Biz halqa iplik başlamaq

əzələlərin elastik olmaq və həcmi əhəmiyyətli dərəcədə azalır: Bu bir ay gündəlik və intensiv halqa ilə məşğul yaxşı bir nəticə görünən olacaq bildirilir. nin halqa köməyi ilə rəqəm daha gözəl etmək üçün necə müzakirə edək. Həmçinin yaxşı həyata keçirilməsi üçün bir halqa seçmək üçün necə öyrənmək, bunu dəyər nə təlimlər sahibi olmaq üçün bir arı bel, axtarmaq və zərərli və ya faydalı paketi twist əsas məsələlərdən biri cavab nə.

Neytral və ya halqa hula-halqa

Yəqin ki, bu halqa ilə həyata başlamaq qərarına gəlib şəxsin nəzərə pops ilk sual. Nə halqa seçin: adətən boş və ya qum ilə dolu bir hula-halqa və ya nozzle ilə fitness halqa kimi bir şey.

Əlbəttə ki, seçim sizin. Amma bu xüsuslara diqqət yetirin. Sizin bədən təlim əgər Birincisi, sonra çətin və mürəkkəb olacaq, qum ilə dolu məsələn halqa, iplik başlamaq. Və bir dəfə tam proqram tab edə bilməz. Deməyə ehtiyac yoxdur, əzələlərin belə ki, bütün ov edən və harmoniya arzularını özləri tərəfindən yox olacaq ağrı növbəti gün. Buna görə, içiboş halqa bir işıq (dəmir və ya plastik) ilə başlamaq lazımdır. əzələlərin yük bu cür istifadə almaq zaman, tədricən halqa ağırlığını artırır. Sizin seçim hula-halqa düşdü əgər İkincisi, biz bir daha düşünməyə məsləhət görürük. Hula halqa, heç şübhəsiz ki, yaxşı bir şey. Amma halqa ilə atdıqdan sonra bir çox qadınlar çox uzun və daim zərər onların bədən böyük bənövşəyiliklər və dərialtı Sallanmadan, görünüşünü qeyd edib. Satqısı hula-halqa və ya masaj halqa muncuq edilir olan maddi unutmayın. onlar rubberized əgər daha yaxşıdır.

Necə halqa ilə məşğul

Nə olursa olsun bədən hissəsi sizin işğal nəticə üçün siz təlim, müəyyən qaydalara riayət etməlidir. İlk növbədə, halqa çevirmək başlayır, bir gün müntəzəm azı 2 dəfə istifadə etmək lazımdır unutmayın. Zaman twist halqa, nəfəs unutmayın. Muscle gərginlik - istirahət ilə, bir dərin nəfəs almaq lazımdır - daha çox hava nefes. ki zamanı, halqa çevirmək mədə çəkmək və bir az irəli bədən əymək başlamaq kimi. Bu həyata yalnız bel əzələlərin işləmək, həm də kömək edəcək kalori yandırmaq üçün. Yeri gəlmişkən, tezliklə siz halqa çevirmək başlamaq kimi, kalori dərhal yandırmaq başlayın.

Twist paketi. Benefit ya zərər

halqa pis və ya əksinə mümkün deyil, faydalı birmənalı olduğunu twist söyləyin. Əlbəttə ki, halqa yaxşı bir proqram imkan verir və əzələlərin keçəcək. Lakin bütün hallarda deyil, bu təlimlər bütün faydalıdır. halqa və zərər istifadə nə düşünün.

faydalı ilə başlamaq edək. Belə ki, paketi düzəltməyə kömək edir , bir gözəl rəqəm , bu həcmi azaltmaq tənəffüs sisteminin işini normallaşdırmaq üçün kömək edir ürək gücləndirir, oksigen, qatar daha ürək əzələ hüceyrələri zənginləşdirir.

Eyni zamanda, halqa kas sistemi ilə problemləri var və qarın xəstəliyi olanlar üçün əks twist. Bu zamanı əks tənqidi gün hamilə, bu yaxınlarda təslim qadınlar. halqa yaşlı twist icazə deyil.

Siz halqa ilə təlim başlamaq əvvəl test bir sıra keçmək və tibbi məsləhət almaq lazımdır.

yekunlaşdırmaq üçün. əzələlərin hazırlanması və gündə yeyilmiş əlavə kalori yandırmaq üçün bədən gətirmək üçün böyük bir yol - halqa və ya bir hula-halqa ilə İş. təlim sevimli musiqi və əyləncə ilə baş verir, xüsusilə də əgər, seyr və gözəl. Eyni zamanda, düzgün texnika, nəfəs və qəfil hərəkəti ciddi nəticələrə və ya zədə geri vertebra gətirib çıxara bilər unutmayın, halqa çevirmək başlayır. Bütün tədbir və həssas yanaşma olmalıdır.