Zülal toz: müavinət və zərbə almaq üçün harada

vaxt nisbətən uzun müddət protein toz təlim zamanı bodybuilders və digər idmançılar üçün normal pəhriz əlavə content edir. iqtisadi variant, başqa asanlıqla sorulur kifayət istədiyiniz maddə almaq - protein bərpa, konservasiya və əzələ artım ilə bağlı əsas xammal olduğunu bilərək, onlar asanlıqla zülal ilə qidalanır ki, toz inanıram.

Zülal toz - bu nədir?

Bu gün sağlam həyat tərzi və idman çox tərəfdarları bir zülal və ya bir protein toz kimi istinad maraqlı qida haqqında bilavasitə bilmirəm. qida komponenti nədir? protein toz - quru tərkibi bir qarışıq, məzmunu zülal əsaslanır. Bu protein toz, adətən bütün bədən sistemlərinin işləməsi üçün faydalı olan vitaminlər şəklində digər əlavələri daxildir ki, qeyd etmək vacibdir.

protein toz əsas məqsədi əzələ inkişaf lazımi səviyyədə qurulması ilə bağlı idmançılar dəstək. Lakin, müasir tibb və pəhriz əslində ictimai şüuru birbaşa qida protein - bir məhsul deyil yalnız idman deyil, həm də profilaktik qidalanma. Bu protein shake strukturu xüsusi zülalların belə basit böyük bir məbləği həzm insan orqan imkan minerallar seçilmiş daxildir ki, qeyd etmək lazımdır.

Varieties protein tozları

Mühüm protein içki toz xüsusi məhsul aksesuarlar asılı olaraq müxtəlif xüsusiyyətləri ilə bəxş edilə bilər ki, edir. filter növü və: müvafiq təsnifat iki əsas parametrləri əsaslanır bir protein mənbəyi. Belə ki, protein toz aşağıdakı ayırmaq üçün ilk xarakterik adət uyğun olaraq:

• konsentrat zülal filtrasiya tərəfindən əldə edilib. Bu halda protein fraksiyası haqqında 35-85% təşkil edir ki, qeyd etmək lazımdır.
• konsentrat ilə müqayisədə, daha yüksək təmizlik malik, təcrid. halda protein təcrid faizi 95% -ə çatır.
• yenilikçi texnologiya protein müalicə nəticələnən hydrolyzate. Bu əzələ toxuması sürətlə nüfuz, sonra dərhal həzm. Bu halda protein content 95% -dir.

aşağıdakı kimi məhsul protein mənbəyi asılı olaraq təsnif edir:

• süd əldə protein toz (icma ən məşhur bir məhsul).
• Egg Zülal.
• Beef protein (təqdim bütün nadir məhsul).
• bitki mənşəli zülallar: belə buğda, soya, düyü və s.
• komponentləri bir çox olan zülallar. nəticəsində vyshepredstavlennyh məhsullarının Bu set olan üstün təsiri verir.

məhsulun faydalı

Zülal tozlar aşağıdakı istiqamətlərə olan fərdi və nisbi standart tətbiq circuit var:

• Çəki zərər, protein yavaş həzm lazımdır. Yatmadan əvvəl - bu halda kompleks gündüz məhsul və kazein istifadə etmək məsləhətdir.
• Keyfiyyətli doyma orqanizm micronutrients, enerji (məsələn, lazımi idman təlim zərdab protein istifadə) və amin turşuları.
• elektrik yük sonra əzələ toxumasının regenerasiyası prosesinə (uyğun kazein zülalı).
• Bu istifadə etmək məsləhətdir zamanı Body-qurutma, zərdab protein təcrid.
• belə zərdab protein konsentrat kimi məhsul uyğundur bədən çəkisi, seçin.

