"Mad Qurutma" icmallar, təlim proqramı

Bu uzun çəki itirmək yuxu bəsləmək, lakin onu həyata keçirmək üçün necə bilmirəm? "Reservoir Qurutma" layihəsi ilə sizə kömək edəcək! Maraqlı, unikal deyil, tutumlu üzvləri çətinliklərdən qorxmur olanlar üçün göstərir. "Reservoir qurudulması" - bu, yalnız bomba var!

Layihə nədir?

"Mad Quru" - uzun müddət arıqlamaq istəyən bütün şəxslər üçün unikal şou. bütün başında bu Basil Smolnı aparıcı dəyər. Basil üçün "Reservoir qurudulması" - bu bir şou, həm də sevimli əyləncə deyil, yalnız var. Onun təşəbbüslər şou script yaradılması üçün əsas idi.

"Reservoir Qurutma" layihəsinin mənası nədir? Power sağlam həyat tərzi və həyata bütün qaydalarına müvafiq - bu onun komponentləri var. bədən yağ yanan yönəlmiş müəyyən vəzifələri yerinə 30 gün üçün üzvləri. party vəzifəsi öhdəsindən deyilsə, o, layihəni tərk edəcək bir risk var. Bu oyunçuların çox təkan edir! Workout və Nutrition idman və qidalanma sahəsində ekspertlər tərəfindən hazırlanmış, xüsusi model həyata keçirilir. Layihənin sonunda mükafat olan qalibi ilə müəyyən edilir. layihə iştirakçısı təchizatı üçün 4 variantları və 25 müxtəlif təlimlər komplekslərinin qədər təklif olunur. Belə çıxır ki, yeni şəxs təlim hər gün.

Tapşırıqlar Basil yaradıcı istinad olan, video formatında nəşr olunur. Chip dizayn mükafat hovuz! final nail olmaq üçün, siz "sonra əvvəl /" bir şəkil göndərmək lazımdır. 6-cı mövsüm 12 finalçısı onların arasında seçilmiş və açıq səsvermə yolu ilə qalib seçir edildi. Layihənin qalibləri yalnız pul mükafatları, həm də avtomobil və hətta plastik cərrahiyyə deyil ala bilərsiniz!

Layihə həmçinin əcnəbilərin iştirak edə bilər! şou hər mövsüm digər ölkələrdə yaşayan sakinləri iştirak edib. Hətta coğrafiya və zaman zonalarında belə irimiqyaslı layihə üçün maneə deyil.

ailə Smolnıda haqqında

Julia və Basil Smolnı - ilk növbədə bir ailə. Amma eyni zamanda da İnternet başqaları ilə öz təcrübələrini bölüşmək Insta-bloqçular. Onlar yazılar yazmaq və idman qidalanma və təlim mövzusunda müxtəlif video aradan qaldırılması. Lakin onlar bir dəfə bu gələndə. Əvvəllər Basil xüsusilə DJing, musiqi oxudu. Smolny sağlam həyat tərzi üzərində getmək üçün qərar zaman, onların həyat alt-üst oldu. düşüncə yolu dəyişir daimi təlim, onların orqanizminə müsbət təsiri, düzgün qidalanma keçid yalnız onları dünyaya sürüklənəcəklər sağlam həyat. Onlar təlim planları və qidalanma proqramları etmək üçün onların çəki tənzimləmək istəyən məsələlərə diqqət idman, özünü inkişaf, çox diqqət edilmişdir. SlimGuide və "Reservoir Qurutma" - Bütün bu hallar hazırda ailə əsas məşğuliyyəti olan əlamətdar layihələr ortaya çıxmasına səbəb oldu.

Zahar və Seraphim, uşaqlıqdan sağlam həyat tərzi vərdiş - Julia və Reyhan iki gözəl körpə. Smolny - dostluq sevən və sağlam ailə böyük bir nümunəsidir!

bütün rəhbəri kimdir?

