpənmək və bulyon əlavə edin.
7. Fövqəladə bunu bərkimək üçün: yeməyi əzələ üzərində soyuq qatılaşdırmaq vermək soyudulur suyu bir az tökülür. qaxsımış balıq ədəd dondurulmuş qat üst-də qaynadılmış kök və ya yumurta dilim, göyərti kəsilmiş ədəd bəzəmək mümkündür. Diqqətlə qalan bulyon tökülür.

Gözəl dadlı və sağlam yeməyi oynaqların üçün hazırdır.

arthrosis qarşısının alınması

onlar özləri problem başlamaq əvvəl uzun olmaq üçün onların oynaqların sağlamlığı haqqında narahat. hərəkəti ilə problemlərini birgə qığırdaq potensial usulsüzlük, sadə hərəkətləri yerinə yetirmək üçün çətin olur. Çox, çox mobillik itirmək sinir bozucu və digər asılı ağrı qeyd etmək deyil.

• həyat tərzi daha fiziki güc ilə bağlı, xüsusilə də əgər oynaqların osteoartrit tövsiyə qida, uzun xəstəlik simptomları əvvəl pəhriz əsasında olmalıdır.
• İndi yükler üçün. Artıq xəstəliyin inkişafı zamanı həkimlər ağlabatan mobillik daha çox gəlir. həddindən artıq ağır atletika olmadan fəal həyat tərzi kömək bütün əzalarını sağlam fəaliyyət genişləndirilməsi. Taşıma kapasitesi - motor: gəzinti, jogging, üzgüçülük, mülayim fiziki əmək.
• Enemy oynaqların - soyuq. Hipotermi iltihab və xəstəliyin kəskinləşməsinə gətirib çıxara bilər.
• Digər amil belə gənclər, osteoartrit inkişafına səbəb - travma.

aşağıdakı tövsiyələr ümumiləşdirilməsi edir: osteoartrit qarşısının alınması, sağlam həyat tərzi üçün azaldılır. həyat gözəl və bir sevinc zaman düzgün qidalanma, orta stress, oturaq həyat bir zaman davam edəcək.