Mən ac var deyil ki, sizə xəbər verəcəkdir

bütün gün ərzində istehlak ki, həyata keçirilən və enerji çevrilir, belə ki, insan orqan nəzərdə tutulmuşdur. nədənsə kalorili yanan prosesi inhibe ki, onlar bədənin müxtəlif yerlərində yağ qat şəklində "ehtiyat" təxirə salınıb. Bir çox yemək, başqa sözlə, bir çox hərəkət və belə kilolu problemləri görünmez. Fine, siz vaxt və arzu varsa idman zalı və ya fitness mərkəzi getmək üçün. Siz müntəzəm bunu edə bilər, əgər nə? Cavab: Siz az yemək var! Sonra başqa bir sual var: "Mən yemək istəmirdi ki?" Bu barədə və bu məqalədə müzakirə olunacaq.

Balanslaşdırılmış pəhriz vacibdir!

Əgər hər hansı bir pəhriz getmək istəsəniz, bir uzun müddət müşahidə deyil ki, bilməlidir. Bütün sonra, siz bütün zəruri qida müntəzəm aldığı bədən məhrum edilir. Bütün bu sağlamlıq üçün çox zərərli ola bilər. sualına cavab: "Bu formalı yüksək itki harmoniya deyilmi?" Daha yaxşı yalnız şəkərli və unlu qidalar istehlak azaldılması və gündəlik pəhriz təzə meyvə və tərəvəz artırılması, sizin pəhriz normallaşdırmaq üçün. Və ən əsası, özünüzü səhər ola bilər çox qida bir şey yemək imkan verir. İkinci yarı - axıdılması vaxt. yeməkdə bir qatıq bir fincan və ya aşağı yağ kəsmik bir jar istifadə edə bilərsiniz. Axşam, siz istədiyiniz bütün vaxt yemək? bir alma və ya armud və ya hər hansı digər meyvə çox şirin deyil yeyin. Bu aclıq axşam təmin etmək üçün kifayətdir.

mümkün qədər içmək

bədən çəkisi nəzarət məsləhət digər mühüm parça: mümkün qədər içmək. Bu həyata və yemək əvvəl və sonra edilə bilər. Liquid, mədə doldurulması toxluq hissi yaradır. Nəticədə, daha az yemək. 20 dəqiqə yemək əvvəl su şüşə - və sizin mədə, hətta darıxdırıcı keenest iştaha "dələduz". Amma düz su ən yaxşı istifadə edin. Sweet içkilər sürətlə yalnız aclıq hissini gücləndirən, bizim bağırsaq sorulur. Siz düz su dad kimi deyil varsa, siz onu təzə limon şirəsi sıxılmış acidify bilər. Bu, bütün içməli haqqında. İndi ki, yemək istəyirəm.

aşağı glycemic index ərzaq siyahısı

bədənimizdə məhsulun sürətli alışını, yüksək glycemic index, belə ki, onun istifadə sonra tez aclıq gəlir. Əksinə, dərəcəsi aşağı, bu bölünüb yavaş. biz həmişə yemək istəyirəm niyə sualına cavab üçün kifayət qədər onların GI göstərilən məhsullarının masa çevirmək. toxluq hissi aşağıdakı məhsulları istifadə etmək artıq lazım davam:

• qreypfrut, üzüm, kokos, portağal, alma, nar, ananas.

• Qarabaşaq, bərk buğda makaron, bir vəhşi düyü.

• Qara gavalı, quru ərik.

• şəkərsiz kompot, təzə portağal şirəsi sıxılmış.

• Kərəviz, ispanaq, yaşıl noxud.

• Cashews, badam.

əks olunur Products

çəki itirmək isə mən nə qarşısını almaq lazımdır? Cavab: bu məhsulların istifadə.

• Sweet. Bildiyiniz kimi, şəkər bizim mədə çox tez sorulur. Nəticədə, aclıq hissi yalnız qısa bir müddət blunted, sonra kəskin artırmaq başlayır. Biz hətta daha şirin istəyirik. Nəticə - bədən çəkisi sürətli bir artım. təzə meyvə və giləmeyvə ilə şirin desertlər dəyişdirin, sonra yemək istəmirəm var sual əzab düşür.

• Flour. Xəmir - karbohidrat qidalar. Bu, bizə enerji böyük bir təchizatı verir. Amma bir qayda olaraq, bütün bu potensialı kimi, biz yalnız həyata keçirmək üçün vaxt yoxdur. Nəticədə, bu, bizim itburnu, bel və qarın yağ anbarında yatırılır.

• Spirt. Hər hansı bir içki olan spirt kalori çox yüksəkdir. Onlar xüsusilə axşam, pəhriz istehlak edilməməlidir.

Fast food •. Bir hamburger yemək, sizin mədə "dələduz" hesab edirəm ki, siz çox səhv edir. Yarım saat sonra eyni və ya hər hansı digər məhsul bir yemək istəyirəm. Bu qida istifadə imtina etmək daha yaxşıdır. bir az ondan faydalana, lakin zərər təmin olunur.

Spicy ərzaq •. Spices bizim mədə həzm şirələrinin sekresiyasını artırmaq üçün məlumdur. Qida sürətli emal, çünki ki, yaxşı. Amma pis aclıq növbəti hücum bu daha əvvəl baş verir, çünki.

Yəni bütün məlumat var. Düşünürəm ki, biz yemək istəyirəm nə var haqqında sual cavab ümid edirik.