ən əsası jurnalist, PR və - - anam layihənin müəllifi Julia Žilina edir. Onun sözlərinə görə, o, yalnız yazmaq bilməz, insanlar, cavab, Julia "Reservoir Qurutma" kimi bir layihə başlamaq qərarına gəlib. Julia yaxşılıq çox cəlb yalnız ki, ola bilər, belə ki, o bunu etmədi ki, fikir almaq deyil ki, hesab edir. O, səmimi layihə arıqlamaq istəyən bütün üçün faydalı və maraqlı olacaq ki, ümid!

Sport-psixoloji layihə

"Mad Qurutma" qlobal insan tam dəyişiklik olunub. Əlbəttə ki, əsas məqsədi fiziki dəyişikliklər və çəki relyef, lakin şou zamanı şəxsən baş verən daxili dəyişikliklər, vacibdir. İştirakçılar vasitəsilə gücləndirməklə, tənbəllik, ağrı, onların qorxu aradan qaldırmaq. yalnız fiziki, həm də əqli yorucu Heavy həyata.

Amma bütün əbəs deyil! Bütün sonra, böyük nəticələr daxili və xarici son yenidən başladın kimi üzvləri layihənin sonunda görülə bilər. Və layihəsi "Reservoir Qurutma" bütün thanks. Reviews və məzunlardan minnətdarlıq sözləri çox müsbət və onların istilik parlaq edir.

Kim iştirak edə bilər?

layihə kişilər və qadınlar tamamilə bütün yaş və sosial statusu ola bilər. Amma Rusiya qanunvericiliyinin mükafat iddia yalnız 18 yaşında ola bilər.

Siz hər hansı səbəbdən, bu maliyyə, qorxu olmaması, və ya başqa şeylər ilə məşğul olsa, zalı iştirak etmək mümkün deyil və məşqçi rəhbərliyi altında işləyib, onda bu layihə sizin üçün! O, mütləq siz həlledici hərəkət etmək və ehtiyacı olanlara bir təkan verəcək ilham.

iştirak haqqı

Amma nə qədər "Reservoir Qurutma" layihəsində iştirak edir? iki min rubl - şou iştirak qiyməti bu gün bir çox kiçik məbləğdir. bir məşqçi ilə proqram otaq siz başa daha bahalı, çünki bu, çox sərfəli! layihəsi "Reservoir Qurutma" in iştirakçısı üçün müraciət və olmaq - düzgün və ucuz arıqlamaq istəyirəm. Reviews və iştirakçılar müsbət şərhlər özünü iş bu formatda və qiymət kimi insanlar olduqca məmnun olduğunu göstərir.

iştirakçılardan Əlaqə

Və əlbəttə ki, tamaşaçı ən maraqlı layihə "Mad Qurutma" da yorucu iş nəticələri və balanslaşdırılmış pəhriz nədir? nəticələr göz həqiqətən sevindirici, çünki iştirakçıların Əlaqə sadəcə, minnətdarlıq sözləri ilə dazzle. İnsanlar həqiqətən özümü dəyişə bilməz.

Bu, ilk növbədə, özü aradan qaldırılması olunur - "Mad Qurutma 5" qaliblərindən biri bu şou bildirir. Bütün sonra, tapşırıq bəzən həm də fiziki və məcburi debilitating, sadəcə böyük görünür ki, "həyata vurmaq üçün". Lakin ailə və dostları dəstəyi bütün çətinlikləri aradan qaldırılması və imtina kömək etdi.

