Hour jogging 7 il həyat edər?

Son bir neçə ildə əldə pis baxır çalışır. Tədqiqatçılar artıq oynaqların geyimi və ürək stress təhlükə hesabat təkrar yarışır. Bir çox idmançı daha incə gəzinti xeyrinə ənənəvi jogging tərk etmək məcburiyyətində qaldı. Lakin, sağlam həyat tərzi həsr olunmuş nəşrlər sızıntıları nə qədər oxucu çaşdırmaq.

Xəbərdarlıq bir sürpriz idi

Statistikaya görə, magistral idmançı sayı durmadan azalır edilmişdir. çox 19 milyon adam ilə məşğul olan 2013 müntəzəm jogs ABŞ-da, həyata bu cür azarkeşləri ötən il artıq əgər Məsələn, az 17 milyon var. Bu təsir etmək əks-reklam görünür. Bir çox insanlar həqiqətən jogging vaxtından əvvəl həyatını həyata keçirə bilər.

countermove

onlar digər oxşar tədqiqatlar təsdiq əgər elmi qərarlarında müəyyən nəticələr edə bilməz. Dayaz nümunə və ya tam şəkil yaratmaq üçün əldə edilən məlumatların subyektivlik mane olur. Bizə bir neçə eksperimentlər əsasında bağlamaq üçün imkan verir iş ön plana nəzərdən gəlib görə. Belə iş New Orleans Karlom Lavi bir kardioloq ilə birlikdə Iowa Universitetinin əməkdaşları həyata keçirilmişdir.

Necə ürək-damar xəstəliyi qarşısını almaq üçün necə?

tapıntılar çox inandırıcı idi. Bu xəstələr çalışan həyatını uzatmaq istifadə edərək, ürək-damar xəstəliklərindən əziyyət çəkən ki, çıxdı. Hər il ürək problemləri və qan damarlarının haqqında 17,5 milyon adam daşıyır. Bu rəqəm bütün qeydə alınmış ölüm üçüncü hissəsidir. ürək müntəzəm həyata lazımdır, bir əzələ deyil. Biz tələb məhdudiyyətlər ürək dərəcəsi artırmaq yoxsa ürək səmərəli, gəmilər vasitəsilə qan nasos edə bilməz. dözümlülük təlim üçün, bu rəqəmlər dəqiqədə sıra 114-137 beats yağ yük yanan üçün kifayət dəqiqədə 133 157 beats, qədər.

Bu tapıntılar əvvəlki nəticələri zidd olmayan

elm Karla Lavi heyəti tərəfindən nəzərdən keçirilmişdir sübut çoxu ürək proqram üçün optimal hesab olunur fiziki fəaliyyət, orta sağlam həyat tərzi tərəfdarları vurğulamaq. Başqa sözlə, sağlam olmaq, yalnız gündəlik gəzinti etmək lazımdır. Bu böyük miqyaslı epidemioloji tədqiqatlar bir sıra ilə sübut edilir.

Həyat Extra il

Lakin, alimlər bəzi əlavə tapıntılar aşkar edilmişdir. Bu run gəzinti bəzi üstünlükləri var ki çevrilir. biz təxminlər edilir inanan, bir neçə işlərin nəticələrinə uyğun olaraq həyata keçirilir, gərgin həyata həyat üç il əlavə etməyə qadirdir. Bu yetkin yaşda deyil, gec fəal həyat sürmək başlayıb hətta, bu faydaları əldə edə bilərsiniz ki, maraqlıdır.

