Nə arıqlamaq üçün yemək?

rəqəm hər bir qadın üçün vacibdir. Amma təəssüf ki, ədalətli seks hər təmsilçisi həmişə mənim rəqəmi ilə xoşbəxt edir. Və zaman-zaman bizim ən əlavə kilo problemi ilə qarşı-qarşıyayıq. Belə ki, sual yaranır - nə arıqlamaq üçün yemək?

Əslində, hər şey o qədər də çətin deyil. Əgər arıqlamaq və yaxşı vəziyyətdə qalmaq istəyirsinizsə lazımdır:

• düzgün qidalanma getmək;
• müntəzəm, ən azı həftədə iki dəfə, mən idman zalı getmək və ya məşğul evdə fiziki fəaliyyəti. Belə ki, yalnız çəkisi dəstək, həm də bədən daha ifadəli formalaşdırmaq edə bilməz;
• pis vərdişlərdən imtina - s siqaret, spirt,.
• kosmetik prosedurlar haqqında unutmayın - həftədə bir dəfə və s. maskalar, masaj, bədən wraps etmək baxmayaraq

daha ətraflı plan zayıflama ilk paraqraf. Nə arıqlamaq üçün yemək? Nə qida sağlam adlanır? hansı məhsulları əbədi tərk edilməlidir?

Nə arıqlamaq üçün yemək?

Bir başlanğıc üçün buna görə də, protein, vitamin və minerallar hüququ məbləği olan, qida tam olmalıdır ki, qeyd dəyər, və.

alma, banan, yerkökü, giləmeyvə, armud, və s. - Siz çəki itirmək istəyirsinizsə, onda təzə meyvə və tərəvəz keçid Niyə? Birincisi, meyvə aşkar faydalı maddələrin bir çox deyil. İkincisi, bu məhsullar mexaniki təbii stimulant edir lif, ibarətdir bağırsaq hərəkəti.

Çox faydalı şorba və tərəvəz yemeklerde. özləri entrée Tərəvəz salatı tamamlamaq alışdırmaq, ancaq krem və ya mayonez, bitki yağı, üstünlük zeytun dolu lazım deyil.

Faydalı və dənli - qarabaşaq yarması, düyü, qarğıdalı və darı sıyıq, və s. Onlar həmçinin bədənin ehtiyac duyduğu iz elementləri bir çox ehtiva edir.

Bu, çünki ət imtina lazım deyil protein mənbəyi və heyvan hemoglobin. Amma aşağı yağ toyuq, dovşan və mal seçmək üçün cəhd edin. donuz əti, xüsusilə qızardılmış, bu imtina etmək olardı.

ki, duz və istiot saxla - bu dünyada yeganə ədviyyə deyil. yemək quru otlar və ədviyyatlar istifadə edin - yalnız bir xörəyin dadı vurğulamaq edəcək.

İndi arıqlamaq üçün yemək nə, belə ki, qeyri-mümkün hər halda yemək nə tapmaq. konservləşdirilmiş qidalar, rahatlığı ərzaq və fast food atılsın. ki, ərzaq düzgün bişirilmiş olmalıdır saxla - məhsullar ya qaynadılmış buxarda hazırlanmış və ya buxarda hazırlanmış olmalıdır. qızardılmış qidalar, xüsusilə kartof və ət imtina. qəhvə, şəkər və duz miqdarını məhdudlaşdırmaq. bədəndə böyük miqdarda duz, su saxlayır normal iş pozan ifrazat sistemi.

Nə arıqlamaq üçün qidalar yemək lazımdır?

Ən məşhur biri çəki itkisi üçün məhsullar ananas edir. Niyə? Birincisi, kalori aşağı, lakin faydalı maddələr bir çox ehtiva edir. yağ qırmaq fermentlər kompleksi - İkincisi, bu, qondarma bromelain daxildir. Siz həzm problemləri varsa, yeməkdən əvvəl ananas bir dilim yemək - bu bloating, ürəkbulanma, qusma xilas edəcək. Siz çəki, acqarına hər səhər itirmək istəyirsinizsə, (təzə sıxılmış şirəsi bir şüşə ilə əvəz edilə bilər) meyvə bir neçə dilim yemək.

Digər faydalı məhsul - bir limon. Səhər və axşam içki bir stəkan su qarışdırılır limon şirəsi iki yemek kaşığı - bu alət bağırsaqları təmizləyir və həzm prosesi kömək edir.

Nə bir həftə arıqlamaq üçün yemək?

Məsələn, kurort Yeni il partiya və ya səfər əvvəl - Siz tez arıqlamaq lazım həyatda hallarda var. Əgər arıqlamaq istəyirsinizsə tamamilə qısa müddət ərzində (üzüm istisna olmaqla) təzə meyvə üçün gedin. Siz aşağı yağ yoğurt menyu litr tamamlamaq bilər. bir pəhriz tamamilə şəkər çəkinmək və axşam yeddi saat sonra yemək üçün cəhd edin. Bu bədən bir real stress kimi Əlbəttə ki, belə bir pəhriz, çox tez-tez müraciət etmək tövsiyə olunmur.