"Reservoir qurudulması 5" limit deyil. Layihə populyarlıq artıb. "Mad qurudulması 6" - və tezliklə layihənin yeni mövsüm var idi. Bu barədə 3000 nəfər iştirak edib. Bu, mükafatlar və hədiyyələr 600 nəfər almaq üçün təmin edilir. əvvəlki mövsüm iştirakçıları mükafatçıları olmaq deyil, yenə gəldi. Bu layihə "Mad Qurutma 6" baş verib. altıncı və yeddinci mövsüm təqib üçün, buna görə də, daha çox üçün sizin bədən gətirmək istəyən var. Çox tezliklə başlamaq və layihənin səkkizinci mövsüm olacaq. özünüz dəyişdirmək və uğurlar cəhd istəyirsinizsə Belə ki, daha çox "Mad Dying" rəsmi saytında getmək və iştirak etmək üçün müraciət!

tapşırıqlar

şou iştirak üçün həlledici əvvəl, bir tibbi müayinədən və həyata Siz icazə verilir ki, əmin etmək üçün əmin olmaq lazımdır. ilk vəzifəsi çox mürəkkəb görünə bilər. Əgər idman ifa etdiyiniz əgər Lakin - bu sizin üçün bir problem deyil! taxt off alın və tənbəllik aradan qaldırmaq üçün bu layihə "Mad Kurutma" kömək edəcək. Çalışmaları və layihənin rəsmi saytında təqdim düzgün performans. Burada iş bir nümunəsidir.

Ümumi: 6 təlimlər, 4 ətəklərinin, el arasında qalan - 1 dəqiqə.

1. Squats: 25 dəfə.
2. Push-up: 15 dəfə.
3. Hyperextension: 20 dəfə.
4. Bisiklet: hər ayaq 20 dəfə.
5. Sitap: 20 dəfə.
6. Plank: 1 dəq.

Adətən, təlim artıq 40 dəqiqə çəkir. heç bir həyata Xüsusi cədvəli. Siz öz pulsuz vaxt təlim uyğunlaşdırmaq.

Ekspertlər yerinə yetirmək üçün məsləhət səhər təlimlər, lakin siz narahat hiss əgər, hər hansı bir digər zaman onlara edə bilərsiniz.

Siz xahiş edə bilər: kim necə mən bunu edirəm nə və seyr? yazılı hesabat iştirakçısı ilə şəxsi hesabınıza görülən gündəlik vəzifələri nəzarət. Amma xüsusi vəzifələri və ya hər şənbə alacaq tapşırıqları "Shootout" layihə idarəçilər gözdən videotape, lazımdır.

Nə xüsusi tapşırıq? Onlar tamamilə fərqli ola bilər. Əsasən iş zaman müəyyən bir müddət üçün egzersiz icrası ilə bağlı. Ən ümumi xüsusi missiyaları biri vaxtında Burpee edir.

Şübhəsiz ki, siz layihə xaric edilə bilər nə merak edir. Əsasən iki səbəbə görə yalnız iştirakçıları çıxmaq - bu həftəlik tapşırıqları yerinə yetirmək üçün uğursuzluq, və ya yanlış davranış. Bu iş yerinə yetirilməmiş hesab edir ki, ola bilər. Bu düzgün təlimlər bunu bir hesabat və ya göndərmək etməyib, siz naməlum tarixlərdə təlimlər edirik tədbirdə baş verəcək.

qida

təlim olmadan, əlbəttə, heç bir yerdə, lakin qida daim nəzarət edilməlidir. və bu layihə mütəxəssislər məşğul olacaq. Onlar kalori gündəlik tələbi fərdi hesablanması etmək, eləcə də pəhriz inkişafına dair məsləhət və tövsiyələr verəcək. Ki, siz özünüz üçün menyu tərtib edir. Siz yalnız çıxmaq bilməz olan müəyyən "çərçivə" verir. "Mad Quru" - ci ildən unikal layihə hətta vegetarianlar üçün tərtib bir qidalanma proqramı, heyvan hüquqları çox zövq edir.

Bazar ertəsi - Sizin arzu gün. Siz hər hansı bir yeməyi yemək icazə verilir, lakin şərtlə ki, səhər və ya günorta olacaq. Digər vaxtlarda, siz rejiminə yemək lazımdır.

Bu motivasiya, dəstək, və uzun müddət arıqlamaq istəyənlər üçün "push", lakin bu addım qərar qəbul edə bilməz - Bir sözlə, layihə "Reservoir Qurutma" təhlil çox müsbətdir.