Harada protein toz almaq? məhsulun dəyəri

protein məhsul alınması haqqında əvvəl rəhbərlik sağlamlığa zərərli olan bir çox rus zülal var ki, qeyd etmək lazımdır. Bu cür "Titan" və ya "Antanta" kimi olduqca ucuz tozlar daxil olmalıdır. Better məhsul belə "supersets" və Ironman kimi şirkətlər təmin edir.

günə qədər toz kiçik dəyər 1500-1800 rubl ərzində müəyyən edilir (24 qram 77 hissələrinin başına). Siz aptek və ya ixtisas mağaza protein toz ala bilərsiniz. Təbii ki, bu, satış onun nöqtəsi paytaxtı çünki hər hansı bir məhsulun geniş çeşidini təklif ödəyə bilər, çünki Moskvada məhsul heç bir problem almaq ki, bir faktdır. Daha mürəkkəb illere bağlı olduğu, hətta burada iki yaxşı alternativlər var: əvəz protein toz bir təbii məhsul və ya İnternet vasitəsilə protein bir sifariş edir.

Necə protein toz seçmək?

Bu, bir sonrakı protein toz seçilməsi prosesində əsas xal var olan arasında bir sıra amillər, nəzərdən qaçırmaq olmaz ki, qeyd etmək lazımdır:

• Yüksək kalorili qidalar.
• dad agentləri olması (məsələn, müasir cəmiyyət tez-tez şokolad və ya vanil protein toz seçir olunur).
• sweeteners olması dadmaq.
• su məhsulun solubility dərəcəsi.
• bir şəxs üçün bir kokteyl ən məqbul yol hazırlamaq imkanı (məsələn indi tez-tez ictimai seçim bir qarışdırıcı istifadə etmədən hazırlana bilər kokteyl, dayanır).
• (A aptek protein toz - maddə həlli ilə bağlı ən təsirli) məhsul orqanı tərəfindən udma dərəcəsi.
• (Məsələn, bu gün çəki itkisi üçün çox məşhur protein toz deyil) tətbiq oriyentasiya Hədəf.

Üstünlükləri və məhsulun mənfi cəhətləri

hər hansı digər məhsul kimi, protein toz onun üstünlükləri və mənfi cəhətləri var. Belə ki, əsas zülal üstünlükləri aşağıdakı maddələr var:

• məhsulun təmizlik baxımından praktik baxımdan bu fakt və heç bir rol oynamır Bu kilo gəlir, baxmayaraq ki.
• Praktikliyi, proteinaceous toz səbəb istifadə rahatlığı. Bu climbers, hikers və digər sosial kateqoriyalar, aparıcı zəngin həyat tərzi üçün ideal edilməsi, yerdə edə bilər.

Bu keyfiyyətlər birbaşa kənara tərkibi müsbət qoyaraq həlledici üstünlükləri var. Bəs bəxş edilir materiallar protein toz? Ümumiyyətlə, məhsulun bəzi çatışmazlıqlar təhlili rol yalnız bir günah oynayır: bir güc süni edir. Lakin hətta bu pis deyil - yalnız bir stereotip, insanlar onların rəhbəri onu var ki, iyirmi birinci əsrin almaq və onun Yeni zövq yeniliklərlə razı çətin deyil!

Weight Loss: Zülal Cocktail

təbii və insan prinsiplərinə qarşı toz food iddia "insan" məhsulları var ki, baxmayaraq, yüksək keyfiyyətli protein yalnız bizim beynimizdə bütün problemlər, müvafiq olaraq, heç bədən üçün ən az zərərlidir. Belə ki görünməz, lakin çox real çətinlik çox gülməli deyil nəticələrə gətirib çıxarır, tez-tez bir yenilikçi məhsul qeyri-qəbul ibarətdir. Məsələn, kilolu təxminən 20 milyon Fransız gün əziyyət çəkir. Nə yeni şəraitə uyğunlaşmaq və rəqəm daha yaxşı etmək onların qarşısını alır?

Necə protein shakes var? onların gündəlik suqəbuledici doyma uzunmüddətli hissi təmin edə bilər ki, müvafiq olaraq, insanlar tərəfindən istehlak kalori sayı məhdudlaşdırmaq. Məlum olub ki, hər şey asandır. Belə ki, niyə?

