Bu suala cavab mümkündür: "Necə geri yağ aradan qaldırılması üçün"

Və burada yenə rəqəmi ilə əbədi problem. Necə arıqlamaq olar? Necə bərkidin qarın sagging? Necə qurtarmaq üçün tərəfdən qırışları? Və funny bir şey bütün əsas artıq gəldi ki, bütün yoxdur. Bu üsul yol və s çox uzun, çox çətindir Amma bir dəfə bütün istəyirəm. Əslində, çox az adam həqiqətən bu məqsədə nail olmaq üçün ciddi səy edə bilərsiniz. Adətən, müzakirəsi və şikayətlər bir çox və hal - bir az.

Burada, məsələn, düzəldilməsi çətin ən problemli sahələrdə biri - bu geri. Və qaydada qoymaq və forma saxlamaq üçün, siz xeyli səy lazımdır. Bir çox necə merak geri yağ aradan qaldırılması? Lakin bir çox insanlar istənilən nəticələri əldə edə bilərlər. Mən bir pəhriz kifayət qədər deyil ki, demək lazımdır, nəticə almaq üçün tədbirlər kompleksi həyata keçirmək lazımdır.

Belə ki, anlamaq üçün cəhd yağ aradan qaldırılması üçün necə geri. Əlbəttə, siz onunla mübarizə əvvəl qəbul edilir bilmək lazımdır. kilo insan hormon səviyyəsi təsir çünki bir qayda olaraq, qeyri-sağlam pəhriz, əzələlərin və bədən ümumi vəziyyəti istənilən sahəsində fiziki fəaliyyətinin olmaması kimi. bir hormon var - estrogen. Belə ki, onun artıq, yalnız və yağ saxlanması gətirib çıxarır. Və bədən məzmunu normal estrogen olub-olmadığını müəyyən etmək üçün, siz bir həkim ziyarət və müvafiq testlər keçməlidir.

Düzgün və balanssız pəhriz bütövlükdə geri və rəqəm dövlət birbaşa təsir göstərir. Bir çox məhsullar dərialtı yağ kimi saxlanılır. Bu pəhriz 30% yağ az olması lazımdır ki, güman edilir. Qida qalan tərəvəz, meyvə, tam taxıllı çörək və ya taxıl, və kalsium tərkibli məhsulların ibarət olmalıdır. Əgər güc xüsusi rejim təcrübə varsa, bu tez-tez kiçik, lakin yemək lazımdır ki, unutmayın lazımdır. Hər 2 saat, 200 qram maksimum hissələri. Eyni zamanda, artıq yağ yandırmaq kömək edir lif, haqqında unutmayın.

özləri üçün balanslaşdırılmış pəhriz öz sxemi (bu nutritionists kömək edə bilərsiniz) seçə bilərlər Belə ki, sizə kömək edəcək, növbəti addım geri yağ itirmək, mürəkkəb təlimlər seçim edir. Bu problemi həll kömək etmək üçün, geri yağ aradan qaldırılması üçün necə, təcrübəli idman müəllimlər olacaq. Bu halda, siz bir şəxsi məşqçi ilə iş olacaq idman zalı və ya idman mərkəzlərinə bilərsiniz. Bu simülatörleri tam fitness təlimlər və təlim kimi istifadə etmək mümkündür.

Amma geri əlavə katlanmalarda öhdəsindən gəlmək üçün, və evdə edə bilərsiniz. Bu halda, əsas problem siz qəflətən bir şey varsa, siz deyil, düzəltmək üçün heç bir var ki, yatır. Lakin, bu cür məhsulların seçilməsi böyük olduğunu nəzərə alaraq, təlim sürücü almaq və onu məşğul ola bilər. forma bərkidin və əzələ inkişaf etdirmək üçün ən effektiv yollarından biri kallanetika edir

Kallanetika - bütün əzələ qrupları möhkəmləndirilməsinə yönəlmiş tədbirlərin müəyyən set. Bu kompleks xüsusi tənəffüs hərəkətləri ilə birlikdə gimnastika bəzi növ birləşdirir. Ekspertlər saat dərsləri verilmiş kompleks 7:00 formalaşmasında əvəz inanıram. Bu halda, yük, çünki əzələlər birbaşa yayılır demək olar ki, hər bir həyata bütün əsas əzələ qrupları daxildir. Belə ki, təlimlər bu cür etməklə, siz geri əzələlərin, həm də qarın, ayaqları, silah və sinə yalnız gücləndirə bilər. Bu tədbirlər sayəsində sual "necə geri yağ qovmaq üçün" siz artıq narahat edəcək.

Belə ki, yuxarıda məsləhət və səbr aşağıdakı, sizin bədən çevirmək olacaq və bütün suala cavab üçün "Necə geri yağ aradan qaldırılması üçün". Əsas odur ki, yarım yol dayandırmaq və sonuna qədər iş başa çatdırmaq üçün deyil. Və sonra daim yaxşı forma sizin bədən saxlamaq. Mən əlavə etmək istəyirəm ki, pəhriz və həyata keçirilməsi ilə birləşməsi ən yaxşı nəticə əldə sürətləndirəcək masaj, bədən wraps və digər kosmetik prosedurlar, geri iş bir əhəmiyyətli nöqtə.