Malysheva Diet. Bu barədə Cavablar - Fakt və ya Fiction ??

Elena Malysheva - həkim və məşhur TV məlum deyil belə uzun əvvəl, auditoriya ilə öz resept paylaşdı gələcək illər üçün yaxşı bir forma arıqlamaq və saxlamaq üçün kömək edir. İndi və İnternet və mətbuatda qızğın müzakirə - necə effektiv pəhriz Malysheva. bu kilo metodu haqqında Reviews çox forum və qəzet məqalələr var. Belə ki, bu metodun mahiyyəti nədir?

mübarizə kimi məsləhət və məsləhətlər E. Malysheva öz təcrübəsinə əsaslanır artıq çəki vaxt və o idi. aparıcısı sözlərinə görə, hələ də böyük forma həmişə vasitəsilə sübut onun enerji təchizatı dövrə bağlıdır. olduqca əlverişli və çətin deyil malyshevoy üçün Diet. Bu bir nisbətən qısa müddət ərzində bir çarpıcı təsiri nail ola bilər ki, bir neçə əsas qaydalar var.

aclıq qadağan - pəhriz Malysheva bəyan ilk qayda. həyat devizi gətirmək üçün cəhd edənlər Əlaqə, bu texnika səmərəliliyini təsdiq edir. Malyshev 500 Oruc yenidən ərzaq məhdudlaşdırmaq olardı halda yağ ehtiyatlarını etmək üçün bədən səbəb bu qayda aşağıdakı, yağ kütləvi gündəlik zərər əldə edə bilərsiniz ki, vəd edir. Bir şəxs çəki itirmək həqiqətən sadiqdir Buna görə, siz müntəzəm "feed" Bu dayandırıb ki, bədən ehtiyat yağ toplamaq lazımdır. Gündəlik Dəyərlər məhsulları desirably üç əsas qəbulu və iki əlavə therebetween bölünür. Nəticə - Siz sistematik bir şey çeynəmək lazımdır arıqlamaq üçün.

İkinci qayda - hər şey yemək ehtiyac yoxdur. yalnız yüksək keyfiyyətli və sağlam məhsulları seçin. Siz bir şey almaq əvvəl, diqqətlə qablaşdırma yoxlamaq. boyalar hələ kimsənin sağlamlıq əlavə deyil, çünki, əsasən təbii inqredientlərdən hazırlanır məhsulları almaq üçün cəhd edin. Bütün bu - pəhriz Malysheva vəd kilo ikinci addım. əmin, heç bir özünüz və konservantlardan və digər "kimya" ilə ailə mövzusu istəyir, çünki bu çağırışa Cavablar, əlbəttə, yalnız müsbət ola bilər.

onların pəhriz Malysheva üçüncü maddə həm yağ və tərəvəz, neft tam imtina etdi. Hər hansı bir salat aparıcısı limon şirəsi doldurmaq məsləhət görür. yağ qatları ilə ət də xeyrinə düşdü - Malyshev o olmadan edə bilər. Belə bir pəhriz ilk iki ay istifadə etməyin bəzi məhsulları qadağan. Məhdudiyyətlər düyü, yerkökü, hər hansı formada kartof, çuğundur, un, şirniyyat və spirt tətbiq olunur. bir müddət sonra şəxs bu məhsulların istifadə qayıdacaq, bu, onlar yağlı qidalar ilə qəbul deyil, izləmək lazımdır. Elena Malysheva inamla onun güc bu prinsip üzərində qurmaq əgər, sonra hər kəs arıqlamaq üçün zəmanət verir.

Elena Malysheva hər kəs indi onların sağlamlıq və görünüşünü yaxşılaşdırmaq istəyən bilər çəki itirirlər. Məşhur teleaparıcı xüsusi menyu bir dad asan arıqlamaq edir təklif edir. Bu, olduqca sadə və çox səy tələb etmir.

üçün səhər yulaf qaynar su tökmək, qaydada öz çəki gətirmək. grits düzgün buxarda hazırlanmış zaman, bir alma və ya üzüm bir ovuc əlavə etmək üçün daxil övkələnmək bilər. Yaxşı qatıq və ya səhər başlamaq üçün yağsız qatıq. Bu səhər yeməyi Səhər 8 saat olmalıdır. protein qidalar pəhriz, o cümlədən arzu 12 saat nahar. Siz göyərti və ya balıq yeməyi ilə ət bişirmək olar. nahar üçün Malyshev aşağı yağ yoğurt ilə aşağı yuyulur, yüngül tərəvəz salatı yemək tövsiyə edir. Və ya bir toyuq yumurta salatı dəyişin. portağal bir neçə vitamin bədən bir hissəsini tapşırılsın ki, bir alma və ya iki - yemək arasında bu yüngül qəlyanaltı təşkil etmək tövsiyə olunur. Daily pəhriz 1200 kkal artıq olmamalıdır. Bu sadə məsləhətləri və pəhriz Malysheva ki. kilo bu metodu haqqında Reviews fitness təlimçilər də çox dəstək deyil. bu pəhriz çəki təlim durub, siz əla nəticələr əldə edə bilərsiniz.