Məhəmməd Əli: Champion təlim

əzmkarlıq və iş - Hər atlet uğur və qələbə üçün əsas olduğunu bilir. iş hərəkətləri və digər keyfiyyətləri texnika ilə gündəlik yorucu təlim.

Dünya tərəfindən məşhur idmançı eyni nəticələrə nail olmaq üçün arzu, bir çox baş verir. hər kəs təlim Muhammeda Ali davam edə olacaq, çünki Lakin yalnız bir neçə, buna nail. O, hər gün həftənin 6 günü tətbiq. təlim intensivliyi həmişə zamanla nəzarət olunur. Duration yanaşmalar və istirahət, təkrar sayı ciddi göstərilən güzəştlər və güzəştlər olmadan reallaşdırıldı. Duration tədqiqatlar 1 1.5 saat idi.

bir idmançı hazırlanması planlaşdırılır və məşqçi Andzhelo Dandi nəzarət kompleks təlim dövrü edir.

Mənim gündəlik rejim Muhammeda Ali

gün uzanan bir az ilə başlayan və sonra 5.30 çalışır. O, təxminən 40 dəqiqə 6 mil məsafə əhatə etmişdir. Həmişə döyüş çəkmələr qaçdı.

Səhər yeməyi təbii məhsullar, portağal şirəsi və su idi. Saat 12.30 üçün - mətbuat ilə Communication. salonda təlim. toyuq, ət, tərəvəz, meyvə, meyvə şirəsi və su: nahar və şam edir. Nahardan sonra - mətbuat ilə məşğul olur. Sleep müddəti - sağlamlıq vəziyyətinə bağlı olaraq.

Məhəmməd Əli Təlim: xüsusi təlimlər

Hər bir proqram 15 dəqiqə isti up ilə başlayır. istilənmək və sadə hərəkətləri ola bilər əsas yük üçün bədən hazırlayır. Bu , bir tərəfdən tilts çevrilir və onun ayaq jumps.

hərəkət və sürət bumps təkmilləşdirilməsi davam iş istiləşmə, 3 dəqiqə üçün beş turdan ibarət idi. Bu texnika "kölgə boks" adlanır. Hər dəyirmi sonunda, 30 saniyə üçün istirahət icazə verildi.

təlim proqramı Muhammeda Ali məcburi həyata daxildir.

Sparring - hər proqram hissəsi. Onun müddəti yük artması kimi artırır. sparring maksimum vaxt - təlim dövrünün sonunda.

gücü təlim

barbells və dumbbells Məhəmməd Əli istifadə olsun? Training atlet əlavə çəkilər olmadan keçirilib. Bütün təlimlər öz çəkisi ilə həyata keçirilir. Məsələn, əzələ təlim mətbuat bir neçə təlimlər bir kompleksidir.

ilk - Birbaşa büküm tənbəl. ikinci - sinxron dairəvi ayaq hərəkətləri ( "velosiped") ilə tənbəl birbaşa burulma. üçüncü - ayaqları yüksəlişi.

Bütün 3 təlimlər Ali 300 dəfə təkrarladı. İcra vaxtı - 15 dəqiqə. təlimlər arasında qalan 1 dəqiqə idi.

aerobik həyata

gücü təlim 9 dəqiqə sonra expressway armud üzərində işləyir. 1 dəqiqə istirahət.

dairəvi, irəli, geri və digər variantları: daimi hərəkəti ilə ip 20 dəqiqə sonra. O, hələ də dayanıb, heç vaxt. Dundee məşqçinin sözlərinə görə, hələ də zərərli durmaq.

Xüsusilə təhsil proqramı

Hər atlet onların sevimli və ən sevimli həyata var. Amma nə təlimlər məmnuniyyətlə Məhəmməd Əli idi? ip və "kölgə boks" ilə Təhsil.

səhər jogging əlavə, idmançı daş toplanmış və ona onlara atmaq qardaşı istədi. Bu qeyri-adi qəbul məsafə və stroke hissi tətbiq. ilk Əli bənövşəyiliklər ilə getdi, onda nəhayət daş yayınmaq texnika işləmişdir.

Yəqin ki, bu qəbul üzük öz stil gəldi, çünki, aşağı onun ayaq sizin silah ilə rəqib ətrafında "rəqs". Bu texnikanın rəqib bir səhv etdi, çünki, əks və Məhəmməd Əli bir köklü zərbə etdi. bir idmançı üçün təlim mühüm tərkib idi. Həftədə 6 dəfə o texnika, koordinasiya və reaksiya parametrləri artan güc, sürət və dözümlülük tətbiq.

Onun əzm və ağır iş sayəsində idman fenomenal nəticələr əldə etmişdir.