Horizontal bar simulator "Bars" effektiv təlimlər

Active idman - sağlamlıq, dirilik və gözəl bədən forması təminatıdır. Siz idman zalı getmək bir dəfə evdə təcrübə və istəyirəm, sonra üfüqi bar "Barlar" kömək edəcək əla fiziki forma olmaq. simulator həvəskar və professional idmançı dizayn sadəlik və yönlü arasında populyardır.

həyata keçirilə bilər həyata variantları, heyranedici müxtəlif olunur. Daimi bu simulator məşğul, siz arıqlamaq və gözəl əzələ relyef nail olmaq üçün, əsas əzələ qrupları bütün nəql etmək mümkün olacaq. nin üfüqi bar növləri və bədən fiziki parametrləri inkişafı üçün ən səmərəli təlimlər haqqında danışmaq edək.

Ev üçün simulator "Barlar"

Horizontal barlar müxtəlif növ və dəyişikliklər olur. idman avadanlıqları bir çox istehsalçıları hər il evdə təlim diversifikasiya edə funksiyaları müxtəlif, birləşdirmək yeni modelləri ilə gəlir. Şərti, bütün "Barlar" simülatörleri iki kateqoriyaya bölmək olar: sabit və monte. Hər bir model onun üstünlükləri və mənfi cəhətləri var. daha ətraflı üfüqi bar hər qrup düşünün.

Stasionar təlimçilər "Bars"

Simülatörleri ev "üfüqi bar, paralel barlar" üçün pulsuz sürən tikili formasında edilən dəyişikliklər bir çox var. Belə modelləri daxil Broad funksionallığı, idman meraklıları və professional idmançılar üçün problemlərin bir çox həll edə bilər.

əlavə ola bilər kimi Floor dayanır:

• Siz gimnastika təlim elementləri bir sıra əlavə etmək üçün imkan verir divar barlar;
• push-up vermir ;
• mətbuat təlimlər üçün yumşaq arkalık və armrests;
• rod sahibləri və ya kiçik idman multistantsiyu bu maşın öz növbəsində digər inkişaf etmiş funksiyalar.

bu trenajorlar dəyəri 5 000 000 40 rubl sıra edir. Orta hesabla, bir mərtəbə stendi quraşdırılması üçün, ən azı 1 kvadrat lazımdır. m. pulsuz yer. Bu, yalnız sonra, bu simulator nail olmaq istəyirik nəticələri nə cür əvvəlcədən qərar ev üçün stasionar üfüqi bar seçimi tövsiyə olunur.

divar tikinti

Asma simulator "Bars" - ev iş üçün mükəmməl həll. Belə bir simulator kompakt. Xüsusi tikinti sayəsində, pulsuz yer böyük məbləğdə daşımır. əhəmiyyətli dərəcədə onun anker boltlar düzeltmek, divar kiçik bir sahəsi ayrılması kifayətdir, və simulator istifadə üçün hazırdır.

Bu modellər 200 kq istifadəçi çəki qədər tab gətirə bilər. dəyəri strukturu mürəkkəbliyindən asılıdır və 1 500-dən 6 000 arasında dəyişir. Ucuz variantları belə pull-up yalnız məhdud idman maddələr üçün imkan verir. Daha bahalı həmkarları əsas əzələ qrupları üzrə fiziki yük təmin edə bilər kifayət qədər funksionallıq var. nin təlimlər simulator "Barlar" yaxşı bir nəticə vermək nə haqqında danışmaq edək.

Biceps və üç başlı kas Swing

simulator "Bars" əzələlərin yüksək keyfiyyətli əl nəql edir. -Up çəkmək və-up təkan - bu əzələlərin yuxarı iş bar ən effektiv təlimlər var bədən hissəsidir. Belə müntəzəm həyata yaxşı Biceps, üç başlı kas və çiyin qurşaq digər əzələlərin üzərində işləyirik. idman zalı 2-3 dəfə bir həftə bir saat seçilməsi, tez gözəl nəticələr əldə edəcək.

