Təmizləyici Pəhriz: effektiv təmizləmə və çarpan kilo. çəki itkisi üçün aşağı kalorili yemək ifadə kalori

Diet Təmizləyici - effektiv təmizləmə və çarpan kilo və tətbiqi bir neçə gün sonra daha yaxşı hiss. Beyonce limon, ağcaqayın siropu və istiot ilə su qarışığı üçün istifadə və film "Dream Girl" film şəklində almaq üçün bitki mənşəli çay içmək məşhur müğənni 10 gün ərzində. Bu gün, reseptlər və təmizlənməsi effektiv vasitə bir çox var. Lakin, uzun müddət bu sağlamlıq üçün təhlükəli ola bilər-ci ildən belə bir pəhriz istifadə şərtləri, ciddi məhdud olmalıdır ki, anlamaq vacibdir.

Diet Təmizləyici: effektiv təmizləmə və çarpan kilo

Arıtma (detoxification) - bədəndən zərərli toksinlerin bir aradan qaldırılması. Bu insanlar bu pəhriz oturmaq üçün qərar niyə əsas səbəblərindən biridir. Toxic overload zəiflik, süstlük gətirib çıxarır və allergik reaksiyalar və bir çox digər xəstəliklərə səbəb ola bilər. Ən çox ekspertlər bu olduqca müstəqil qaraciyər, böyrək və kolon idarə edə bilərsiniz, pills və ya təmizləmək üçün xüsusi içki istifadəyə qarşı xəbərdarlıq. Bu da yalnız məsləhət və resept almaq lazımdır laxatives və diuretiklərin, uzaq qalmaq lazımdır.

sağlam təmizləmə

toksinlerin orqanı təmizlənməsi, bloating azaltmaq əlavə kilo, dəri təmizləmə qurtarmaq və saç və dırnaqları vəziyyətinin yaxşılaşdırılması üçün kömək edir və bütün insanlar üçün tövsiyə olunur. Bu ümumi bir kilo təkan və təkmilləşdirilməsi sağlamlıq ehtiyacı olanlara aiddir.

xam meyvə və tərəvəz yemək

Raw meyvə və tərəvəz, daha sürətli həzm töhfə kömək bədən təmizləmək toksinlerin aradan qaldırılması və nəticəsində artıq bədən yağ kimi. Onlar buxarda hazırlanmış və ya qızardılmış çox xam brokoli istifadə təşviq etmək üçün daha yaxşı və daha səmərəli maddələr mübadiləsini sürətləndirərək, məsələn, bişirilmiş qidalar daha çox qida ehtiva edir.

kilo üçün yeni yanaşma

pəhriz təmizləmə işləri prinsipi var. Effektiv təmizləmə və çarpan kilo təchizatı daha çox kalori yandırmaq edəcək qida təmin edir. yeddi gün, yalnız arıqlamaq bilməz, amma detoxification mexanizmi başlamaq üçün. meyvə, tərəvəz, süd və şorba, eləcə də su 6-8 eynək bir gün pəhriz əsasən su ibarətdir, çünki bu. bədən müntəzəm olaraq su alacaq ki, başa düşəcəklər, bu, nəticədə yox şişmə, onun gecikmə dayanacaq.

Bu toksinlerin bədən yağ sahələrdə saxlanılır məlumdur, buna görə də, doğru kilo kömək edəcək bədən detoxify.

təmizlənməsi müddəti

təmizləyici pəhriz neçə gün davam etməlidir? Effektiv təmizləmə və çarpan kilo sağlamlıq vəziyyəti ümumi inkişaf olacaq sonra adətən 7-10 gün hiss olunacaq, yüngül və enerji olacaq. detoxification prosesi başa sonra, zərərli və unuseful bir şey yemək istəyi çox zəifləyib ki, tapa bilərsiniz. Buna baxmayaraq hələ də fasilə bir risk və bütün səyləri əvvəlki halına qaytar. Hər hansı bir təmizləmə və ya boşaltma pəhriz tədricən çıxış edir. dərhal başqa şişlik, ağırlıq və çəki şəklində köhnə problemləri qarşılaşa bilər, özünüz inkar məhsulları üçün getmək etməyin tədricən əvvəlki mövqelərini qayıtmaq.

