Siz kilo və sağlamlıq zərər etmək 40 vərdişləri

Siz yaxşı baxmaq və yaxşı hiss olsa da, bu ən faydalı vərdişləri var ki, mümkün deyil. Onlar yalnız sağlam görünür və həqiqətən zərər yoxdur. Onlar sizin pəhriz xələl yoxdur və sizin həyat korlamaq deyil ki, bu vərdişləri haqqında bilmək lazımdır!

Siz plastik şüşə içmək

Siz yəqin ki, bu orqan maye normal səviyyədə saxlamaq üçün nə qədər vacib bilirik, lakin həmişə plastik şüşə istifadə etmək lazımdır ki, demək deyil! Better hər hansı bir zərərli kimyəvi maddələr ehtiva etmir ki, bir reusable şüşə alın.

Siz yaşıl çay içmək deyil

tədqiqatçılar yaşıl çay catechines görə əlavə çəki yandırır ki, tapılmadı. qaraciyər yağ toxuması hərəkət və yağ taqətdən salmaq prosesini sürətləndirmək Bu antioksidantlar.

Siz Gec yatmağı

elmi məlumatlara görə, insanların çoxu kifayət qədər yuxu almaq deyil. Zamanla, bu tip II diabet və yüksək qan təzyiqi səbəb insulin ilə kilo, depressiya, və problemləri gətirib çıxara bilər. Sağlam yuxu sizin prioritet olmalıdır!

Siz öz pəhriz nəzarət yoxdur

Yalnız özünüz üçün məhdudiyyətlər nəzarət və ehtiyacları üçün onlara uyğunlaşmaq olmadan pəhriz seçerseniz, bir problem ola bilər. bütün qida qrupları tərk yaxşı gətirə bilməz və belə bir pəhriz siz tez cansıxıcı almaq.

Siz çox böyük pay

Bu, yalnız sonra qida faydalı olduğunu, bu porsiyon ölçüsü nəzarət lazım deyil ki, demək deyil. sağlam yeməklər kalori var ki, unutmayın. qablar yarısı tərəvəz ilə dolu və olmalıdır qalan yarım - aşağı yağ zülal və bütün taxıl.

Siz təhlil təhvil yoxdur

İnsanlar adətən yalnız artan dərəcələri diqqət - xolesterol və ya şəkər, lakin onlar yoxdur maddə üzrə, baxmaq deyil. Bundan başqa, bəzi testlər keçə bilmədi! Belə bir səhv etməyin, sizin bədən vəziyyəti nəzarət!

Siz sağlam yağlar belə imtina

Siz yəqin ki, trans piylər ürək-damar xəstəliyi, piylənmə, və infarkt riskini artırır ki, bilirik. Bu halda, yalnız sağlam yağlar arıqlamaq üçün kömək edir. pəhriz onları istisna etmir.

Siz restoran qida yemək izləmək yoxdur

Tez-tez bir yeməyi yemək zaman menyu bu göstərmədən, neft və duz əlavə edin. həqiqətən sağlam yeməyi yemək garson bu məlumatı müəyyən etmək üçün əmin olun.

Əgər duz haqqında fikir var

Tez-tez insanlar duz qəbulunun üçün izləmək unutmaq, orta şəxs normadan əlli faiz çoxdur sərf edir. Bu suala Monitor!

Siz qazlı içkilər içmək

qazlı su süni aşqarlar və kimyəvi bir çox əlavə, həmçinin hər hansı bir yaxşı deyil şəkər böyük məbləği var var.

Siz aşağı yağ ilə məhsul almaq

Siz həmişə aşağı yağ almaq, yalnız özünüzü ağrıyan edirik. Tez-tez istehsalçıları daha təhlükəli, əlavə edir şəkər ilə yağ əvəz olunur, bu cür məhsullar daha çətin yemək.

Siz üzvi məhsulları almaq deyil

görə qida pestisidlərin və hormonlar - tez-tez illər ərzində yığılmış toksinlerin orqanı. Belə bir problem sizin bədən qorumaq üçün orqanik məhsullar seçin.

Siz çox sürətli yemək

Aydındır ki, bir məşğul cədvəli var və tez-tez yolda yemək lazımdır. Buna baxmayaraq, bir problem var: bədən tam olduğunu anlamaq üçün vaxt lazımdır. yarısı üçün hissəsini bölmək üçün cəhd edin. yarım və yarım saat fasilə, bəlkə də, sizin aclıq keçmiş olacaq yeyin.

Siz qəlyanaltı saxlamaq yoxdur

Siz çətinlik olmadan atlama yemək yaşamağa imkan verir ki, bir şey - Əgər birdən qoz-fındıq, meyvə, protein bar olmalıdır əl aclıq əzab başlayır varsa.

