Itburnu bərkidin necə necə bir neçə gün bel bütün artıq aradan qaldırılması üçün necə?

Bir çox qadınlar yağ yataqlarının bel sahəsində qurmaq ki, əziyyət çəkir. təbii ümumi şəkil qənimət üst on şalvar və ya dalğaları asma zığıltı Soft orqanı. Nə üçün? itburnu bərkidin necə necə bel bütün artıq aradan qaldırılması üçün necə?

ilk şey - bu düzgün gündəlik pəhriz balans lazımdır. Bu, həm də hissələrinin və pay sayının və zaman yalnız məhsulları aiddir.

Birincisi, biz çörək məhsulları və şirniyyat əks olunur "boş" kalori tərk etməlidir. Siz tamamilə çörək imtina edə bilməz, siz buğda unundan çörək yemək lazımdır.

pəhriz üstünlük təzə daha çox tərəvəz, təqdim etmək lazımdır. Üstünlük belə xiyar kimi, sulu verilməlidir. nahar, yaxşı iradə squash və ya balqabaq üçün. Bu tərəvəz həzmi asan kalori az miqdarda ehtiva və mədə gərginləşdirmək deyil, belə ki, onların fill yeyə bilərsiniz. Bundan başqa, kələmi kilo baxımından inanılmaz xüsusiyyətləri var. təzə kələm şirəsi litr içmək varsa, bir və ya iki kilo veda bilər. Blank kələm şorbası yalnız onunla əlavə kalori balans olmadan mədə doldurur çünki, məhdudiyyət olmadan yemiş bilər.

Siz nə bu şorbası bilmirəm ki, aydın tam şüşə narahat varsa - biz lazım nə var.

Beş yemək belə düzgün həzm, təbliğ yağ sadəcə görünür edə bilməyəcək. qurudulmuş meyvə snacking yaxşı, lakin üstünlük təzə meyvə, az şəkər ehtiva arasında, eləcə də verilməlidir. Məsələn, üzüm bundan sui-istifadə etmək yaxşı deyil. Onun sulu strukturu baxmayaraq, əlavə kalori şəkər, böyük həcmdə var.

Necə tərəflər təmiz həftə?

ilk addımdır orqanı təmizləmək üçün monopitanie təklif oruc gün bütün artıq və var. Oruc gün qatıq, unsweetened, və üstünlük tərəvəz şirələri, təzə tərəvəz və ya yalnız tərəvəz köməyi ilə edilə bilər. Bu bədən böyük bir stress olacaq və mənfi nəticələrə gətirib çıxara bilər, çünki çox sürətli, məsləhət deyil.

Siz məsələni həll etmək üçün yalnız bir həftə varsa, tərəflər təmizlənməsi üçün necə, exercise bir qamətli bel uğrunda mübarizədə səmərəli alət olacaq. yalnız tərəfləri aradan qaldırılması deyil irəli və tərəflər söykənmək deyil, həm də gluteus əzələlərin çəkdi. Hula-halqa sadəcə əvəzolunmaz olacaq. yaxşı fiziki vəziyyətdədir ki, o, xüsusi içərisində desenli ilə ölçülmüş hula hoops istifadə etmək tövsiyə olunur. başlayanlar üçün sadə hula-halqa ilə başlamaq üçün ən yaxşı. onların sevimli proqram seyr TV qarşısında məşğul ola bilər. Zamanla, bu siniflər daim və çaba təmin edəcək bir vərdiş daxil ediləcək arı bel.

geri axıdılması gün getmək və pəhriz əməl edək. xəstə və gicəlləndirici hiss deyil, siz içmək lazımdır nanə ilə çay və ya nanə suyu, lakin şəkər olmadan. Səhər yeməyi üçün, daha yüksək kalorili qidalar, yaxşı muesli və ya yulaf yemək lazımdır. Yulaf tədricən bədən əməliyyat üçün lazım olan enerji təmin, həzm. Snack bar və ya qurudulmuş meyvə eyni dənli ola bilər. Əla nahar aşağı yağ bulyon və ya kələm şorbası olacaq. ikinci yeməyi kələm kahı kiçik bir parça ilə yarım bişirilmiş toyuq, balıq və ya yağsız mal əti ola bilər. təzə kələm bloating səbəb varsa, siz dənizə özünüzü müalicə edə bilər. Bu yod və digər qida ilə zəngindir. Light nahar , məsələn, qızardılmış balqabaq və ya yüngül salat xidmət edəcək.

(Bu yaxınlarda qədər spekulyasiya aradan qaldırılması kimi) belə bir pəhriz yan bir həftə sonra itirilmiş olacaq. Və dəri həyata sayəsində bel xətti bərabərləşdirilməsi qatqı təmin edəcək ki, daha elastik və elastik olacaq.

Əgər bayram tarixindən əvvəl yalnız iki və ya üç gün varsa, iki-üç kraker, şəkərsiz güclü qara qəhvə bir fincan, nahar üçün bir və ya iki alma üçün pəhriz məhdudlaşdırmaq. Və gün sizin bel və itburnu bir neçə geri sıçrayış olacaq.

Məhdud və balanslı pəhriz, yemək və bir və ya itburnu iki sadə hərəkətləri daimi sayı, siz uzun müddət düşündüm ki, aradan qaldırılması üçün necə, cəlbedici və ağıllı görünüşü olacaq və bel nazik və zərif olur.