toksinlerin orqanı Clearing bu pəhriz müntəzəm bağırsaq hərəkəti təbliğ kimi, qəbizlik əziyyət çəkən insanlar üçün xüsusilə faydalı ola bilər.

həftə təmizləmə Pros və Eksiler

Çəki itirmək 2 5 kiloqram həftədə ortalama olduqca sürətli öğreten edir. Lakin, bu çəki itirmək ilə paralel proseslər təmizlənməsi yalnız üstünlük deyil. Lakin çatışmazlıqlar var. təmizlənməsi üçün Diet belə əzələ zəifliyi, yorğunluq, aclıq, susuzlaşdırma, başgicəllənmə, baş ağrısı, yuxusuzluq, və aşağı enerji kimi yan təsirləri səbəb olur. Və (krem tort ilə prikusku çəkilmiş burger yemək şəklində) pəhriz bir səhv çıxış halda, itirilmiş kilo qaytarılması ehtimalı yüksək var.

Nə yeddi gün təmizləmə zamanı nəzərə almaq vacibdir?

1) pəhriz 7 gün davam edir.

2) İş. Təmizləyici pəhriz ağır fiziki fəaliyyət təqib edilə bilməz. Siz ən azı on dəqiqə bir gün üçün səhər təlimlər və ya incə həyata edə bilərsiniz.

Qida 3) məhdudlaşdırılması. pəhriz menyusu əsasən meyvə və tərəvəz ibarətdir olduqca məhduddur.

4) cinsi ilə bağlı məhdudiyyətlər, heç bir təmizləmə axıdılması pəhriz kişilər və həm də qadınlar üçün uyğun.

5) Təzə meyvə şirələri onlara diabet olan insanlar üçün təhlükəli və sağlam insanlar üçün potensial riskli edir qan şəkər, ağır damcı səbəb ola bilər.

6) Təmizləyici Diet bütün dərdlərin üçün hayatımın parçası deyil. Çəki zərər, əsasən orqanizm su tez-tez müvəqqəti verir. yağ kimi, sonra bir neçə gün bu, mümkün deyil, bu, daha çox vaxt aparacaq qurtarmaq üçün.

Fat və toksinlerin

yağ və toksinlerin arasında əhəmiyyətli əlaqə var. lipid sonra - bu da bir yağ həll toksinlerin saxlamaq üçün bir platformadır. Bu təmizlənməsi zamanı zərərli maddələrin bir çox insanlar pəhriz zamanı pis hiss niyə izah edir Kan, daxil edə bilərsiniz. Bu yanma (parçalanma) zamanı qanda zəhərli kimyəvi yağ azad baş verir deməkdir.

təmizlədikdən sonra faydalı göstərişlər

1. Düzgün qidalanma. Bu daha çox ərzaq, daha sizin bədən toksinlerin toplamaq olacaq sorulur ki, xatırlamaq vacibdir. One şirin top altı, bir şərab şüşə daha çox şüşə. hərtərəfli ərzaq çeynənən, yavaş-yavaş yemək tövsiyə edilir.

2. əlavə və (resept kalori göstərilməklə) çəki itkisi üçün aşağı kalorili yemək kömək etmək nəticələri saxlamaq. yeməklər əsasını (s yaşıl salat, xiyar, pomidor, və) bitki qida olmalıdır. Bu toksinlerin təsiri azaldır və əsas vitaminlər və minerallar ilə bədən təmin edir.

3. kilo etməyin. Əlbəttə ki, daha asan həyata daha bildirib. Bəzi yağ həll maddələr potensial təhlükəli yağlı toxuma, toplamaq bilər.

4. su və çay, o cümlədən maye, çox içmək.

5. İş müntəzəm və tərləmə. Dəri - aradan qaldırılması ən əhəmiyyətli orqan və zərərli maddələrin ən tərləmə zamanı tərk edə bilər. Amma ərzaq enerji bir çox tələb edir gərgin həyata, nə etmək lazımdır.

əvvəl və təmizləmə sonra sağ qidalar

1 bütün yumurta. Son araşdırmalara görə, onlar mənfi qan xolesterol təsir və ürək hücumları səbəb yoxdur. Bundan əlavə, siz kilo ərzində yemək edə bilərsiniz ən yaxşı qida biridir. Due zülal məzmunu yüksək, sağlam yağlar yumurta aclıq təmin və kalori bir minimal məbləği kifayət qədər əldə edə bilərsiniz. Demək olar ki, bütün qida sarısı rast gəlinir.

