Diet - Bu nədir? Therapeutic diyeti, kilo pəhriz

"Pəhriz" anlayışı ilə bu gün dünyada müntəzəm körpələr istisna olmaqla, üz deyil. Bu müddət tez-tez çəki itirmək ilə bərabər tutulur. Amma həmişə olmuşdur?

pəhriz baş tarixi

Ümumiyyətlə, pəhriz - bu kimyəvi tərkibi və istifadə məhsulların fiziki xassələri məbləği, eləcə də onların istifadə tezliyi tənzimləyən təchizatı müəyyən qaydalar bütünüdür. bir "həyat yolu" artıq heç bir şey - yunan sözü "pəhriz" tərcümə. Bu çıxır ilk bu yox idi çəki azalması ilə heç bir əlaqəsi idi.

Bəşəriyyətin uzun güc məsələsinə böyük diqqət etmişdir. 5-ci əsrdə Hippokrat yaxşı seçilmiş qida dərman ola bilər ki, o, oxşar fikir və Avicenna təbliğ müdafiə etdi. zamanda kilo məsələsi qalxmadı. Bu tendensiya daha sonra olmuşdur.

artıq çəki kurtulmanın ilk məşhur kitab, 19-cu əsrdə ortaya çıxdı. Bu nəşr, mən İngiltərə Uilyam Banting bir iş düzqamətlilik onun yol hekayə paylaşdı. çox kiloqram bir neçə qurtarmaq o pəhriz karbohidratlar məhdudlaşdıran tərəfindən oldu.

20-ci əsrin çox məşhur cari tendensiyaları doğum gördüm. əsrin əvvəllərində prinsiplərini irəli sürüb çəki nəzarət üçün və 30 ildə kalori hesablanması bir anlayış olmuşdur ayrı qida.

Bu gün dünyada bir biçimli, tonluk bədən dini, belə pəhriz tələb, belə ki, bir sıra onların böyük və daim yeni versiyaları ilə yeniləndi. bir onların ümumi təsnifatı nəzərə dəyər başlamaq üçün daha asan, bütün bu müxtəlif gedin və hər bir halda uyğun nə pəhriz anlamaq etmək üçün: bir pəhriz müalicəvi, Wellness və kilo bölmək olar.

terapevtik diyeti

terapevtik diyeti məqsədi - insan bədənində maddələr mübadiləsi təsir beləliklə pəhriz dəyişdirilməsi və xəstəliyin gedişini təsir. pəhriz müəyyən dəyişikliklər, bir və ya daha çox orqanları ilə müvafiq problemləri belə sistemlərin mahiyyəti. (Çox isti və çox soyuq qida çəkinin) istilik mexaniki (doğranmış məhsul və ya mash daxil yer), kimya (müəyyən qida maddələri istisna olmaqla): terapevtik pəhriz Prinsipcə shchazhenija yerləşir.

Ölkəmizdə biz terapevtik diyeti nömrələmə sistemini qəbul edib. böyrək xəstəlikləri, №8 - - piylənmə halda, №10 - ürək və qan damarlarının problemlərin halda, məsələn, №1 və mədə və bağırsaq, №7 iltihabi xəstəlikləri müəyyən №2 pəhriz üçün. Diet №15 , eləcə də bərpa dövründə hər hansı bir xüsusi güc tələb etmir xəstəliklərin tibbi və sanatoriya müəssisələrində istifadə olunur.

tibbi pəhriz qida çox böyük əhəmiyyət növüdür. Çoxluğu yemək uzun fasilələri aradan qaldırılması, bir gün 5-6 dəfə artıb.

sağlamlıq pəhriz

Bu diyeti terapevtik kimi ifadəsinə kimi ciddi deyil. Onların əsas vəzifəsi - stress və ya ağır fiziki fəaliyyət, təkmilləşdirilməsi ton, bədən təmizləyici sonra recuperation. Bir qayda olaraq, bir sağlamlıq ərzaq digər bərpaedici və təmizləmə prosedurları ilə birlikdə istifadə olunur. Sağlam pəhriz - qida əlavələri istisna olmaqla, konservləşdirilmiş ərzaq, fast food ilə təbii məhsullar istifadə edir.

Çəki zərər pəhriz

Bu edir enerji sistemləri "pəhriz" anlayışı ilə indi bağlıdır. Onların əsas vəzifəsi - bədən çəkisi azaltmaq və bədən bir ahəngdar forma vermək kömək edir. Bu sahədə bu diyeti və diyeti ən çox təklif etmişdir. Həqiqətən, o, eksperimentlər üçün bir çox münbit sahədir.

Diet - bu, həmişə bir məhsul və ya kaloriyi suqəbuledici ya bir məhdudiyyət var. Prinsipcə, bədən çəkisi azaltmaq üçün yalnız tələb aşağıdakı qayda var: bədən qida alır daha çox kalori sərf var. Yalnız bir kalorili kəsiri bədən öz ehtiyatlarını istifadə başlayacaq və bunun üçün biz onlardan heç bir daha çox sərf, və ya daha az istehlak etmək lazımdır. Sport - Başqa bir müzakirə mövzusudur, lakin nə pəhriz, fiziki və əqli (lakin ən azı) bir narahatlıq yaşamağa deyil - kompleks və fərdi bir. Amma seçmək üçün çox var.

