Necə bədən zərər olmadan, çəki 10 kq itirmək.

Bu tez-tez biz birdən-birə əlavə çəki özünü tapır, gündəlik işlər rejimdə vida, run ki, baş verir. Və irəli, uğurlar kimi bəzi mühüm hadisə olardı. sevimli paltar nə etməliyəm bizə uyğun idi?

Birincisi, bu cür 10 kq çəki itirmək kimi, bir məqsəd təyin etmək lazımdır.

Və sonra biz tədricən istədiyiniz gedəcək. Belə ki, necə 10 kq arıqlamaq üçün necə?

lipasoktsiyu və ya Çin pills etmək heç bir şey yoxdur - Mən belə ifrat variantları nəzərdən deyil. Bütün bu bədən üçün böyük bir stress və hər hansı bir ödəniş əzab başa deyil.

Siz sağlamlıq bütün sağ və hadisə üçün əsas şərtdir, onda siz başlaya bilərsiniz.

Necə bədən zərər vermədən, çəki 10 kq itirmək. anlamaq üçün cəhd edin.

Bu, çox tez-tez geri çəki itirib bildirilir. Bu 3 10 kq adətən, çünki bədəndən artıq maye aradan qaldırılması ilk arıqlamaq çünki olur. yanıqlar bədən yağ - Sonra proses yavaş, lakin biz həcmi itirmək başlayır ki, faktiki kilo başlayır. balansında bu, çox görünən ola bilər, lakin hər şey güzgü aydın olacaq. çəki yavaş-yavaş azalmağa başlayacaq Buna görə də, biz məyus olmayacaqdır.

Mənim variantları hansılardır? Onlar bir neçə, lakin onlar mövcuddur.

Monodiets. Məsələn, Qarabaşaq. istədikləri kimi və istədiyiniz zaman, lakin onun yalnız bir - qarabaşaq yarması yeyin. tezliklə cür qarabaşaq yarması yemək arzusu dəf edəcək, çünki bu cür diyeti, ürək zəif üçün deyil. Or kefir pəhriz - hər zaman və hər hansı bir miqdarda içki kefir - prinsipi eynidir. olursa olsun məhsul yaxşı nə, o, bir çünki Lakin tibb baxımından, bu, çox faydalı deyil. Minerallar olmaması, vitaminlər sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər. A səhiyyə, unutmayın - əsas şey. 10 kq çəki sürətli itirmək, hətta qısa müddətdə, uğur qazanmaq üçün güman ki, ancaq bir daha bu məhsul üçün arzu, əgər əbədi uzun müddət itirdi.

Tərəvəz pəhriz. Necə dadlı tərəvəz yemək, çəki 10 kq itirmək? Onlar daha maraqlı və daha asan mənəvi var - tərəvəz bir çox və onlar dadlı yeməklər çox var, çünki. lakin daha tez-tez bir dəfə daha, bir ay bir həftə bu pəhriz riayət etməlidir. gün tərəvəz yarım kiloqram qədər yemək verdi. Adı baxmayaraq, səlahiyyətli məhsullarının siyahısı, tərəvəz ilə yanaşı, həmçinin meyvə, taxıl və daxildir , süd məhsulları onlar yağ-pulsuz, əgər. Better ikiqat qazan yemək hazırlamaq və ya bir tava neft olmadan qaynamaq. Və ya, alternativ, xam tərəvəz yeyilmiş.

Yapon pəhriz. 13 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur. bu sadiq, biz duz və karbohidratlar olan hər hansı bir qida yemək yoxdur. Yenə də, bu orqan tərəfindən tələb balanssız bəslənmə, karbohidratlar edir.

Diet "-60 Ekateriny Mirimanovoy". onun qayda üçün bir çox qadınlar tərəfindən sevimli Diet, "12 istəyirik nə yemək." Daha həyat yolu kimi düzgün qidalanma prinsiplərinə - biz gündüz, biz istədiyiniz hər hansı yemək səhər artıq az - gec saat 18.00 olduqca bir az daha olmalıdır nahar məhdudiyyətlər var.

Aşağıdakı tövsiyələr hər hansı bir pəhriz üçün mükəmməl olacaq:

• su, yaşıl çay və şirə - mümkün qədər içmək.
• idman getmək, hərəkət.
• dəri qayğı - xüsusilə gözlər üçün - sürətli kilo dəri wrinkled ola bilər. bədən, bir ovucu istifadə edin.
• coveted dress ölçüsü məqsədi unutmayın. Həmişə onun qarşısında saxlamaq, əqli, əlbəttə.
• spirtli içkilər, un və istisna süd şokolad. Siz bir az acı yeyə bilərsiniz.
• qida yaxşı bir cüt qazan bişirilir. Və duz olmadan. qızardılmış imtina.
• gecə yemək yoxdur. Bu kefir bir şüşə içmək və ya bir alma yemək daha yaxşıdır.

Bu tövsiyələrin həyata keçirilməsi siz gözəllik və sağlamlıq mübarizəsində təcili tədbirlər müraciət imkan verəcək, artıq çəki yavaş-yavaş, lakin, şübhəsiz getmək olacaq. Və sual olunur - müəyyən sayda çəki 10 kq itirmək necə, artım olmayacaq. bədən bunun üçün təşəkkür xəbər verəcəkdir.