Tam və geniş Oberschenkel - xüsusilə rəqəmlər. geniş, tam itburnu Qadın

Dairəvi itburnu - bu, çox yaraşıqlı və qadın, lakin bədənin bu hissəsi tez-tez qadın narahatlıq böyük məbləği verir. ümumi hip, və bel dar olarsa, bu göstərici hələ möhkəm görünür. bel bir arı olan çox deyil, və ya hətta siluet kvadrat olur. Lakin, bu problem yalnız estetik deyil.

ümumi hip, bu, onun paltar almaq üçün kifayət qədər çətindir. Xüsusilə model şalvar 90:60:90 fərqlənir standartlara oturmaq istəmirəm. Not asan və geniş itburnu ilə kövrək omuz və qamətli bel, olan qızlar. Bu halda, paltar və bütün sifariş tikmək lazımdır. Lakin, daha proporsional etmək üçün belə bir mürəkkəb rəqəm sahibi nə baxaq.

"Armud" və ya "hourglass"

nəzəriyyəsi diqqət bir az. Sizin rəqəm nə növü aiddir müəyyən etmək üçün? hip tam varsa - bu, həmişə ahəngsiz baxmaq deyil, bəzi üçün çox sexy və cəlbedici edir. nisbətdə haqqında bütün var.

bud - bel və geniş dar nöqtəsində ölçmək üçün - Siz daha çox xüsusi bir ölçmələr etmək lazımdır, və edəcək. İndi ikinci ilk bölmək:

• nəticəsində rəqəm 0.65 üçün müəyyən edilir, onda siz bir armud formalı rəqəm;
• 0.65-dan 0.75 əgər - "hourglass"
• və daha çox, onda sizin stil alma daha yaxındır.

ən çətin bir ilə qadınlar üçün yaxşı forma rəqəm saxlamaq üçün bir "armud" rəqəmi. Adətən onlar daha emosional və stress meyllidir. Bu estrogen artan səviyyəsi ilə bağlıdır. A stress tez-tez şirniyyat bir davamlı istifadə və əlavə kilo yığılması gətirib. ümumi hip əgər, sonra son nəticədə bizim yemək vərdişləri üçün günah.

Diet, və ya addım bir nömrəli

Sizin pəhriz normallaşdırmaq - bu uğrunda mübarizədə çox əhəmiyyətli bir addım bir gözəl rəqəm. bir maqnit kimi hip kilolu qadınların qiymətli yağ yeni ehtiyatları cəlb ki. Qadın anlamaq , bel xətti genişləndirmək imkanı olan çox yavaş maddələr mübadiləsi var. Yəni onlar çox az ola bilər, lakin bu çəki, lakin itburnu təxirə hər əlavə konfet itirmək olmaz, var.

Düzgün pəhriz mütləq nəzərə rəqəm xüsusiyyətləri almaq lazımdır. böyük çətinlik Oberschenkel qan dövranı kimi yığılmış sərvət ilə vida və buttocks adətən yavaş ilə armud formalı növü sahibinin ədəd tam Wide itburnu. Və bu sahələrdə yağ hüceyrələrinin toplanması qan axını pozulmasına gətirib çıxarır.

Məlum olduğu kimi, qida Kan köçürülür və beləliklə bu halda bədən yığılması enerji çıxarış edə bilməz. Fast kilo - sizin üçün bir seçim. Bu halda, tez bədəndə daha disbalansının səbəb olacaq omuz, sinə, üz osunetsya.

