Xam yerkökü Calorie. Qaynadılmış yerkökü: kalorili

Yerkökü, bəlkə - bütün sevdiyiniz kartof sonra ən məşhur tərəvəz. Bu narıncı kök olmadan demək olar ki, heç bir yeməyi edə bilməz. Kök şirəsi hətta kiçik uşaqlar verir. biz o çəki qadınların itirmək belə uğurlu niyə ən başlıcası, belə faydalı olan qida dəyəri bu bitki, və nə haqqında danışmaq edəcək.

kök faydalı xüsusiyyətləri

Siz xam kök kalori dəyəri nə əvvəl, onun faydalı xüsusiyyətləri ilə tanış edək. qədim zamanlardan Kök uzunömürlülük və gənclərin mənbəyi hesab edilmişdir. Due insan bədən vitamin A çevrilir olur əgər beta-karoten, onun tərkibi, yüksək content, tərəvəz görmə yaxşılaşdırılması üçün kömək edir.

Yerkökü yod, maqnezium, kalsium və maqnezium kimi insan üçün faydalı belə iz elementləri ehtiva edir. Qida Gündəlik istifadə onu görə vitamin B qrupunun iştirakı mümkün təbii immunitet, artırır, və C və E.

Bu narıncı kök bir adamın ürək-damar sistemi bir şəfa təsiri var, və kalium yüksək content yüksək qan təzyiqi aşağı edir. Bu bitki hipertoniya əziyyət çəkən insanlar üçün çox faydalıdır, çünki.

Kalori: yerkökü , təzə və qaynadılmış

Gördüyünüz kimi, yerkökü çox faydalıdır. Lakin bütün deyil. kalorili xam yerkökü (məhsulun 100 qram yalnız 35 kkal var) çox aşağı olduğundan, bu pəhriz üçün idealdır. Bu kök bitki tez-tez mükəmməl bu aşağı kalorili saturates at kimi müxtəlif diyeti nümayəndəsi menyu edir.

bitki yağı və ya xama: tamamilə insan orqanı tərəfindən mənimsənilən yerkökü, mövcud maddələrin üçün, yağlar bir sıra istehlak ilə birləşdirmək üçün tövsiyə olunur. Belə ki, 44 kalori kkal yüksəlir kök yağı, mükəmməl orqanı tərəfindən sorulur. Onun faydalı artır.

qaynadılmış kök

Calorie bişirilmiş yerkökü məhsul yalnız 25 kkal 100 qramdır. Bundan başqa, çox daha faydalı təzə bu bitki qaynadılmış çox tanınır: 3 dəfə çox antioksidant var. sınaq sonra, alimlər qaynadılmış yerkökü yemək xərçəng, Alzheimer xəstəliyi və digər xəstəliklər kimi dəhşətli xəstəliklərin inkişafını qarşısını almaq kömək edir ki, bağlanmış var. olduqca aşağı kalorili deyil qaynadılmış kök, pəhriz üçün ideal.

kök şirəsi

Kök təzə - böyük aşağı kalorili məhsul, bitki əldə. Bu iştaha artırmaq üçün içmək məsləhətdir. Kök şirəsi, üz yeni bir görünüş verir yorğunluq əlamətlərini azaldır. Bu görmə müsbət təsir göstərir.

Kök şirəsi, qışda istifadə, müxtəlif colds qarşı əla profilaktik effekt verir. Bu təbii məhsul mükəmməl antibiotik kursu sonra zədələnmiş bağırsaq florasını bərpa.

Amma qeyri-məhdud miqdarda kök şirəsi içmək əgər, qusma, baş ağrısı və yuxululuq səbəb ola bilər ki, unutmayın. Siz həmçinin xora və qastrit məhsulun istehlakı məhdudlaşdırmaq lazımdır.

qadınlar üçün narıncı tərəvəz istifadə

bəşəriyyətin gözəl yarısına sadəcə gündəlik pəhriz yerkökü daxil borcludur. Bu bir çox illər üçün gənclər və gözəllik və sağlamlıq saxlamaq üçün kömək edir.

Həmçinin, kaloriyi xam kök çox aşağı nə, lif böyük məbləğdə var. Amma biz bütün bu fiber onun tam təmizlənməsi asanlaşdırılması, bağırsaq artırır ki, bilirik. Bu halda, bədənin bütün yığılmış toksinlerin və tullantıların gedir. Bu proses yaxşı artıq kiloqram santimetr onu ridding, qadın rəqəm təsir göstərir.

Root, qan damarlarının divarlarını möhkəmləndirmək, bədən üçün zərərli xolesterol aradan qaldırılması kömək onlara daha çevik edilməsi yavaş prosesləri dəri fading antioksidantların təbii mənbəyidir. Belə ki, adi kök belə vuruş, ateroskleroz, Varis kimi ürək-damar sisteminin bu cür ciddi xəstəliklər üçün profilaktik təsir edir.

Sağlam yemək: kök pəhriz

xam kök kalorili məzmun bilərək, Siz səmərəliliyini düzgün deyil kök pəhriz. 3-4 gün onun sağlamlığına xələl gətirmədən, (ən enerji sistemlərinin şiddəti baxmayaraq) bu bitki olan bir çox qida ilə, siz artıq 3 kq xilas edə bilərsiniz.

Kök pəhriz menyusu daxildir kök salatı, grated tərəvəz, limon şirəsi və bal 1 böyük qaşıq ibarətdir. 1 gün salat hazırlamaq üçün bal və limon şirəsi ilə kök və mövsüm onu 1 kq ovuşdurmaq lazımdır. səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi: Bu məzə 3 hissələrlə bölünür. Gün ərzində, bir də unsweetened meyvə (alma, kivi, qreypfrut və ya nar) yeyə bilərsiniz. Bu salat Calorie content - 100 qram başına yalnız 60 kcal.

mövzu bir həftə 5 kq yenidən bilər pəhriz, daha ciddi versiyası var. az 10 gün güc tələb edəcək belə bir sistem tətbiq etmək. yalnız grated yerkökü, xama ola bilər. Bu halda, tərəvəz məbləği məhdud deyil, lakin krem gündə artıq üç yemek kaşığı istifadə etmək tövsiyə olunur. O, həmçinin gün ərzində kök şirəsi 3 eynək içmək üçün əmin olmalıdır.

bir bayram masa Yerkökü

Bu günəş kök bayram masa bir yer var bitkilər. sarımsaq ilə kök bir qəlyanaltı böyük görünür hazırlamaq üçün sadə. Və onun dad demək olar ki, bütün yeməkləri ilə yaxşı gedir.

ilə Yerkökü sarımsaq, kalori görə mayonez yeməklər (100 qram başına 147 kalori) tərkibində olması olduqca yüksək, sözün 5 dəqiqə hazırlaşır.

Siz lazımdır:

• təzə yerkökü - 4 ədəd;
• Sarımsaq - 4 cloves;
• mayonez - 2 yemek kaşığı.

Yerkökü, gözəl theater istifadə grate bu sarımsaq sıxmaq, sonra mayonez əlavə edin.

yalnız səhər yeməyi üçün, bir kök yeyin, lakin axşam - və tezliklə daha təravətli hiss edəcəklər. Sandwiches dadlı tərəvəz əvəz yüksək kalorili qəlyanaltılar imtina - və çox yaxın gələcəkdə onun dostları yaxşı rəqəm onların dəyişiklik öyünə olacaq.