Necə bar tutmaq üçün uşaq öyrətmək üçün necə? bar açılan-up sayının artırılması üçün necə

Bu, heç bir gizli deyil ki, bu gün uşaqlar şirkətin elektron gadgets mənim pulsuz vaxt. artan orqanizmin sağlamlığına belə istirahət mənfi təsir edir. Buna görə də, təhsil sahəsində bu gün mühüm idman və fiziki həyata təbliğ etməkdir. Bu məqalədə biz bar tutmaq üçün uşaq öyrətmək necə müzakirə edəcək. Bu cür məlumatlar fəal açıq fəaliyyəti üçün onların körpələr gətirmək və beləliklə onların sağlamlığının möhkəmlənməsinə töhfə valideynlər kömək edəcək.

bar çalışmaları: fayda və ya zərər?

Bir çox valideynlər o uşağın bel inkişaf etdi ki izah həyata körpə alışdırmaq üçün tələsmək deyil. Əslində, uşaq üfüqi bar bütün əzələ qrupları inkişafına müsbət təsir edəcək, bir hesablanan yaratmaq üçün kömək edəcək. Bu təlimlər onurğa əyriliyi qarşısının alınması effektiv metodu var. Həkimlər mərkəzi sinir sisteminin iğtişaşlar və kas sisteminin anadangəlmə xəstəlikləri olan uşaqlar üçün bu dərsləri gəlir. Amma bu ekspertlərin müəyyən tövsiyələrinə əməl etmək vacibdir, fayda istifadə etmək. bar tutmaq üçün uşaq öyrətmək necə onun sağlamlığına heç bir zərər yoxdur, biz aşağıda təsvir edir.

hansı yaşda mən başlamaq lazımdır?

Pediatrlar altı ay yaşında üfüqi bar qırıntıları öyrətmək üçün yeni valideynlər məsləhət görürük. -Ci ildən belə təlimlər tez-tez bir il altında uşaqlar meydana gələn əzələlərin hypertonicity aradan qaldırılması. Bundan əlavə, fiziki fəaliyyəti, oksigen tənəffüs təlim təbliğ, qan axını yaxşılaşdırılması, bədən saturates. Əlbəttə ki, bu körpə tutmaq, lakin o, artıq kifayət qədər bir güc idi bir neçə saniyə üçün həyata "pulsuz asma" etmək mümkün deyil. Və, əlbəttə, mütləq və həmişə uyğun deyil, bu dərslər üfüqi bar üçün istifadə etmək. Amma Papa güclü, etibarlı əllər üçün böyük əvəz edir. iki və ya üç yaşında, ən azı 10-30 saniyə saxlamaq üçün çalışır, bar asmaq üçün cəhd qırıntıları təklif artıq mümkündür.

Necə bar 4-5 il tutmaq üçün uşaq öyrətmək üçün necə? Siz bar və ya bir uşaq İsveç divar təlimlər ilə başlamaq lazımdır. adult mərmi son dərəcə təhlükəli preschoolers Təhsil - bu ciddi xəsarət ilə nəticələnə bilər.

Harada nə?

isti ay ərzində, bu təmiz havada bu həyata öyrənmək üçün ən yaxşı. Uşaqlar əlbəttə məktəb meydançasında ərazisində üfüqi bar olacaq. küçədə məşğulluq mənfi cəhətləri hava şəraitindən asılılığı daxildir. Buna görə də, praktik seçim uşaq idman küncündə alınması olacaq. Bu kompleks evdən çıxmadan, gündəlik həyata ilə məşğul olacaq.

Baş səhifə idman kompleksləri

Manufacturers uşaq idman sahələrində bir sıra təklif edirik. divar barlar, üzüklər və kol demiri: mənzillərin uyğun kompleks bir neçə əsas mərmi ibarət. Həmçinin, ip merdivenler, halatlar, slaydlar sistemləri var.

Necə evdə bar tutmaq üçün uşaq öyrətmək üçün necə? Birincisi, biz silah və çiyin qurşaq əzələlərin gücləndirmək üçün təlimlər ilə başlamaq lazımdır. , Asmaq üçün uşaq təklif və sonra belə bir mərmi ilə hörülmüş ayrı və birlikdə bağlı əlləri həll - Siz idman üzük istifadə edə bilərsiniz. müntəzəm həyata bir neçə həftə sonra, həyata davam edə bilər "divar barlar asılı".