Aşağı kalorili pəhriz

Adı təklif kimi, nəzərdə tutulan belə bir pəhriz gündəlik kalori alma məhdudlaşdırmaq. məhsulları müxtəlif eyni zamanda istifadə edilə bilər. aşağı kalorili pəhriz effektiv ola bilər idarə, ancaq bir normal qayıtmaq zaman pəhriz çəki tez-tez əlavə kiloqram bir cüt şəklində bonus ilə geri gəlir. qida bədən kəskin azalması vəziyyət davam edərsə, gələcək istifadə üçün qorunur, halda, bir "müharibə vəziyyət" kimi qəbul və çalışır, çünki bu. bədən rejimi qənaət və maddələr mübadiləsi yavaşlatır bəri Bundan əlavə, kifayət qədər sürətli başlamaq daha çəki azaldılması sonra yavaş ola bilər. heç bir yağ və əzələ kütləvi sərf başlayacaq ki, bir şans var.

monodiets

Diet, qida hər bir məhsul istifadə edən: qatıq, alma, qarabaşaq yarması, kəsmik, xiyar - balanslaşdırılmış olduqca çətin və bir variant, belə ki, uzun qalmaq bilməz. həftədə 2 kq Belə bir pəhriz itirmək, lakin çox güman ki, kilo tez daha ciddi nəzarət davam əgər qayıtmaq.

məhdudlaşdırıcı pəhriz

Belə diyeti əsasında inşa edilib pəhriz, heç bir üzvi maddələr xeyrinə bias var. Belə diyeti nümunələri bu gün zülal və ya malouglevodnye, aşağı yağ və hətta yağ çox ümumi ola bilər. Bəlkə onların arasında sağlam aşağı yağ alma ilə pəhriz var. Həqiqətən, asan yağ kalori deyil, digər mənbələrdən daha kilolu çevirmək. karbohidratlar haqqında - Belə bir pəhriz tikintisində kəsiri ilk sonra yağ müraciət və lazımdır ki, yadda olmalıdır. Bu ucuz və asan çünki Evdə pəhriz də, bu prinsip əsasında edilə bilər.

ən məşhur pəhriz

ən məşhur indi protein diyeti qeyd edilə bilər Pierre Dücane sistemi hakimiyyəti arasında. Eyni prinsip - karbohidratlar aşağı istehlak - Bir pəhriz Dr Robert Atkins əsasıdır. Low-karbohidrat pəhriz də Kremlin edir. Zülalların üstünlük istifadə - - sürətli nəticələr verir, lakin onun uyğunluq böyrək ilə bir problem ola bilər uzun dəlil yoxdur ki, doğru.

Bu qondarma zonal pəhriz tanınır: gündəlik menyu yağlar, zülallar və karbohidratların müəyyən balansına riayət daxildir. kalori hesablanması çox ümumi prinsipi: siz tez bir kalkulyator olmadan və gözümüzün qarşısında qida kaloriyi content müəyyən etmək üçün məlumat əldə edə bilərsiniz ki, demək çalışdı.

balıq, tərəvəz, toyuq, taxıl, kəsmik və meyvə gün ardınca nəzərdə tutur Maraqlı Diet "6 petals". Onun ardıcılları gözümün qarşısında oldu hədəf müvafiq imzalanmış kağız daisy ləçəklərindən ilə soyuducu asmaq məsləhətdir.

daha uzunmüddətli enerji təchizatı sistemləri pəhriz diqqət çəkdi. ət ilə kartof birləşdirmək deyil, acı lehinə süd şokolad və şirniyyat imtina, səhər yeməyi keçmək günorta əvvəl ən yüksək kalorili qidalar yemək etməyin və altı sonra yemək deyil: məsələn, sistem "Minus 60" sağlam yemək prinsipləri əsasında qurulur.

ayrı qida peşəkarlığı bir hissi var. Hər halda, zərər onlar yalnız deyil. Aralıq dənizi pəhriz sağlam biri kimi tanınır. Onun prinsipləri tərəvəz, dəniz məhsulları və yağlı balıq, meyvə və tərəvəz, zeytun yağı, quşçuluq, qoz-fındıq, qatıq və yumşaq pendir yemək üçün icazə verilir. İcazə makaron və qırmızı şərab bir kiçik məbləği. hər gün üçün bir böyük pəhriz deyilmi?

nəticələr

istisnasız bütün uyğun heç bir mükəmməl pəhriz var. Amma ilk növbədə sağlamlığı üçün təhlükəsiz olmalıdır və nəzərə şəxsin fərdi xüsusiyyətləri almaq: hətta sonra, o gəlib burada. Asiya üçün istifadə ki, qida, tamamilə cənub yerli və əksinə uyğun deyil. insanların müəyyən kateqoriyalar ümumiyyətlə əks diyeti cəlb almaq üçün. Bu uşaqlar və yeniyetmələr, hamilə və lactating qadınlar aiddir.