Zayıflama feetball üçün effektiv təlimlər

fitness böyük top - Yəqin ki, ən heç Fitball haqqında eşitmişəm. Bu bomba Susan Klyaynfogelbah tanınan İsveçrə fizyoterapist tərəfindən icad edilmişdir. Əvvəlcə bu onurğa beyni xəsarət və mərkəzi sinir sistemi ilə xəstələrin reabilitasiyası üçün istifadə edilmişdir. Fitball fitness sent çox məşhur indi. Öğretim bu shell yalnız arıqlamaq və problem sahələri əzələlərin qədər nəql etmək, həm də bel gücləndirmək, ümumi sağlamlıq yaxşılaşdırılması kömək edir ki. Möhkəm düz mədə, dartılmış arka, doğru duruş - bütün üçün təlimlər edə bilərsiniz Fitball. Slimming gündəlik ilə məşğul olmaq lazımdır. bu doğru idi əgər anlamaq üçün cəhd edək. Məqalədə bu mövzuya həsr olunub.

Fitball ilə Pros dərsləri

biz bəzi nümunələr vermək əvvəl , topla təlimlər bu dərsləri verə bilər ki, izah etmək lazımdır. Belə ki, Fitball ilə daimi təlim nəticələri - edir:

• yaxşı duruş. Bu mərmi haqqında təlimlər Performing, müəyyən bir mövqe sizin bədən saxlamaq üçün cəhd edin. Bu, öz növbəsində, geri əzələlərin o cümlədən əzələlərin müxtəlif qruplar, iş cəlb edir;

• düz mədə. Siz feetball üçün təlimlər edə, bu təsiri, çox sürətli nail olacağıq. Slimming gündəlik məşğul;

• Yaxşı əzələ ton və dözümlülük. Daimi yük güc və dözüm inkişaf etdirmək üçün imkan;

• bədən rahatlıq. təlimlər Bu set - böyük uzanır, daha üzüyumşaq olmaq üçün yardım;

• harmoniya. inkişaf etmiş prosesi edərkən yanan kalori, əlavə itirilmiş kilo şəklində səbəbdən nəticə.

Fitball haqqında arka üçün təlimlər

Sizin arka üçün möhkəm və gözəl idi aşağıdakı kimi davam:

1. düz və arxa arasında divar və zezhmite top qarşı durmaq. Yavaş-yavaş digər sonra shell gəzmək üçün çalışırıq, up edin. 15-20 dəfə təkrarlayın.
2. bir Fitball qoymaq geri, ayaqları, yalan onlara uzanır üçün çalışırıq, sizin itburnu və buttocks qaldırmaq. 15-20 dəfə təkrarlayın.

Biz gözəl əlləri etmək

effektiv zayıflama və əlləri əzələlərin gücləndirmək üçün Fitball təlimlər:

1. top ayaq qoyun, hands mərtəbəsində olmalıdır. push-up etməyin 10-15 dəfə.
2. divar bomba qoyun ayaqları düzəldilməsi, bu barədə oturmaq. Sonra əlləri meyl, ona arka qoparmaq başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 10-15 dəfə təkrarlayın.

Yükləmə mətbuat

Fitball ilə təlimlər toplusu mütləq qarın əzələləri üçün aşağıdakı təlimlər daxildir:

1. başının arxasında geri mərtəbəsində top qoymaq ayaqları, əlləri yalan. ayaqları bədən Lift və aşağı. 15-20 dəfə təkrarlayın.
2. başının arxasında, shell əllərini oturmaq. mümkün qədər geri bədən Rədd. başlanğıc mövqe qayıt.

Bu feetball üçün sadə təlimlər var. çəki itkisi üçün bir gündəlik ardıcıl yaxşı çıxış etmək lazımdır. Siz tez kimi, bel, itburnu və qarın ətrafında əlavə düym hiss tərk necə görəcəksiniz geri əzələlərin gücləndirmək və bu ağrıyan dayandı. Belə fəaliyyətlərdən biri təsiri - bu bütün gün tərkibində yaxşı hiss və gözəl. Fitball ilə həyata keçirən və sağlam olun!