2. Green (kahı, ispanaq, cəfəri, şüyüd və başqaları) bir pəhriz üçün ideal xassələri vardır. Bu kalori əlavə etmədən qida həcminin artırılması üçün bir yoldur. Greens - bu da vitaminlər, minerallar və antioksidantların, kalsium və yağ yanan prosesində daha çox cəlb bir çox növ var inanılmaz qidalı ərzaq var.

3. Salmon - dadlı yağlı balıq, həm də hələ də faydalı və razı. Bu yüksək keyfiyyətli protein ehtiva sağlam yağlar, eləcə də mühüm qida bütün növ. ümumiyyətlə Balıq və dəniz məhsulları maddələr mübadiləsi optimal şərtlər altında reallaşan vacibdir Tiroid, düzgün işləməsi üçün zəruri, yod ilə zəngindir. Salmon də yavaş iltihab aşağı və piylənmə və metabolik xəstəliklərin mübarizə kömək omega-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Skumbriya, alabalıq, sardina, siyənək və digər yağ balıq də pəhriz olmalıdır.

4. Brokoli, gül kələm və Brüssel kələmi. digər tərəvəz kimi, onlar həzm yaxşılaşdırır və iştahanı azaldır lif bir çox var. Bundan başqa, onlar zülal layiqli məbləği var. protein, lif və aşağı kalorili məzmun birləşməsi çəki itkisi üçün kələm ideal qida bütün növ edir.

5. Lean mal və toyuq döş protein bir çox ehtiva edir. Araşdırmalar onun istehlakının artım 60% şirniyyat üçün cravings azaltmaq və axşam qəlyanaltı arzusu azalda bilər göstərir. Nəticədə, təxminən yarım kilo bir həftə arıqlamaq bilər.

6. Qaynadılmış kartof çəki itkisi üçün və ümumi sağlamlıq üçün ideal qida bir neçə xüsusiyyətləri var. Bu qan təzyiqi nəzarət mühüm rol oynayır qida inanılmaz müxtəlif, kalium xüsusilə yüksək məzmun ehtiva edir.

7. Tuna yüksək zülal tərkibi ilə bir aşağı yağ məhsuludur. Bu, aşağı yağ balıq bodybuilders və fitness modelləri arasında populyardır.

8. Beans və dənli paxlalılar protein və lif, doyma üçün cavabdeh olan qida bir çox ehtiva edir. Onlar həmçinin davamlı nişasta ehtiva edirlər.

9. Tərəvəz şorba. əsas üstünlüyü maye qida insanlar daha tox hiss daha az kalori istehlak edir ki.

10 Kəsmik - bu, sizin protein suqəbuledici artırmaq üçün böyük yoldur. Süd məhsulları yağ yanan prosesində iştirak edir kalsium ehtiva edir.

11. Avokado - unikal meyvə. ən meyvə bir avokado kimi sağlam yağlar, bir çox karbohidratlar ehtiva baxmayaraq olein turşusu, zeytun yağı olan. Bu tərəvəz qida udma artırır Bu məhsul, bir salat üçün tamamlayıcı kimi idealdır.

onlar zülal, lif və sağlam yağlar mükəmməl balanslaşdırılmış məbləği birləşdirmək kimi 12 Fındıq, böyük bir qəlyanaltı ola bilər. Araşdırmalar (insaf ilə) fındıq istehlak maddələr mübadiləsinin təkmilləşdirilməsi və hətta kilo gətirib çıxara bilər göstərir.

13. Bəzi bütün taxıl (yulaf, qəhvəyi düyü).

14. Chili bibər iştaha azaltmaq üçün kömək edir capsaicin adlı bir maddə ehtiva edir.

15. Meyvə şəkər ehtiva, lakin eyni zamanda, aşağı kalorili onlara çeynəmək üçün bir müddət. Bundan əlavə, fiber qan axını daxil şəkər aşağı yavaş kömək edir.

16. Qreypfrut. Bir saat yeməkdən əvvəl yarım təzə qreypfrut yarım yemək tədqiqatlar iman varsa, siz adi yemək vərdişləri dəyişmədən, 12 həftə ərzində 1.6 kq çəki itirə bilər.

