Qarın yağ aradan qaldırılması üçün nə etmək həyata nə haqqında məqalə

Əgər bu yazıyı Əgər sizin həyat zehir sagging, böyük və çirkin qarın analiz kurtulmanın üçün doğru yolda. öz növbəsində konkret səylər müraciət etmədən bunu arzu Dreamers, aradan qaldırılması üçün tövsiyə etmək istəyirəm çəhrayı eynək və vəziyyəti ayıq göz. Bu, xüsusi həyata olmadan qarın yağ qurtarmaq üçün mümkün deyil. Əlbəttə ki, siz radikal üsullarla müraciət etmək fikrində deyilik əgər - gözlənilməyən nəticələrə bir çox var Liposuction. problemi həll etmək üçün cərrah müraciət və öz əlinə və xüsusi təlimlər köməyi ilə məsələləri almaq üçün cəhd qarın əzələləri gücləndirmək və sizin rəqəm yaxşılaşdırılması edəcək oluruq. Mən sizə xəbər verəcəkdir mədə aradan qaldırılması üçün nə etmək həyata nə. yuxarı və aşağı basın və oblique: bütün kompleks üç qarın sahələri təlim yönəlmişdir qarın əzələlərinin.

yuxarı mətbuat tightens

ilkin durum: Kürəyində yatarkən, ayaqları onun baş arxasında diz eyni zamanda əlləri əyilmiş. 5 saniyə üçün bu mövqe bədən düzeltmek Torso yavaş-yavaş onun diz yerdən blade artırılması və tightens qaldırmaq orijinal vəziyyətinə qayıdın. 20 dəfə təkrarlayın. Gördüyünüz kimi, mədə aradan qaldırılması üçün nə etmək həyata nə barədə suala cavab, yeni bir şey icad etmək lazım deyil. Bu dərsləri də sizin ən məlumdur.

aşağı basın tightens

ilkin durum: diz və mərtəbə əyilmiş eyni zamanda onun geri və ayaqları yatarkən. qarın mərtəbə onları qırılması və tightens, bu mövqe və geri qaytarılması 5 saniyə gecikir. 20 dəfə təkrarlayın. variasiya ola bilər belə: başlanğıc mövqe eyni, yalnız düz ayaq edir. Biz sağ bucaq onları qaldırmaq, bu mövqedə bir neçə saniyə üçün uzanmaq və geri gəlir. 10 dəfə təkrarlayın. Fikirləşmək, necə qarın yağ aradan qaldırılması üçün insan? təlimlər hər kəs üçün uygundur. Yeganə fərq güclü cins üçün yanaşmalar sayını artırmaq olardı ki.

obliques Yükləmə

ilkin mövqeyi əyilmiş ayaqları ilə ikinci həyata kimi eyni. magistral söz qırılması və sol diz sağ dirsək çatmaq, sonra eyni sol dirsək və sağ diz ilə həyata keçirir. 20 dəfə təkrarlayın. Kiçik dərsləri bütün mürəkkəbdir. İndi mədə aradan qaldırılması üçün nə etmək həyata nə bilirik.

bir neçə tövsiyələr

Və nəhayət, mən bu kompleksin həyata keçirilməsi bəzi praktiki məsləhətlər vermək istəyirəm. Birincisi, dəstləri minimum sayı ilə başlayan, siz nəticədə onların sayını artırmaq lazımdır. Hər bir həyata ən azı 50 dəfə yerinə yetirmək üçün təlim bir neçə həftə keçir. İkincisi, həyata isə sizin nəfəs riayət etmək çox vacibdir. qarın əzələlərinin maksimum daralma buxarlanma baş verir. Necə tez qarın yağ aradan qaldırılması? Təlimlər sağ nəfəs prosesi uyğun olaraq həyata keçirilməlidir. Üçüncüsü, başlanğıc mövqe qaytarılması əvvəl kimi uzun mümkün kimi müəyyən bir vəziyyətdə bədən düzeltmek üçün çalışacağıq. Bu qarın əzələlərinin daha yaxşı təlim verir.

Beləliklə, biz mədə aradan qaldırılması üçün nə etmək həyata nə araşdırdı. problem çox keçmişdir, bu, belə masaj, bədən wraps, pəhriz kimi düzəliş və digər kilo üsulları öz proqramına daxil etmək lazımdır.