Necə yay əvvəl yağ aradan qaldırılması üçün necə?

ilk isti gün gəlişi C uzun zamandır gözlənilən yay haqqında yuxular var. Belə ki, bir yüngül paltar qoymaq istəyirik və uçan yeriş sevimli küçələrində getmək. Nice tutmaq özünüz günəşli əhval və lütf fəth kişi baxışları heyran. "Necə ildırım bayram əvvəl bərkidilmiş dayandırdı olan bir sevimli paltar almaq üçün" yalnız bir çətin sual var. yağ aradan qaldırılması üçün necə - sürpriz öz əksini baxaraq ilə, güzgü qaldıqları ən mühüm məsələ olduğunu dərk.

düşmən aşkar və indi onu döymək necə bilmək lazımdır. Məsələn, arka olan yağ aradan qaldırılması üçün necə cavab tapmaq lazımdır. slimmer olmaq üçün kömək edəcək ümumi qaydalar var. Onlarla başlamaq lazımdır. ilk - Hər gün təmiz su ən azı iki litr içmək lazımdır. Bu toksinlerin və tullantıların həyata qızarmaq kömək və dəri elastikliyini verəcək. ikinci qayda - mümkün qədər gəzinti. Biz müasir qadınlar axşam park ətrafında gəzmək üçün vaxt yoxdur ki, başa düşürük. Əgər hər hansı bir nəqliyyat istifadə etmədən, işləmək üçün yol və ya ev hissəsi getmək bilər olmadığını düşünün. Hər gün az olmayan dörd kilometr keçmək varsa, bir ay 2-3 kiloqram xilas edə bilərsiniz.

Sizin pəhriz yenidən - üçüncü şey etmək lazımdır. Biz bu seçimi həmişə (müəllif də pastries kimi) xoş deyil ki, anlamaq, lakin bu ignore mümkün deyil. bir-biri ilə danışıqlar və nəticə əldə kömək edəcək qidalar sevgi öyrənmək üçün cəhd edin. un, yağ ət, mayonez və spirt pəhriz çıxarın. bir pəhriz yeni pəhriz hesab, və dadlı bir şey yemək istəyirsinizsə, özünü küfr olmadan bunu əmin olmayın.

Dördüncü məcburi qayda - bu həyata. Bir çox gözəllik salonları tənbəl üçün xüsusi müalicə təklif edirik. massagers hər cür Developers bir nağıl kimi görünür ideal formaları söz verirəm. Amma bədii artıq bu cür bütün cazibədar və asan bir yoldur. Biz əminik ki, fiziki fəaliyyət bu sizin sağlamlıq və gözəllik sağ investisiya - və həyata.

beşinci qayda kompleksi - masaj və su müalicə. ev fəaliyyət sadə və mümkün - Və sonra, və daha çox. geri çox çətindir mədə bədən yağ var ki. Siz canı hiss qədər zamana qədər dayanmadan bir run etmək üçün cəhd edin. Əgər belə bir yarış sonra qarın toxunmaq varsa, bu soyuq olacaq. yağ bu təbəqə ilə öhdəsindən gəlmək üçün çətindir, lakin biz bunu edə bilərsiniz. hər proqram sonra, intensiv problem sahələri masaj mitt silinən lazımdır. duş alaraq zaman, su temperatur dəyişdirmək üçün dəfələrlə lazımdır, isti soyuq ilə əvəz. Bu həyata təsiri gücləndirmək və dəri qüsursuz edəcək.

Biz indi yağ aradan qaldırılması üçün necə ətraflı plan açın. yuxarıda bütün Bundan başqa, biz təlimlər bir sadə set həyata keçirmək üçün başlayır. Həyata ayaq hərəkət hər bir istiqamətdə - bu həyata xarici Oberschenkel bərkidin edəcək. üç yanaşma 15 yelləncəklər həyata keçirir.

bir jump ip və 10-15 dəqiqə edin. Bu təlim gün keçmək vacibdir. Jumping də ayaq əzələlərinin, həm də qarın əzələlərinin yalnız təlim.

İndi çömbəlmək haqqında danışmaq edək. buttocks və Oberschenkel ideal forma üçün Bu sadə və effektiv həyata keçirir. Feet daban mərtəbə off qaldırmaq lazımdır ki, nəzərə alaraq, ayrı çiyin-eni seçin. Biz əlləri qaldırmaq və up başlamaq. yük artırmaq üçün, çəkilər istifadə edə bilərsiniz. üç dəstləri 15 sit-up həyata keçirir.

son həyata - ayaq irəli lunges. Təlimin 2 həftə dumbbells əlavə sonra, ağırlaşmaları olmadan məşğul başlayır. Bu həyata biz cəlbedici siluet Oberschenkel yaradır. Arka, yüksələcək cinsi dairəvi forma qazanmaq elastik olur.

biz tez yağ yandırmaq üçün necə məsələni həll etsəniz, iki həftə həcmi 10 santimetrə qədər aradan qaldırılması üçün radikal üsul kömək edir. İlk növbədə, bu texnika salonları və fitnes mərkəzləri üçün bahalı səfərlər olmadan qarın dərialtı yağ aradan qaldırılması üçün necə bilmirəm edənlər üçün uygundur.

iki həftə üçün, təlimlər iki növ yerinə yetirmək lazımdır. Ilk hazırda, biz halqa almaq və 5 dəqiqə twist. Bu yaxşı qarın əzələlərinin qədər temperatura qayıtdıqda. Sonra taxt altında ayaqları təyinat yerinə qarın təlimlər. bədən 45 dərəcə yüksələcək kifayət qədər yüksək lazım deyil yükseltin. ən əhəmiyyətli şərti - bu bir yanaşma 50 təkrar var. Sonra 5 dəqiqə və növbəti seriyası kesmek. ən azı üç yanaşmalar almaq tempi yüksək qaldı qayğı.

İndi texnikanın ən mühüm hissəsi - bir gün etmək lazımdır ki, bir adi imalə edir. , Sərin su az 1,5 litr deyil Take bu duz desert əlavə edin. Bağırsaq təmizləmə kurs - 2 həftə və ya 10 təmizləmə enemas. Biz yalnız problemi həll etmir, necə yağ aradan qaldırılması üçün. sinifləri və 5-7 kq olacaq təmizləmə iki həftə ərzində bədən təmizləyici sistemi bərpa.

Mən səmimi ipuçları sizə kömək edəcək və bir neçə həftə sonra gözəl hiss edəcəyik ki, inanıram. yay və yeni təcrübə doğru həyat yolu ilə getmək üçün çekinmeyin!