Limon şirəsi: təmizləmə məşhur tərkib hissəsi

Lemon xoşagəlməz odors görünüşünü qarşısının alınması, xüsusilə ağız boşluğunda, patogen bakteriyaların bütün həzm sistemi mübarizə. Bu, bütün orqanların fəaliyyətini asanlaşdırılması, bədən balanslaşdırılmış pH səviyyəsi təmin edir. limon olan turşu istehsal mədə öz xüsusiyyətləri oxşardır. həzm köməkçisi Beləliklə meyvə aktları, aradan qaldırılması və həzm sistemində tullantıların toplanması qarşısının alınması. O qalıqlarının və toksinlerin aradan qaldırılması kömək edən yüngül sidikqovucu təsiri var. Limon şirəsi əlbəttə kilo kömək edir iştaha bir qeyd azalma səbəb oldu. əvəzinə mayonez və bitki yağı Təəccüblü salat onlara doldurmaq üçün tövsiyə olunur. limon şirəsi ilə su istifadə aclıq nəticələri də etkileyici.

çəki itkisi üçün yemək ifadə kalori

kalori ifadə çəki itkisi üçün aşağıdakı aşağı kalorili yemək kilo ilkin mərhələsi Orient kömək edəcək. eyni zamanda hazırlamaq üçün olduqca dadlı və asan pəhriz yeməklər bir sıra var.

• Salat kəskin tərəvəz və düyü. üç hissələri lazımdır: qaynadılmış düyü, Pomidor (100 g.), zeytun (90 g.), Fresh kök (50g). Sweet bibər (50 g.), Peas (50 g.), (200 g). chili peppers (20 g.), zeytun yağı (15 ml.), az ədviyyat və duz bir dad əlavə edə bilərsiniz. tez kifayət qədər bir salat hazırlanması və onun kalorili yalnız 190 kalori var.
• limon və rozmarin ilə gümüş Karasik. üç hissələri lazımdır: balıq karkas (yarım kilo), limon (70 g.), Lemon şirəsi (50 ml), soya yağı (20 ml), rozmarin, ədviyyat, duz. Təmizlənmiş carp limon şirəsi tökmək lazımdır və duz və ədviyyat əlavə sonra, belə ki, yarım saat durmaq bildirin. Bir grisled folqa karkas kesmek və yarım saat üçün soba yandırmaq. balıq limon və rozmarin yarpağı dilim qoymaq hazırlamaq siz cəfəri və ya şüyüd bir az əlavə edə bilərsiniz. Ümumiyyətlə, hazırlıq bir xidmət yalnız 40 kalori ehtiva edir bir saat edir.
• bibər və cəfəri ilə yumurta Pişmiş. Üçün dörd porsiyon lazımdır şirin bibər, 2 toyuq yumurta, süd (30 ml), kərə yağı (10 g.) Fresh cəfəri, duz, ədviyyat (300 g.). Belə kursların kaloriyi content 47 kalori olacaq.
• ızgara tərəvəz (yağsız donuz əti, balqabaq, badımcan) ilə Ət. sonra əvvəlcədən hazırlanmış turşu (zeytun yağı, sarımsaq, dəfnə yarpağı, zəncəfil) və orada ət təxminən 2 saat islatmaq və tərəvəz ayrı ızgara bişmiş. limon şirəsi sousu, göyərti və neft, albalı pomidor və təzə otlar (140 kkal) ilə qarnir hazır yeməyi tutam.

insan orqanizmi tərəfindən asanlıqla həzm aşağı kalorili qidalar. Bu maddələr mübadiləsinin təkmilləşdirilməsi və əlavə kilo qurtarmaq, maksimum balanslaşdırılmış pəhriz üçün kömək edir. Əsas da bitki mənşəli məhsullar, yağsız ət, balıq, süd məhsulları. pəhriz təmizləmək böyük təsir üçün, sağ yemək vacibdir. Kalori aşağı Foods hətta kiçik hissələrlə yemək sonra toxluq görünüşü o cümlədən böyük üstünlükləri var. əlavə çəki tərk zaman, orada eləcə də düzgün yemək üçün yaxşı bir vərdiş formalaşdırılması, rahatlığı və dirilik artaraq yalnız mindlessly boş kalori istehlak deyil.