uzun bu yaxınlarda nə, sizin bədən bir çevik və möhkəm yoxdur görəndə çox tez arıqlamaq üçün necə üzərində donuq edilə bilər. Siz bu terapevtik oruc müraciət etmək mümkündür, pəhriz ən təsirli olan haqqında dost xahiş edə bilərsiniz fiziki fəaliyyət özü aşağı geyinmək bilər. Lakin bu yanaşma çox güman ki, həyata lazımdır, yardım çox sağlamlıq üçün zərər səbəb olacaq çəki itirirlər. Bu çəki zərər yolda yaxşı yoldaşı olacaq bəzi praktiki məsləhətlər qəbul etmək çox yaxşıdır.
Çəki zərər Basics
çox tez arıqlamaq necə Options yalnız pəhriz və həyata ibarətdir. Həmişə burada yersiz hesab edirəm belə, nəzəriyyə ilə başlamaq lazımdır. Başlamaq üçün, siz kilo itkisi söz necə tez diqqət çəkir. Siz hekayələr iman və bir həftə 20 kilo düşəcək ümid edirik ki, lazım deyil. bir həftə kiloqram daha çox bilmək, hər hansı bir şəkildə çəki itirmək olmaz. bir super-sürətli kilo verirəm bütün proqramları, heç bir təsiri ola bilər ki. Siz, həqiqətən, çox tez arıqlamaq üçün necə öyrənmək istəyirsinizsə, o ötən ay siz real olmaq, bir çox olan təxminən 5 kiloqram itirəcək hesab edir. müxtəlif narkotik bioloji aktiv əlavələrin əsasında zazyvaniya reklam ilə fooled almaq etməyin, bu kilo üçün əsas deyil. Bu vəsaitin əksəriyyəti sadəcə bədənin heç bir təsir, və bəzi hətta zərər verə bilər. Belə ki, uyğun pəhriz seçilməsi diqqət daha yaxşıdır.
düzgün qidalanma
çox tez arıqlamaq üçün necə əsas kimi qida istehlakı azaltmaq üçün ki, iman varsa, səhv edir. Oruc siz arıqlamaq kömək, həm də vurmaq olar ağır zərbə sağlamlıq. Belə ki, yalnız bir mülayim və balanslaşdırılmış feed daha yaxşı kurs hər gün üçün bir menyu yaratmaq və qalmaq üçün, belə ki, sizin pəhriz şirniyyat, yağ, un aradan qaldırılması və. Diyet mütləq dəhşətli yemək və murdar qida deyil, xoş ola bilər, yalnız məharətlə onun inkişafına yanaşmaq lazımdır. pəhriz səmərəliliyi deyilən oruc gün verə bilər. Sizcə hər gün, "Mən, həqiqətən, tez arıqlamaq istəyirsinizsə," - onda bu söz ilə tanış olmalıdır. mahiyyəti oruc gün bir dəfə və ya iki dəfə bir həftə, bütün gün bir kalorili pulsuz faydalı məhsul yemək. gün oruc üçün ən ümumi qida alma, qatıq və dənli var.
egzersiz
yalnız arıqlamaq və düzgün arıqlamaq deyil üçün, yalnız həyata da düzgün yemək, lakin deyil. Siz səhər və axşam kiçik bir ödəniş üçün kifayət qədər qeyri-adi bir şey etmək lazım deyil. çox tez arıqlamaq üçün necə fikir, siz idman və düşmək çətin oynamaq arzusu var ki, düşünmürəm. fakt diyet prosesi adi daha az kalori almaq və buna görə də enerji çox az olacaq.