Bayram sonra Diet. Necə bayram sonra arıqlamaq üçün necə?

yaxşı təəssürat, parlaq photos sol arxamızda, lakin yaddaş Merry bayram dadlı alır və amansız faktlar xatirələri, tərəzi haqqında kiloqram dilə gətirdi. Təəssüf ki, demək olar ki, hər hansı bir bayram nəticələri gözləmək, və çəki hazırkı vəziyyəti ilə sərt həqiqət və narazılıq gözləyir qadınların şən əhval əvəz uzun etmir.

nəticələri bayram

Əlbəttə ki, onların ev və əziz qonaqlar kulinariya delights xahiş edirik bütün evdar istəyən ərəfəsində. Onlar diqqətlə ekzotik salat ilə eksperiment, onların sevimli kişilər üçün ədviyyatlı ət hazırlamaq və ən inanılmaz desertlər. şadyanalıq qadın sonuna bir neçə gün sonra geniş olduğunu qeyd sonra, lakin xələt belə sərbəst bərkidilmiş deyil, və sevimli jeans onlar iş rahat hiss dar oldu. necə bayram sonra arıqlamaq üçün: İndi hər bir digər qız bir sual soruşur?

pəhriz seçimi

Bu pəhriz seçim çox, çox məsuliyyətli yanaşmaq lazımdır ki, anlamaq vacibdir və yalnız o həftədə 5-10 kq itirilmiş ən inanılmaz yol başqa şöbəsinin inanılmaz hekayələr Marinki, qulaq asmaq üçün kifayət deyil. bayram sonra Diet doğru tərtib edilir və biz bərabər bütün məhsulların müəyyən siyahısına reaksiya və eyni tibbi məhdudiyyətlər var ki, deyə bilmərəm, çünki sizin bədən dəqiq nəzərdə. Amma sağlam təminatı - həmişə sağlam - bədənin kilo bu prinsiplər əsasında olmalıdır.

oruc gün

qeyd etmələri əsnasında biz özümüz əvvəllər ciddi tabu nümayiş yemək yemək imkan verir. Bu ədviyyatlı qeyd edilə bilər, qızardılmış, spirt, şirin ... siyahı qeyri-müəyyən davam edə bilər. Buna görə də, biz yalnız bayram sonra düzgün seçilmiş pəhriz lazımdır, lakin bütün sonrakı səhər oruc gün yuxarıda. Bu gün daxildir və onların əsas məqsədi nədir?

Birincisi, insan bədənində, xüsusilə bayram günlərində dolaşıq və düzgün qidalanma sonra toxumalarda siz keçirmək üçün istədiyiniz maye uzandı. Yemək araya sığmayan məhsulları, biz tez-tez demək kimi, biz beləliklə, şiş tullantıların maye durğunluq nəticəsində bizim orqanı "korlamaq" və ya. Hər bir səs-küylü bayram sonra üz, çanta, gözləri altında və s. D. şişlik kimi tanış belə xoşagəlməz məqamdır. Siz suala cavab istəsəniz, necə bayram sonra bədən təmiz Belə ki, bu, sizin bədən gözəllik kənarda, həm də gücləndirilməsi və bütövlükdə bədən şəfa üçün deyil, yalnız lazımdır ki, başa düşmək lazımdır.

İkincisi, bədən hərəkət məhdud məbləği səbəbiylə meydana gələn aşağı bağırsaq durğunluq, yenə adlı bayram günlərində qeyri-sağlam pəhriz, yaxşı var. taxt seyr TV yalançı gün oturaq rejimi üçün səciyyəvidir bayram.

Fruit boşaltma

Yəqin ki, bəzi bayram sonra bütün pəhriz lazım deyil, ancaq kifayət qədər oruc gün özlərini təşkil etmək, və bir neçə kiloqram xilas sonra, yenidən sizin üçün mükəmməl forma hiss edirəm. Bəzən yalnız kifayət qədər köhnə rahatlığı yenidən təcrübə üçün bayram tərəfdən əldə "hədiyyə" qurtarmaq üçün. soyuducuda bu günlərdə hər bir ailə şirəli meyvə bir yer tapmaq üçün əmin olun, çünki bayram sonra meyvə pəhriz bir cür böyük bir gəlir olacaq, lakin onlar gün menyu oruc əsasını təşkil edir. Siz yalnız seçilmiş meyvə yemək, və mümkün təmizlənmiş qazlı su (ən azı 2 litr) qədər içmək lazımdır. Belə demək olar ki, hər kəs ilə yanaşı, bu gün üçün olduqca ləzzətli menyu mükəmməl monodiets var.

