Simple təlimlər qarın yağ aradan qaldırılması üçün.

Qadın həmişə gözəllik qayğı və mümkün qədər cəlbedici baxmaq üçün çalışırıq. Necə yorucu və xoşagəlməz prosedurları əldə ideal arxasında onları keçirmək lazımdır. Amma bu dəyər. Bütün sonra, heyran kişi baxışları tam zəif cins kimi dözmək üçün bütün narahatlıq kompensasiya ki, razı olacaq.

A xüsusi qürur qadın qamətli bel və mövzu düz mədə. Lucky təbiət səxavətlə ideal parametrləri bəxş etdiyi olanlardır. Əks halda, istənilən nəticə əldə etmək üçün cəhd və qarın yağ aradan qaldırılması üçün xüsusi tapşırıqları yerinə yetirmək üçün var. Və o deməkdir ki, - bu, daha cəlbedici və düz etmək.

qarın yağ aradan qaldırılması üçün təlimlər həyata keçirilməlidir hansı

Əgər ciddi nazik almaq üçün qərar varsa arı bel və cəlbedici düz qarın, asan yollarını baxmaq lazım deyil. Onlar yoxdur. Və biz hətta ən kiçik fiziki güc olmadığı inanılmaz nəticələr vəd reklam gimmicks uymaq lazım deyil. təlimlər bunu deyil, mədə aradan qaldırılması və ya plastik tətbiq və ya masaj və gözəllik müalicə ziyarət üçün pul bir çox sərf edə bilərsiniz. hətta daha çox - Amma bu üsulları sadə adlanır və ucuz bilməz.

müxtəlif diyeti Hətta tərəfdarları həmişə nifrət qarın qurtarmaq üçün mümkün deyil. pəhriz çəki itirmiş sonra tez qayıtdı və müvafiq təlim olmadan mədə iradəsiz və uzanır markalarının "edin" və hətta görünüşü ola bilər. Ona görə də düzgün yemək, həm də qarın yağ aradan qaldırılması üçün tapşırıqları yerinə yetirmək üçün yalnız lazımdır.

gözəl qarın edə bilər ki, iki qızıl qaydaları var:

- bütün aradan qaldırılması yağ bel sahədə;

- səliqəli sizin qarın əzələlərinin.

Siz, məsələn, vakuum və ya su masaj yağ doğru diyeti tikintisi və performansını yandırmaq istəyirsinizsə, nasos və əzələlərin saxlanılması təlimlər yaxşı seçilmiş dəsti köməyi ilə mümkündür.

Əsas təlimlər qarın əzələləri gücləndirmək üçün nəzərdə qarın yağ aradan qaldırılması üçün. Amma bədən qalxır biz yalnız Ercan'a məhdudlaşdıra bilər ki, hesab edirəm və bununla da gözəl və elastik mədə əldə deyil. İş yalnız top, həm də aşağı və obliques lazımdır.

yuxarı mətbuat gücləndirilməsi üçün İş

Bu üst xəbər daha asan qan idi. tənbəl mövqeyi, mərtəbə off diz əyilmiş ayaqları saxlamaq vacibdir bədən ucaltmaq. bir yanaşma 20 25 lift fəaliyyət göstərir. yavaş siz həyata nə böyük yük əzələ yaşayacaq. Amma yaxından bütün stress mədə düşür olacaq nəzarət etmək lazımdır. silah Kaslar və ayaqları vurğusuz qalmalıdır.

Təlimlər (oblique əzələlərin üçün) qarın yağ aradan qaldırılması üçün

ilk həyata mətbuat üst nasos çox oxşar fəaliyyət göstərir. Lakin artım mənzil diz qarşı tərəfində deyil, məhz qaldırdı, lakin dirsək toxunan edilməlidir. ie sağ dirsək qaldırıcı sol diz, və sol üz isə - hüququ.

Çox yaxşı bir nəticə yamaclarında verilmiş və tərəfdən. 20 yamaclarında 2-3 dəstləri yalnız bir düz mədə etmək, həm də bel həcmi azaltmaq deyil.

Yaxşı, indi təsvir qarın aradan qaldırılması üçün necə altında.

Bu underbelly ən tez-tez bir problem olur. mərtəbəsində yalan və diz əyilmək. toes sıx bir-birinə qarşı bərk ki, Stops yerləşir və heels mümkün qədər ayrılır. İndi ayaq mövqeyini dəyişmədən, diz bend və onlara mərtəbə paralel düzəltmək. tutma ayaqları bir neçə saniyə sonra ilkin vəziyyətinə qayıdın. yalnız aşağı qarın əzələ gərgin təmin etmək üçün yaxından baxın. həyata 15 20 dəfə olmalıdır.