Jet lag nədir? Necə jet lag sindromu ilə məşğul?

Yuxusuzluq, əsəbilik, nasazlıq - bu və digər xoşagəlməz simptomlar onların iş tez-tez səyahət daxildir insanlara mükəmməl tanışdır. Hər kəs belə bir dövlət elmi izahı var ki, bilir. yazı nə jet lag suala cavab oxuya bilərsiniz. Və sindromu yayılması ilə mübarizə aparmaq üçün effektiv yolları təmin edir.

Bu baş niyə jet lag nədir

Anksiyete simptomları uçuş başa ilə, insan Biorhythms pozulması səbəb. Time zonaları dəyişib dərhal jet təyyarə istifadə səyyah hərəkət edir. Oxşar vəziyyət tez-tez gün və gecə cədvəli arasında alternativ insanlarda görülür.

jet lag nədir? Bir adam onun sözlərinə görə, o, yemək, yuxu üçün vaxt seçir, gün və gecə müəyyən uzunluğu istifadə edilir. ev çalışan daxili sistemləri rejimində fəaliyyət Yolda mümkün deyil dərhal yeni vəziyyətə uyğunlaşmaq. cihazlar üçün tələb gün sayı, fərdi müəyyən edilir. Alone və jet lag fenomeni ilə tanış deyil, digər bir neçə həftə onu qurtarmaq lazımdır.

sindromu sağlamlığını təhdid edirsiniz

zonalarının dəyişiklik səbəb Vəziyyəti xəstəliklər kateqoriyasına aid deyil. Lakin bu bir jet lag kimi, bu vəziyyətin ilə razılığa gəlmək lazımdır ki, demək deyil. əhəmiyyətli dərəcədə bayram korlamaq olar sindromu səbəb simptomları, belə qısa müddət ərzində, işgüzar görüşlər və həyat aşağı keyfiyyətli çətinləşdirir.

Yuxusuzluq, yorğunluq və narahatlıq - səyyah qarşılaşdığı bütün ağrılı təzahürləri. Bir çox insanlar iştaha, qarışıqlıq, onun olmaması da şərh yaddaş dəyərsizləşmə, istisna və baş ağrısı deyil. Ən tez-tez gənclərin ədalətli cinsi aid edənlər bir jet lag nümayəndələri əziyyət çəkir.

Mən tablet üçün qamarlamaq lazımdır

Hal-hazırda, tibb tamamilə qarşısını almaq və ya sindromu əlamətləri aradan qaldırılması dərmanlar məlum deyil. Lakin, o bir jet lag pills əsas təzahürləri azaltmaq kömək tapır kim. ən məşhur tuning "biorhythm" olan var hormon maddələr arasında "," Melatonin "" melaxen var.

dərman optimal doza ona bu müzakirə və onun tətbiqi texniki-iqtisadi mümkündür, həkim tövsiyə edəcəkdir. Əksər hallarda, 5 gün bir tablet istifadə edin. Bir şəxs onun komponentlərinin üçün allergik deyil Dərman asanlıqla sakitləşdirici bitki mənşəli çaylar əvəz edilə bilər.

getməzdən əvvəl nə

oyaq qalmaq şübhəli tövsiyə düşməzdən əvvəl bir gün heç bir əsası yoxdur. dramatik zaman zonaları dəyişəcək edənlər, yaxşı bir yuxu keyfiyyəti vacibdir. ittihamlar yatmazdan əvvəl istirahət etmək, hissləri cəlb yolda Əgər zərərsiz sakitləşdirici edir.

Bu xarici ölkədə isə qəbul etmək lazımdır ilk addımlar hesab müdrik var. Bu yanaşma stress səviyyəsinin azaldılması üçün kömək edəcək. Bu şəxs müalicə altına əgər bir mütəxəssis narkotik qəbul rejimi ilə müzakirə etmək lazımdır.

uçuş nə

uçuş rahatlıq əsasən asılıdır, siz səyyah nə jet lag suala cavab demək olacaq. Sizin yastıq, rahat ayaqqabı gətirmək üçün əmin olun. Blindfold və qulaq tıxacları təyyarə tam istirahət üçün şərait təmin edəcək. Bu dərhal başqa dövlətin zaman saat məsləhətdir, bu sürətli əhval verir.

Alcohol - sindromu zona dəyişiklik ilə görüşmək istəmirəm edənlər düşmən. Bu kifayət miqdarda istifadə, düz su lehinə spirt qədər vermək daha yaxşıdır. Biz jet lag üçün əlverişli şərait yaradır susuzlaşdırma, yol verə bilmərik. yuxu həbləri uçuş müraciət etmək lazım deyil, yalnız vəziyyəti pisləşdirmək edəcək.

yatmaq yatmaq və ya deyil? Bu uçuş istiqamətində asılıdır. Bu Qərbə səyahət gəldikdə, oyaq qalmaq məsləhətdir. qida yumurta kimi zülal ilə bədən təmin kömək edəcək vəzifəsi öhdəsindən. qəhvə köməyi ilə yuxululuq bouts ilə mübarizə ola bilməz. Siz Şərqə səfər etmək, bu, dəstəyi karbohidratlar sonra, onun yuxu həyata keçirmək mümkündür.

Nə fəaliyyət yerində etmək

uçuş başa zaman necə jet lag ilə məşğul? yatmağı xoşlayıram bədən bu dəfə də yuxu üçün istifadə olunur, hətta, lazım deyil. Bu zəruri hallarda, və gecə keşiyi qarşısını almaq özünüzü yüngül sakitləşdirici vasitə ilə istirahət kömək etmək məsləhətdir. orta, ağır stress olmalıdır ilk dəfə Fiziki fəaliyyət, özləri imkan olardı.

Fresh hava - yorğun bədən üçün təbii vasitə. bir adam açıq məkanda keçirir daha çox vaxt, asan uçuş sindromu məğlub etdi. İlk bir neçə gün isə xarici ölkədə overeating çəkinmək vacibdir. Bu qeyri-adi qida istifadə ilə bağlı zəhərlənmə qarşısının alınması üçün faydalıdır. Qadağan növbə və kofein, bu mövcud hər hansı bir içki qarşısını almaq üçün tövsiyə olunur.

Jet lag: qarşısını almaq mümkün deyil

yoxdur sindromu qarşısının alınması mütləq zəmanət verir Means. Lakin, səyyah bir neçə gün pəhriz və yuxu dəyişən səfər əvvəl, özünüz kömək edə bilər. Köklü dəyişikliklər bir gün, bir saat daha çox əks olunur. Simple fəaliyyət çox xarici ölkədə uyğunlaşma prosesi asanlaşdırmaq.