Idman zalı və metodları effektiv Programlar kilo proqramı

idman zalı proqram zayıflama bir sıra tələblərə cavab verməlidir. Birincisi, nəzərə bu nəzərdə tutulur kimə şəxsin bütün fərdi xüsusiyyətləri almaq lazımdır. Bu s qrafiki, təlimlər, üsulları, təlim vaxtı, kimi proqram parametrləri tamamilə yaş, fiziki, cinsi və onunla məşğul qərar verdi şəxsin digər xüsusiyyətlərindən asılı olaraq edirsiniz deməkdir.

İkincisi, onun tərkibində, proqram bədən tərbiyəsi həm aerob və anaerob komponent daxil edilməlidir. Effektiv proqram idman zalı təlim bədən kompleks təsiri məşğul olmalıdır. Power bölmə proses təlim başa çatdıqdan sonra 12 saat çəkə bilər yağ yanan gətirib çıxarır. Cardio birbaşa təlim və başa çatdıqdan sonra təxminən 2 saat artıq yağ yataqlarının yanan gətirib çıxarır.

Üçüncüsü, idman zalı çəki itkisi üçün proqram üçün bir şəxs stick sağlamlığı qorumaq məcburiyyətindədir. Bu zamanı və şəxsin bədən uzun müddət sonra həm bir yol və ya bu sxem istifadə ilə əlaqədar başqa hər hansı bir mənfi proseslər var ki, deməkdir. çəki itkisi üçün Hal-hazırda fitness proqram variantları bir çox var, lakin bütün yuxarıda tələbləri baxımından bərabər faydalıdır. Buna görə də, biz tam onlara cavab çəki itkisi üçün proqramları biri hesab edir. biz çox kilolardan xilas olacaq şəxs, demək olar, sağlam və müxtəlif aliment əziyyət deyil, üç-altı dəfə bir həftə olan zalında məşq etmək lazımdır ki, güman bilər.

iki altı - Hər halda, gücü təlim məbləği üç bərabər və ürək olmalıdır. ki, gücü təlim vaxt 45-60 dəqiqədən çox olmamalıdır belə idman zalı proqram zayıflama inşa edilməlidir və kardiotrenirvoki vaxt az 30 dəqiqə idi. təlim dövründə idman heç bir təcrübəsi olan bir şəxs başında Qeyd edək ki, məsələn, təlim iki növ vaxt çərçivəsində minimum dəyərlər məhdud olmalıdır, 45 dəqiqə hər üç güc və 30 dəqiqə iki kadriotrenirovki.

maksimum performans almaq üçün idman zalı çəki itkisi üçün hər hansı bir proqram ən effektiv və qabaqcıl texnologiyaların ibarət ola bilər. belə texnologiyaların bir nümunə bir güc və ürək birləşməsi proqram. Cardio, güc sonra edam artıq yağ yanan bir daha böyük nəticə çıxarır.

gücü təlim əvvəl Hareket ürək zamanı əzələ hərəkəti üçün yanacaq kimi yağ istifadə prosesi, buna görə də, yağ zərər müddəti artırır vasitəsi karbohidrat, ən sərf edir.