Porridges haqqında Diet

Belə bir üsul olan meyvə mədə dolğunluq hansı hissləri səbəb olmayan bir insan üçün olduqca yersiz ola bilər Lakin, bütün bir zövq meyvə oruc gün, bütün insan bədəninin fərdi xüsusiyyətləri asılıdır. Belə hallarda, bir böyük alternativ menyu duz minimum məzmunu ilə, əlbəttə ki, neft və ədviyyatlar sıyıq yemək daxildir bayram sonra bir pəhriz ola bilər. Bu düyü, qarabaşaq yarması, yulaf qaynadılmış bilər və s. D. Siz, məsələn, düyü sıyıq əvvəl isladılmış kişmiş və ya quru ərik ilə yeyilmiş, menyu bir az fərqli və daha müraciət və faydalı edə bilərsiniz, və qarabaşaq yarması nonfat qatıq bir şüşə ilə aşağı yuyulur bilər. Yeri gəlmişkən, bu məhsulların birləşməsi yalnız artıq piy xilas kömək, həm də toksinlerin bağırsaqları təmiz deyil.

əsas qaydaları

bayram sonra arıqlamaq necə suala cavab axtarış, siz bədənin heç bir mənfi təsir seçdiyiniz pəhriz daha etmək üçün bir neçə əsas qaydalar və ekspertlərin tövsiyələri ilə tanış etmək lazımdır.

dərhal fəal bayram sonra pəhriz radikal dəyişiklik başlamaq etməyin. Belə bir şey üçün bədən stress. mənfi təsirləri ilə yanaşı, hər hansı bir nəticə əldə bilməz.

əks halda tükənmə və bəzi faydalı iz elementləri kəskin çatışmazlığı üçün bədən səbəb risk bayram sonra oruc gün üç gündən artıq olmamalıdır ki, unutmayın. Siz oruc gün müsbət təsirini gördük əgər dayandırmaq zaman bilmək, və ehtiyac, bu rejimi güc və belə bir müsbət və sürətli nəticələr gətirmək davam edəcək ki, demək deyil.

Bu sürətli çəki reset gəlir xüsusilə, çəki itkisi üçün yeni fangled və bahalı narkotik sui-istifadə etməyin. Bu mülayim fiziki fəaliyyəti ilə balanslaşdırılmış pəhriz birləşdirmək üçün ən yaxşı olduğunu unutmayın.

əsas iz elementləri

biz əsas iz elementləri haqqında danışmaq, bu bir pəhriz olmalıdır seçmək Xatırladaq ki, ilk növbədə lazımdır kalium ilə zəngin qidalar. Siz kalium olmaması karşılaşırsanız, bu əzələ ağrısı, zəiflik şəklində bədən təsir və nəticədə ürək-damar sisteminin qəza gətirib çıxara bilər. Və müvafiq maddələr mübadiləsi və micronutrients bədən daşınması üçün maqnezium (kalium peyk) olan qidalar pəhriz diqqət yetirməlidir. insan orqanizmi üçün daha az faydalı və zəruri sink və vitamin C. Bu, sadəcə belə quşçuluq ət, karides, ağır pendir, dal, ərik, lobya, qoz-fındıq, balqabaq, quru meyvə, qarabaşaq yarması, və daxil etmək lazımdır pəhriz bütün səbəbiylə sayılır. sairə . bəzi hallarda, siz "yardım" bilər bədən bütün zəruri iz elementləri xüsusi vitaminlər alaraq.

fiziki fəaliyyət

Yoxdur hətta ən effektiv kilo pəhriz həyata olmadan sonuna qənaətbəxş nəticə verməsi mümkün deyil ki, demək? Və bu ideal formaları sahibi olmaq arzusu deyil. Siz mükəmməl əzələ ton səbəb olmayacaq tək pəhriz başa düşməlidir və enerji ilə doldurmaq deyil, və bu qədər vacibdir. Dartılmış rəqəm - bu, yalnız sinə, bel və itburnu həcmi sağ mix, həm də deyil firma arka, düz mədə və gözəl duruş. kilo sonra əzələ ton saxlamaq mayelərin bir çox içmək və kosmetik prosedurlar bir sıra etmək lazımdır. Hətta ən sadə səhər təlimlər sit-up və push-up ilə bir müsbət nəticə verəcək.

emosional tərəfi

Və qadın ərzində parlaq olmalıdır ki, unutmayın. As paradoksal hələ icad deyil ki, bir qadın üçün daha belə söz "təbəssüm", lakin insanlar üçün daha yaxşı dərman, və səsləndi. Bəli, bu bir yaxşı əhval çətinliklərin öhdəsindən gəlmək və bütün 100% baxmaq üçün bizə kömək edir. Bu dərhal bütün aspektləri üzrə, ümumiyyətlə, qadınların duruş, yeriş əks olunur. smiles bir qadın, hər zaman inamlı və cəlbedici görünür, belə ki, bayram sonra pəhriz insanın müvafiq emosional münasibəti ilə müşayiət olunmalıdır.