Keyfiyyətcə nəql Biceps və üç başlı kas sizə kömək edəcək:

• əks və birbaşa dar tutuş ilə çəkərək;
• dips (bədən düz, bədən yaxın dirsəklər).

Bu texnika təlimlər, yerli çiyin qurşaq digər əzələlərin təcrid tərəfindən silah əzələlərin yük. bir sessiya zamanı 30 saniyə çox dəstləri arasında istirahət 4-5 dəstləri etmək kifayətdir. təkrar sayı cari fitness səviyyəsinə əsaslanır müəyyən edilir. tədricən daha müxtəlif çəkilər istifadə həyata intensivliyi artır. Bu müntəzəm iş ilə keyfiyyətcə fiziki güc və dözümlülük inkişaf edəcək relyef əzələlərin hazırlanır.

sinə üçün təlimlər və geri

əzələ kütləvi qazanmaq və simulator "Barlar" kömək edəcək geri gözəl ərazi əzələ sinə ilə işləmək və. Yuxarıda təsvir edilir effektiv təlimlər həyata texnika dəyişdirmək üçün kifayət qədər yaxşı fiziki nəticələr əldə etmək üçün. Geri əzələlərin irəli çəkərək ərzində fəal işləmək və geniş tutma və geri başlamaq sinə əzələlərinin mükəmməl irəli bədən əyərək və push-up bar yan dirsəklər yetişdirilməsi ilə işlənib.

yaxşı nəticələr əldə etmək üçün bir məşq zamanı 4-5 dəstləri yerinə yetirmək üçün kifayət qədər. dəstləri arasında qalan, azaltmaq üçün cəhd edin, və bir set təkrar sayı artırmaq üçün. fiziki formada bir sıra kimi, proqram intensivliyi artırmaq üçün müxtəlif çəkilər istifadə edin. Bu təlimlər bədən proporsional inkişaf yardım digər təhlükəsizlik elementləri əlavə etmək tövsiyə olunur. həftədə bir neçə dəfə həyata keçirən, siz tez uğur əldə edəcək.

Simulator-üfüqi bar "Bars" mətbuat və ayaq

Siz tərəfdən və qarın artıq piy qurtarmaq istəyirsinizsə, siz simulator kömək edəcək. tez və səmərəli nəql lövhələr basın. qısa müddətdə yaxşı nəticələr əldə etmək üçün əzələlərin bu qrup, öyrənmək üçün müntəzəm həyata proqram yerinə yetirmək üçün kifayət qədər. düz, oblique Enable və aşağı mətbuat əzələlərin bar Wiese da artırılması müxtəlif variantları ayaqları kömək edir.

geri qarın əzələlərinin və işləmək üçün (düz irəli, sağ və sol, müxtəlif partiyaların) diz düz və ya əyilmiş müntəzəm hərəkəti həyata keçirir. maşın ilə təchiz Əgər divar barlar, biz rungs arasında ayaqları təyinat, siz yükseltmeleri mənzil yerinə gəlir. bir set dəstləri və təkrar sayı cari fiziki forma əsasında müəyyən edilir. əlavə fəsadlar bir sıra istifadə edərək, tədricən yük artırın.

nəticə

simulator "Bars" - ev iş üçün böyük bir variantdır. Affordable, yığcam ölçüsü və çox yönlü bu avadanlığın əsas üstünlükləri var. simulator çox professional idmançı və fəaliyyət idman azarkeşləri arasında populyardır.

Onun funksionallığı, bu əsas əzələ qrupları vasitəsilə yüksək keyfiyyətli iş imkan verir. bir simulator "Barlar" müntəzəm təlim, siz əlavə kilo qurtarmaq kömək əzələlərin qədər ton, güc və dözümlülük inşa edəcək. həftədə bir neçə dəfə həyata keçirən, siz tez əla fiziki nəticələr əldə edəcəyik.