Ayın arxa tərəfləri təmiz necə

necə sual tərəflər təmiz kilolu edən hər kəsə narahat geri. Lakin insan rəqəm belə bir fenomen çox kiçik artıq hətta müşahidə edilə bilər norma çəki. Təbii ki, müraciət əlavə deyil, əksinə, kişi və qadınlar, həm də bədən estetik pozulmasına gətirib çıxarır. insan orqan belə sahə yağ ehtiyatları üçün idealdır ki, inşa edilir. Buna görə də, hətta sonuncu bir az artıq ilə yuxarıda rəqəm bir qüsur var. Necə ilə məşğul? Qida və iş - iki yol var. Hətta daha yaxşı, həm istiqamətləri kəsişmək zaman bir-birini tamamlayır. İlk növbədə, bu məsələ ilə hər bir şəxs orqanizmdə metabolik proseslərin sürətləndirilməsi qayğı göstərir.

Bu hər iki tərəf geri aradan qaldırılması üçün imkan verir, və hətta kiçik artıq kalori bel sahəsində dermal qatının altında və rəqəm digər hissələri təxirə salınması üçün çalışır, belə bir dövlət orqanı qayıtmaq olmaz. hər yemək qısa dövrlər həyata keçirilir ki qidalanma proqramı, lakin mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətinin pozmadan təşkil edilməlidir. Bu bir neçə şərtlər mümkündür tabedir. Birincisi, digestible qidalar istifadə edin. İkincisi, həcmi kiçik hissələrlə yemək. 7 hissələrlə - 5 günlük dəyərinin bütün həcmi bölünməsi ilə 3 saat - Üçüncüsü, 2 doza arasında interval gətirmək.

One qidalanma tərəfdən yağ aradan qaldırılması üçün kifayət deyil. bu problemin həllinə yönəlmiş çalışmaları, müəyyən tələblərə də cavab verməlidir.

İlk növbədə, onlar bədənin bütün əzələləri yalnız seçilmiş sahələrdə işləmək lazımdır. Hətta istirahət kalori bir çox yandırmaq edəcək. Bundan əlavə, yük təbiət aerob və anaerob həm olmalıdır. Bir çox insanlar üçün, sualına əsas nöqtələrindən biri tərəflər təmiz necə geri, məşq bir yerdir. Biri başqaları ilə məşğul bilər, idman zalı gedir və evdə. Biz məşğulluq və səlahiyyətli sxem üçün bir yer - Hər iki variantları həyat hüququ, əsas şey var.

gücü təlim və kadionagruzok köməyi ilə evdə yan Sil

mürəkkəb bir şey lazım deyil, ilk həyata keçirmək - Öz bədən çəkisi təlimlər vasitəsilə tətbiq edilə bilər, lakin siz - müxtəlif mərmi və xüsusi avadanlığın köməyi ilə. Burada əsas amil otağı kosmik mövcudluğu və vəsaitlərin olmasıdır. ev istifadəsi üçün təlimlər zalında öz həmkarlarından heç bir fərqlidir. Bu squats kimi hərəkət baza təsiri var deadlift, , push-up Bundan əlavə, pull-up, və s. N. bench mətbuat yatarkən isə, hədəf qrupu bədən belə qatlama və, növbə aşağı climbs, büküm yerinə yetirmək üçün lazımdır. D. Cardio imkan necə geri yan aradan qaldırılması və artıq piy xilas bütün bədən ümumi vəziyyətinin yaxşılaşdırılması üçün. ev istifadə edilə bilər treadmill, stepper bir ellipsvarı və digər oxşar avadanlıq, sadəcə dumbbells ilə aerob həyata kompleks edə bilərsiniz.