Çəki itkisi üçün Bran

bir çox faydalı məhsul, bu ata-babadan məlumdur - kəpək ki. Uzun əvvəl, onlar həzm sistemi normallaşması üçün istifadə etməyə başladı. Bu gün, onlar sadəcə müasir qida çox az qaba liflər və lif, sizin pəhriz hər bir şəxs daxil etmək lazımdır. Bran - bir peel toxum, taxıl embrion. Atalarımız yalnız çörək bişmiş buğda unu, və bayram masa üçün ağ un qaldı.

kəpək, vitaminlər A, E və B ilə yanaşı, bir çox mikro və makro var - bu, mis, maqnezium və kalium var. Onlar bədən metabolik prosesləri stimullaşdırmaq, və ən əsası, tamamilə pəhriz lif təşkil edib. Onlar özləri çətin bağırsaq divar vasitəsilə udulmuş, lakin maye bədən axan kafi miqdarda yumşaq həcmi yaratmaq, onu udmaq və şişmək. Belə ki, onlar səmərəli ovucu olaraq çalışan selikli membran təmizləyin. Əvəzsiz bədən qan şəkər və xolesterol miqdarını azaldılması, kəpək aşkar lif gətirir.

Bir çox insanlar aşağı kalorili, çünki çəki itkisi üçün kəpək istifadə etməyə üstünlük verirlər. Bran mədə swell, doldurulması və olduqca uzun müddət belə bir adam aclıq hiss etmir. Due kəpək inkişaf etmiş bağırsaq peristalsis, və bu qida udma yavaş. tez-tez böyük həyata təcrübə insanlar kefir bir şüşə ilə, kəpək iki spoonfuls yeyə bilərsiniz, axşam aclıq öhdəsindən gəlmək üçün.

Siz kilo parçalar istifadə karar, bu, hələ də bu ilə məşğul olmaq lazım deyil. bloating və ya köp - onların həddən artıq istifadə bağırsaq disfonksiyon səbəb ola bilər ki. yavaş-yavaş kəpək yeyin - artıq iki-üç teaspoons bir gün. Bir mədə və ya bağırsaq xəstəliyi varsa, kəpək istifadə başlamazdan əvvəl həkim ilə ətraflı məsləhət almaq daha yaxşıdır.

Lakin, kəpək istifadə şişirdilmiş deyil. Onlar, həqiqətən, üçün, xəstəliklərin qarşısının alınması üçün sağlam həyat tərzi qorumaq üçün lazım olan toksinlerin orqanı təmizlənməsi.

Çox təsirli yulaf kəpək pəhriz. Onların dəyəri - onlar xərçəng olan orqan qorumaq yardım bağırsaq normallaşdırmaq. Buğda kəpək Sprouted buğda ilə yanaşı, istifadə olunur. Rye kəpək pəhriz də yaxşıdır. Bundan başqa, yağ və xam lif bir anbar var. onun təmiz formada xırtıldayan kəpək çəkmək deyilsə, bu yemək mümkündür kəpək ilə çörək. gündə kəpək çörək yalnız bir yüz qram yemək kifayət miqdarda lif ilə bədən təmin edəcək. sağlam yemək qoşulmaq üçün ucuz və effektiv yoldur - bu əmin olun.

kəpək pəhriz əsas hissəsi - taxıl peel. belə kəpək kalori - minimum sayı. kəpək fəal bioloji bütün taxıl komponentləri doxsan faizi qədər var Tibbi araşdırma göstərir. Bu buğda unu qidalar yemək deyil, biz daim bir çox faydalı maddələr itirir çıxır.

kəpək on beş faiz zülal qədər var, yağ turşuları var. çəki itkisi üçün Bran sıyıq, şorba, içlik, mərcanı jelly əlavə edə bilərsiniz. Onlar süd, qatıq və ya kefir ilə karıştırma, yeyin. Bran geniş çörəkçilik istifadə olunur. Əlbəttə ki, ayrı-ayrı istifadə edilə bilər. hazırlanması resept sadədir. Yalnız qaynar su bir az kəpək (bir iki yemek kaşığı) tökülür bir saat dörddə üçün buraxın. Sonra su qurutmaq ki, faydalı və bəsləyici sıyıq hazır!

Belə ki, kəpək bədən gereksiz ağır metallar və radionuklidlərin çəkilmə. disbakteriozunun kəpək də zaman geniş istifadə olunur. əvəzolunmaz edir və kolon xəstəlikləri onların istifadə. Bu özləri kəpək həzm deyil ilə, lakin aliment bir sıra ilə mübarizə kömək çıxır.