İdman və FitnesKilo

5 kq bir həftə arıqlamaq üçün necə

Bütün insanlar hər öz çatışmazlıqlar var, mükəmməl deyil. Və bəzən uzaq bir mühüm hadisə üçün off deyil, xüsusilə də əgər, tez bədən üçün deyil gətirmək lazımdır. nəşr üçün necə bilmək lazımdır 5 kq bir həftə arıqlamaq.

Qida özlərini məhdudlaşdırmaq lazımdır nəzərdə tutulan hədəf həyata keçirmək. Nə aradan qaldırılmalıdır?

  1. Fat suqəbuledici. kolbasa, ət, yağ, yumurta, marqarin, qoz-fındıq, çörəkçilik, şirniyyat - Bir çox fəal həyat tərzi, həyata səbəb Lakin, buna görə də, bütün çox yağ istisna olmadan çox çətin olacaq. səhər yağ ehtiyaclarını doldurmaq üçün, balıq yağı almaq.
  2. Sweet. lazımsız karbohidratlar, çünki çəki atmaq istəyən insanlar üçün lazım deyil, şirniyyat istehlak minimuma endirmək. Bal, konfet, şəkər, taxıl, şokolad - bütün bu dəri altında yağ təchizatı üçün məsul insulin istehsal artırır. Süd məhsulları da müvəqqəti olaraq istisna etmək lazımdır.
  3. Fast food. Cola, cips, kraker, konservləşdirilmiş qida - tez arıqlamaq qarşısını almaq konservantlardan bir çox ehtiva edir, çünki qida çox zərərlidir.

Amma ciddi mono-pəhriz oturmaq yoxdur - bu gətirməyəcək zərər ancaq. Belə diyeti bədən boşaltmak. Eating çox, eyni zamanda həmişə yemək var, buraxılmış lazım deyil. Snacks və spirt icazə verilmir!

necə merak 5 kq, bir həftə arıqlamaq üçün ciddi müəyyən qaydalarına riayət etməyə hazırdır:

  1. bir hərəkət - həyat unutmayın. sürətli kilo qərar qəbul edərək, bu pəhriz əlavə və daha həyata lazımdır ki, yadda olmalıdır. unaddressed sol varsa, dəri sadəcə çirkin sagging edir. Training ən azı 5 gün bir həftə lazımdır. hərəkətləri düzgün həyata.
  2. zülal yemək. bədən bütün həftə adi pəhriz və gərgin gərginlik haqqında unutmaq olacaq. Siz hər hansı bir sportmagazine da protein toz ala bilərsiniz. O, gün ərzində bilərsiniz, su ilə qarışdırılır və içmək edilir. təsiri gücləndirmək üçün də buxarda hazırlanmış, balıq yemək bir neçə dəfə bir həftə lazımdır.
  3. Siz bir çox içmək lazımdır! Ən azı iki litr bir gün. ən yaxşı şey bir məşğul gün sonra susuzluq quenches, adi qeyri-karbonatlı su kimi. Water də həmişə öz əməliyyat nəticəsində bizim orqanı mövcud olan toksinlerin orqanı göstərir.
  4. aşağı duz pəhriz gedin. bədən arıqlamaq üçün, artıq su çıxarmaq üçün lazımdır, və buna görə də artmışdır susuzluq səbəb duzlu qidalar imtina etmək lazımdır. Bu həftədə 4 kq çəki itirmək necə kömək edəcək.

, Yəni - düşüncələr, nə çox tez-tez, 5 kq bir həftə arıqlamaq ilk günəş peeps və siz "undress" zaman yazda bizə müraciət Onların xarici geyim çıxarın. bədən xüsusi micronutrients lazımdır ki, unutmayın, belə ki, bədən vitamin üzrə saxlanılmasını kömək edə bilər.

Bu problemi həll etmək, 5 kq bir həftə çəki itirmək necə, bu, çox sadə ola bilər. aerobik, xizək və ya velosiped isterseniz bu kq yemək və siz düşəcək eyni miqdarda xüsusi pəhriz tabe buraxın. Yaxşı detoxifies və sauna və Rusiya vanna dəri tightens.

necə öyrənmək istəyirsiniz həftənin 7 kq arıqlamaq üçün necə? Sonra edəcək pəhriz yulaf. Bu, olduqca sadə, lakin Time "pəhriz və" sonra pəhriz ciddi riayət etmək lazımdır. Bunu deyilsə, daha sonra "bonus ilə." geri çəki itirib Diet prinsipi çox sadədir - bütün həftə yalnız yemək lazımdır güclü sıyıq. No digər məhsullar icazə verilmir! Yalnız həftə sonunda xiyar, və ya yalnız bir alma yemək bilər. duz və şəkər ehtiyac olmadan Cook sıyıq. hər hansı bir miqdarda ola bilər yeyin.

yavaş-yavaş kaloriyi məzmun və məhsulların sayının artırılması, tədricən olmalıdır belə bir pəhriz ilə gedin. Birincisi, yaxşı meyvə, tərəvəz və pəhriz daxil kəpək dənli. ayda bir dəfə belə bir pəhriz bilməz istifadə etmək unutmayın.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.birmiss.com. Theme powered by WordPress.