Bu çəki bu şəkildə itirmək mümkündürmü?

Yuxarıda faktlara əsaslanaraq, biz əlbəttə gün doğru rejimi (yaxşı yuxu, iş moderation), ərzaq və dövri fiziki fəaliyyəti olub ilə istifadə birləşdirmək, xüsusilə də əgər, çəki mümkündür itirmək bir protein kokteyl istifadə edərək nəticəyə gəlmək olar ki fitness, idman zalı və ya rəqs.

Lakin, bu qadınların sağlamlığı üçün gəlir xüsusilə zülal kokteyli çox böyük həcmdə istifadə fəlakətli nəticələrə gətirib çıxara bilər ki, yadda olmalıdır. Məsələn, əslində kalsium əhəmiyyətli nisbətdə zülal qarışıqları content (və osteoporoz qarşısının alınması qatqı təmin) baxmayaraq, uzun müddət üçün müvafiq pəhriz istifadə bədəndə element mütləq itirilməsi ilə nəticələnə bilər.

protein toz ilə müəyyən əzələ

Bu gün cəmiyyətdə aydın yağsız əzələ qazanmaq üçün protein tozları istifadə idmançı sayını artırmaq üçün tendensiya heç bir gizli deyil. Bu bodyweight kiloqram protein 2-3 qram almalıdır əzələ kütləvi qazanmaq ilə bağlı maksimum effekt əldə etmək üçün, bu halda ki, qeyd etmək vacibdir. Bu fəal həyat mövqeyi insanlar, həmişə qida standartı ilə zülal belə bir böyük məbləğdə yemək yoxdur ki təbiidir. populyarlıq hər gün niyə ki əzələ inkişafı üçün protein titrəmələri sürətlə impuls qazanır. Bu məhsul almaq zaman, sizin atdıqdan sonra təlim və ya iyirmi dəqiqə əvvəl kokteyl saat istifadə etmək uyğun olduğunu bilməlidir.

Necə təhlükəsiz və effektiv zülal tozları?

Bu maddədə sözügedən məhsulun səmərəliliyi, və əzələ kütləvi bir sıra baxımından tam kilo baxımından protein toz effektivliyini təsdiq informasiya və nümunələri böyük məbləğdə var. Amma məhsul necə təhlükəsiz edir? Burada sual yalnız sıra var! fakt çox yüksək dozada protein toz istifadə halda belə artmışdır divertikülit riski, qəbizlik, ürək xəstəliyi, böyrək xəstəliyi və hətta Onkologiya kimi ciddi nəticələri ola bilər. az ağır nəticələrə arasında məhsulun paradoksal tətbiqi ilə kilo daxil. Beləliklə, biz bu hallarda istisna olunur əmin edilməsi, doza görə protein toz yemək vacibdir ki, bağlaya bilər.

Necə tək bir protein toz bişirmək üçün necə?

Protein toz evdə etmək? Asanlıqla! Bir başlanğıc üçün (hər hansı bir saat istifadə edə bilərsiniz əvəzinə bir banan) banan pendir yüz qram üyütmək və süd bir şüşə bu qarışığı tökülür, sonra bir qarışdırıcı və ya qarışdırıcı ilə kütləvi süpürgə olan ehtiyaca görə, bir protein shake üçün klassik resept təqdim etmək məqsədəuyğun olardı. Başqa bir resept çox dadlı bir xam yumurta kokteyl, bal bir kaşığı və doğranmış qoz-fındıq (metodu qarışdırma əvvəlki benzer). Ümumiyyətlə, internet bu gün protein titrəmələri hazırlanması üçün variantları müxtəlif ilə təmsil olunur, lakin o, heç bir ən çox qazanan resept ki, sirr deyil - özünü icad, belə ki, məhsullar haqqında, yaradıcılıq bilik istifadə çevirmək - və daha çox!