Siz taxt üzərində axşam sərf

taxt uzun bir gün fikir yalan sonra cazibədar ola bilər. Lakin, bir oturaq həyat tərzi çox zərərli, belə ki, daha fəal olmağa çalışırıq.

Siz kifayət qədər protein yemək yoxdur

Bu zülal bol istehlak vacibdir: bu toxluq təmin edir və əzələ qurmaq kömək edir. daha muscle, siz yandırmaq daha çox yağ.

Siz çəki təlim kimi deyil

Muscles maddələr mübadiləsinin yüksək səviyyədə təmin. yaş, onlar azaltmaq, və bu, yalnız gücü təlim köməyi ilə mümkündür qarşı.

Siz restoranda boş kalori izləmək yoxdur

Çörək, pulsuz fiş, bir qiymət üçün iki kokteyl bir dilim: restoran əlavə kalori bir çox deyil. yemek üçün cəhd edin!

Siz həmişə yemək

Siz bunu yoxdur. qida üzərində deyil kimi uzun kimi, asan toxluq qədər yeyin.

Siz qızıl təsərrüfatı yemək

omega-3 bir çox süni yalnız sağlamlıq zərər artıb Faydalı yalnız vəhşi qızıl.

Siz işdən sonra istirahət yoxdur

Siz işdən sonra istirahət deyil, siz stress hormonlarının səviyyəsini artırmaq. Onlar toxunulmazlıq və kilo problemləri gətirib çıxaracaqdır. istirahət məlumat əldə edin!

Siz müntəzəm yemək

Heç bir güc qrafik maddələr mübadiləsi məhv edə bilər. Tədqiqatçılar bu qida arıqlamaq qarşısını alır ki, tapılmadı.

Sizin pəhriz çox sərt

uğursuzluq üçün resept! özünüz əzizləmək deyil varsa, siz müəyyən qidalar üçün özlem ilə məşğul almaq deyil və yalnız pəhriz atmaq.

Siz zərərli məhsulları saxlamaq

Olursa olsun qidalar pəhriz pozan nə, müvafiq pəhriz riayət etmək daha asan etmək üçün mətbəx onları qurtarmaq üçün cəhd edin.

Siz ağ çörək yemək

yalnız kepekli bişmiş mal yemək, və ya ciddi bədən zərər və çəki əldə edə bilərsiniz.

Siz stress altında yemək

stressli vəziyyətlər yarana zaman, dərhal yemək üçün çatmaz. Əslində sakitləşdirmək üçün kömək və yalnız sizin çəki artırır deyil.

Siz depressiya səbəbiylə yemək

Məzlum əhval siz şokolad yemek bəhanə olmamalıdır!

Siz gecə yemək

Gecə dəyər yoxdur. Bu vərdiş imtina maddələr mübadiləsi stimullaşdırır və daha sürətli çəki itirmək kömək edir.

Siz qida izləmək yoxdur

Əgər diqqətlə pəhriz nəzarət varsa, sağlamlıq yaxşılaşdırır. bu barədə düşünmək üçün əmin olun!

Siz pulsuz məhsulları yemək

restoranlar tez-tez pulsuz yemək təklif, ancaq çörək çubuqlar yemek olar ki, demək deyil!

Əgər tez-tez TV izləmək yoxdur

Az televiziya izləmək insanlar daha çox kalori yandırmaq. Bu bir şey üçün ev ətrafında etmək daha yaxşıdır!

Siz birlikdə yeməklər sifariş

bu vəzifələrin menyu adətən bir neçə yeməklər birləşdirilir çünki kupon təklif istifadə edərək, daha çox kalori almaq.

Siz iş gec oturmaq

Siz mərhum işdən evə gəlmək varsa, gec şam yeməyi etdiyiniz və Gec yatmağı. Bütün bu istenmeyen əlavə kilo gətirib çıxarır.

Siz çox oturmaq

Bir oturaq iş var, siz tez artıq çəki əldə edə bilərsiniz. işdən sonra gediş edin.

Siz işləmək üçün nahar sifariş

Araşdırmalar bu evdən onlarla ərzaq almaq üçün daha yaxşı olduğunu göstərir, daha faydalıdır.

Siz qəhvə bir çox içmək etməyin

tamamilə qəhvə imtina etməyin, yalnız gündüz üç saat sonra içmək üçün çalışırıq.

Siz iş vurğulamaq uymaq

Iş stress qarşılaşdıqda, siz kilo olacaq ehtimalını artırır.

Siz emal ət yemək

Isti itlər və kolbasa bədən maddə son dərəcə zərərli, nitratlar ehtiva edir.

Siz işıq ilə yatmaq

Sleep təsir qalan müdaxilə, həm də kilo gətirib çıxara bilər yalnız.

Siz yataq gedən əvvəl telefon istifadə

Bright yüngül gadgets yuxu pozan. Alimlər bu artıq çəki gətirib çıxarır ki, gördük.