digər faydaları var

Əlavə üç il - çalışan bir xoş təcrübə edir ki, verilən cazibədar prospekti. bir run bir şəxs oksigen zənginləşdirilmiş beyin endorfin, xoşbəxtlik hormonları ilə bədən saturates zaman. Və daha çox yük, qaçış sonra ali euphoria. Tədqiqatın müəllifləri öz hesablamalar davam etdi. Siz quru yolu üzərində yarış sadiq fan və 2,5 saat bir həftə orta sərf etsəniz, fəaliyyət 50 il sonra, yalnız 74 faiz sizin həyat sərf edirlər. Daha dəqiq desək, hər saat həyat yeddi əlavə saat verilməsi çalışır. Siz tədricən mileage artırmaq əgər marjinal fayda hasil olacaq. ən azı 100 kilometr hər həftə aradan varsa çalışan xoşbəxt edir, çünki, siz bunu.

amillərdən asılı olaraq

Qısaca hesablamalar həyata keçirmək üçün necə dayanmaq. Alimlər vaxtından əvvəl ölüm riski aid edilə bilər tarixi və həyat 55 000 nəfər yol tədqiq edilmişdir. Onlar eyni zamanda bütün insanlar müəyyən parametrləri əsasında, həyat öz proqnozunu olardı ki, tapılmadı. bütün siqaret eyni zamanda siqaret atmaq Məsələn, bu potensial 11 faiz erkən ölüm qarşısını ala bilər. bütün kilolu insanlar 25 və ya daha az bədən kütləvi index azaltmaq mümkün olsaydı, vaxtından əvvəl ölüm 8 faiz qarşısını ala bilər. Lakin yüksək qan təzyiqi azaldılması bütün hipertansif xəstələr üçün vacibdir. diyapazon normal siz miqyasında rəqəmlər saxlamaq, bu, ürək xəstəliyi və qan damarlarının olan vaxtından əvvəl ölüm 15 faiz qarşısını ala bilər.

16 faizi işləmir

Dəqiq olmaq üçün, ürək-damar xəstəlikləri planetin sakinlərinin 31 faizi həyatını iddia edirlər. Bu hipertansif xəstə 16 faiz normal qan təzyiqi aşağı olsa da, risk olmağa davam edəcək deməkdir. Amma qan təzyiqi bir az aşağı performans nə nəzarət əgər? Nə ürək müntəzəm həyata tələb əgər? Next, tədqiqatçılar dörd qrupa onlara bölünməsi, fiziki fəaliyyətin müxtəlif formaları səmərəliliyini müqayisə maraqlı müqayisəli təhlili etdi.

fiziki fəaliyyət hansı formada ürək sağlamlığı üçün ən yaxşı?

Birinci qrup çalışan cəlb və qeyri-fəal həyat tərzi səbəb olmayan insanlar daxildir. bədən Onların yük (enerjili həyata 75 dəqiqə ekvivalenti) həftədə 500-dən az dəqiqə sərf gəzinti və ya ev işləri ilə ölçülür. İkinci qrup aktiv idmançı idi. Bu insanlar möhkəm istehsal edən və idman zalı digər məsələn fiziki fəaliyyət formaları, təlim (həftədə 500 dəqiqə) var. Üçüncü qrup fiziki aktiv nəfər (piyada və ya bədən tərbiyəsi də 500 dəqiqə) sınıq idi. Dördüncü qrup həftəlik xərcləri cəmi 500 dəqiqə çalışan fəal idmançı formalaşır. Bundan əlavə, onlar bədənlərini və digər fiziki fəaliyyət ifşa.

nəticələr

Active idmançı digər qruplarla müqayisədə irəli gəldi, lakin, bu, təəccüblü deyil. iş əsnasında hər hansı səbəb ölüm onların şansını 43 faiz azalıb. Heç bir oturaq həyat tərzi səbəb insanlar könüllü vaxtından əvvəl ölüm özlərini əzab ki, təəccüb ediləcək. Lakin, ən maraqlı müqayisə fəal insanlar (idmançı və ya idmançı) iki qrup arasında edildi. tərəfdarları gəzmək və ya fitness 12 faiz mənfəət əldə baxmayaraq, fəal idmançı yüzdə 30 qaydada qəbul olunur. bu müqayisədə run (tövsiyə minimum dən çox belə) həyata digər formaları daha sağlamlığının daha güclü göstərici idi.