ilk addımlar

Siz bar tutmaq üçün uşaq öyrətmək necə bilmirəm? Siz dəstəyi ilə təlimlər ilə başlamaq lazımdır. Bundan əlavə, tək uşaq təlim erkən mərhələlərində raket "jump ki," tövsiyə deyil. məşqçi sonuncu möhkəm bar tutmaq edə idi ki, bir uşaq qaldırmaq lazımdır. Bundan sonra tamamilə uşaq buraxmaq olmaz - böyüklər sığorta məqsədi diz birgə şagird ayaq əhatə etmək lazımdır. Bu uşaq tərəfindən keçirilən yük toplu dəstək bir güc hesablamaq üçün vacibdir. körpə artıq bar sıx keçirilməsi öyrəndi əmin edilməsi, siz asmaq üçün onu dəvət və sonra böyüklər köməyi olmadan tutmaq üçün cəhd edə bilərsiniz.

Və necə bar tutmaq üçün uşaq öyrətmək üçün necə? Əla yanaşma istifadə etməkdir divar barlar. Bu məqsədlə, uşaq diz səviyyəsində yerləşən bar, ayaq meyl, pilləkənlər üst asmaq üçün təklif etmişdir. Bu ilkin mövqedən (əllərinin üstündədir chin) pull-up istinad nöqtəsi yoxdur. Belə ki, uşaq yüngül versiyası bir həyata reallaşdırır. bu texnika mənimsəmiş sonra, indi bar qüvvələri test edə bilərsiniz. məlumat üçün pull-up sayının artırılması üçün necə bar aşağıda təsvir edir.

nəfəs

uşağın bacarıqlarının erkən mərhələlərində istifadə zamanı müvafiq nəfəs inkişaf da vacibdir. Belə ki, bar çəkərək texnika artmaqdadır güclü kəskin buxarlanma təmin edir, və başlanğıc vəziyyətinə qaytarılması zamanı. Sonra sıçrayış hazırlıq yumşaq dərin nəfəs.

növləri grip

həyata, "bar çəkərək" "öz əlləri." "özünüz üçün əlləri" və grip iki növ istifadə Təlimin ilkin mərhələdə tətbiq olunacaq ilk - belə ki, bədən çəkisi saxlamaq və səbəb yerinə yetirmək üçün asandır. bu texnika mənimsəmiş sonra, siz "özünüz üçün əlində." klassik kifayət qədər gedə bilər

Necə nəticələrini yaxşılaşdırmaq üçün?

uşaq təlimlər həyata texnika mənimsəmiş? İndi sual bar pull-up sayının artırılması necə yaranır. Bir çox cavab verəcək - Bir çox öyrənmək lazımdır. Əlbəttə ki, müntəzəm həyata nəticələrini yaxşılaşdıracaq. Ancaq əsas odur - bu ləzzətini qaçırmaq deyil. Bu yük müəyyən etmək və səmərəli qalan ilə alternativ vacibdir. Idmançılar bir şəxs keçirir 8-10 dəfə erkən mərhələlərində bar tutmaq üçün bir gün lazım bir neçə dəfə olan görə, "yanaşma hissəsi" metodologiya tətbiq pull-up sayını artırmaq.

Sizin push-up öyrətmək üçün necə?

uşaq təlim Eyni zamanda bar up çəkərək, yəni, push-up daha həyata öyrənə bilərsiniz. Bu yanaşma xeyli əmək nəticələrinin yaxşılaşdırılması və onların sağlamlıq artıracaq. uşaq həyata sıxılmaq etmək üçün öyrətmək və tutmaq haqqında bir sual var idi? Bu tədricən qəbul metodu istifadə etmək lazımdır. Belə ki, ilk körpə həyata texnika mənimsəmiş lazımdır "iki tayfaları ilə." Bu ayaq oynaqların dəstəyi ilə push-up edir. Daha sonra yalnız bir qəbilə köməyi ilə dəstək həyata keçirə bilər. yalnız bundan sonra bu klassik push-up keçmək tövsiyə olunur.

tövsiyələr

bir uşaq tədris qədər çıxarmaz və-up təkan, nəzərə körpə yaş psixoloji və fizioloji xüsusiyyətləri almaq vacibdir. Belə ki, təhlükəsizlik təlim üçün uşaq üfüqi bar üçün istifadə olunmalıdır. A oyun elementləri həyata olan marağı artırmaq və rack motivasiya formalaşdırılması üçün tövsiyə.

Biz bar tutmaq üçün uşaq öyrətmək necə izah edilir. Lakin bu tövsiyələrin icrası əlavə istək və körpə qulaq asmaq lazımdır. Sport fiziki faydaları lakin emosional zövq deyil gətirmək lazımdır.