İdman və FitnesKilo

Ideal rəqəm və ya hər iki tərəf üçün aradan qaldırılması

Bu gözəl və incə baxmaq heç bir gizli deyil, diqqətlə onun rəqəm izləmək lazımdır. Və burada biz yalnız sağlam və aşağı kalorili qidalar yemək, lakin əlbəttə həyata və sağlam yuxu, haqqında unutmayın necə bilmirəm gedir. əgər Məsələn, arıqlamaq istəyən itburnu, yağ və yüksək kalorili qida tərk, problem öz-özünə həll olunacaq aldanmayın. No. istədiyiniz nəticə əldə etmək üçün, gərgin işləmək lazımdır.

Siz tərəflər təmizləmək istəyirsinizsə Belə ki, sonra, ilk növbədə, siz inkişaf etmiş təlim və fiziki stress müraciət olacaq bu məsələ deyil, asan olduğunu anlamalıdır. İlk biz bütün diqqət Oberschenkel və qarın əzələlərinin yönəldilməlidir ki, başa düşmək lazımdır. Bu məqsədlə, biz yan aradan qaldırılması kömək edəcək xüsusi bir universal mini-proqramı inkişaf etmişdir. Bu təlimlər oblique əzələlərin həyata üçün istifadə olunacaq. Bu meyllər, qarın təlimlər bütün növ daxildir. bu kompleks daha səmərəli etmək üçün, siz sürətləndirmək qatqı təmin edəcək dumbbells istifadə edə bilərsiniz kalori yandırılması və yağ.

Siz necə tez tərəflər və qarın aradan qaldırılması üçün göstərir təlimlər bir sıra düşünün. bədən hərəkətləri ilə başlayın. Bunu etmək üçün, siz düz durmaq lazımdır, ayaq çiyin eni ayrı, bud təlimlər həyata keçirilməsinə, bel qoymaq əlləri stasionar qalmalıdır. İndi müxtəlif istiqamətlərdə silah hərəkət başlamaq.

növbəti həyata - bu diz artırılması ilə birlikdə tilts. yavaş-yavaş mövqeyi "kafedrasının" aşağı çömbəlmək, düz kilid kilidli əlləri ayağa. Sonra yavaş-yavaş ayağa diz onun ayaq əyilmiş artırılması, eyni zamanda, yamac edin.

Siz həmçinin "velosiped" kimi həyata edə bilərsiniz. Hər kəs görünür necə bilir. , Mərtəbəsində diz əyilmiş ayaqları aşağı yalan və ucaltmaq, sonra pedaling ki, düşünün. Vəssalam!

Bu da idman halqa "hula-halqa" ilə çox səmərəli həyata inanılır. O, müntəzəm halqa plus xüsusi masaj faylları edir. Bu cihaz yalnız tərəflər və bel azaltmaq üçün kömək edir, həm də qarın və Oberschenkel masaj həyata keçirir. sevimli şou və ya bir film seyr paralel istifadə edə bilərsiniz, çünki bu maşın çox rahatdır. Ekspertlər on on beş dəqiqə bir gün iki dəfə hula-halqa ilə məşğul olmaq üçün gəlir.

Çox tez-tez, təsir qorumaq üçün əldə çox qızlar belə elektrolipoliz kimi xüsusi prosedurları müraciət ediblər. Bu prosedur bir cari təsiri bədən yağ xüsusi zonasında. Due və yağların parçalanması sıxlıq üçün bədən onları aradan qaldırılması. Lakin, bir müalicə pul varsa, siz özünüzü əlbəttə şəklində qalmaq kömək və əldə nəticələri təmin edəcək bir kurs yazmaq olar, kifayət deyil.

Bu masaj problem sahələri də onların extinction qatqı təmin inanılır. Lakin, su, anti-selülit kremlər, maskalar müraciət edə bilərsiniz. Bu, əlbəttə ki, düzgün qidalanma, təmiz havada gəzinti və həmçinin üzgüçülük dərsləri çox faydalıdır.

Belə ki, kimi tərəflər aradan qaldırılması çıxdı bütün bu ipuçlarını edin əgər, bu, belə çətin deyil. Vacibdir bütün insaf olmalıdır ki, unutmayın. yalnız sizə zərər bilər, çünki, iş özlərini yorucu peretruzhdaetsya lazım deyil. Və sonra sağlamlıq narahat lazımdır. Belə ki, uğurlar! tərəflər aradan qaldırılması və gözəl olmaq üçün - məqsədi unutmayın. Və kifayət qədər əldə olduğu ortaya çıxdı.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.birmiss.com. Theme powered by WordPress.