A balanslaşdırılmış pəhriz

ideal təcəssümüdür yağ məhdud istehlakı ilə karbohidrat və zülal balanslaşdırılmış nisbətdə əsasında qida olacaq. Bu halda, karbohidratlar və yağlar ən səhər istehlak edilməlidir. Nahar tərəvəz, sonra protein qəlyanaltı və işıq lakin qidalı yeməyi seçmək üçün yaxşı deyil. Sizin menyu möhkəm istinad nöqtəsi qaynadılmış ət və bişmiş balıq, eləcə də tərəvəz müxtəlif olmalıdır.

pəhriz haqqında neçə ətraflı

geniş, tam itburnu ilə qadınlar 1500 kkal daha bir gün istehlak edilməməlidir. Yalnız bu yolla tədricən yığılmış yağ xilas etmək mümkün olacaq. Məsələn, səhər yeməyi üçün yulaf bir fincan, bir banan, alma və ya bir təzə şirəsi ola bilər. İkinci səhər yeməyi üçün, pendir bir neçə ədəd bişirmək olar.

nahar üçün kəpək çörək və qaynadılmış ət dilim bir cüt bir sendviç etmək. göyərti və tərəvəz əlavə və tam yemək almaq. Desert üçün hər hansı bir meyvə xidmət edə bilər, və nahar əvvəl qatıq və bir alma yemək bilər.

nahar üçün, toyuq və lobya bişirilir. Bir az görünür, cəsarətlə tərəvəz salatı əlavə edin.

Nə yemək və nə rədd

Bu tipli rəqəmi ilə qadınlar maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi qidalar pəhriz daxil etmək lazımdır təsvir xatırlamaq lazımdır:

• Bu, ilk növbədə, edir, zülal, yəni, toyuq döş və qaynadılmış ət, yağsız balıq, qatıq və kəsmik aşağı yağ mənbələri.
• karbohidrat mənbə buğda kepekli və kepekli dənli meyvə, tərəvəz, göyərti, çörək olmalıdır.
• mədə-bağırsaq traktının ilə heç bir problem varsa, bu qida ədviyyatlar (kordamon, zerdeçal) əlavə edə bilərsiniz, onlar da maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi bilər.
• Tez-tez mümkün kimi göyərti, kələm və pomidor (qış bilərsiniz tomat şirəsi ilə) axtarır içmək.

Amma paxlalılar və yarma, yağlı balıq və Cape növ düyü və kartof, şirniyyat və un məmulatları daha yaxşı pəhriz pozmaq üçün.

fiziki fəaliyyət

tam itburnu ilə Girls mütləq bədəninin aşağı hissəsində fiziki fəaliyyəti artırmaq lazımdır. yeganə yolu, maddələr mübadiləsi sürətləndirmək kilo prosesi sürətləndirmək və rəqəm daha proporsional etmək üçün.

gəzinti və ya çalışan, çox faydalı, belə ki, hətta yalnız hər gün piyada gəzinti, ev bir neçə Nöqtə siz çox pəhriz nəticələri inkişaf edə bilər, iş. Əla seçim həyata lunges ya squats edəcək.

yaxşı proqram ilə təlim başlamaq üçün. Yaxşı uzanır, addımlar bir sıra və həyata başlayın. aşağı diz əyilmiş ayaqları, popuprisedy edin. Sonra lunges keçin. Bu, onun sağ ayağı əyilmiş çəki hərəkət irəli bir addım tələb edir və bir neçə saniyə uzanmaq edəcək. Bu halda, sol ayaq çox əyilmiş. Sonra off basmaqla, siz düz durmaq və həyata deyirəm. təlim üçün mükəmməl olardı ayaqlarını salmaq. Onlar maksimum amplituda ilə daimi mövqeyi və ya aşağı yalançı edilə bilər.

Nəhayət ürək-yük - ideal maddələr mübadiləsi sürətləndirmək və kilo prosesi sürətləndirmək üçün. Bu, ən azı 45 dəqiqə, iki-üç dəfə bir həftə işlərə həsr etmək lazımdır. Və siz üstünlük təlim hansı seçə bilərsiniz. Bu həyata velosiped və bir treadmill və ya üzgüçülük ola bilər.

Biz armud formalı xüsusiyyətləri hesab çalışmışıq - müxtəlif və pəhriz və həyata keçirilməsi ilə onu düzəldə bilərsiniz necə.