Necə bir dəfə və bütün üçün panik qurtarmaq üçün. panik üçün müalicə

"Necə dəhşətli yaşamaq ...": Bütün yəqin ki, məşhur söz Renata Litvinova bilirik. Bu xəbərləri izləmək və dünyada baş verən nə görmək üçün yalnız müəyyən dərəcədə, doğru deyil! Buna görə də, bir psixiatr və terapevt şikayətlərin ümumi səbəbləri getdikcə ruslar iştirak başlayır panik var (indiki Rusiya vətəndaşlarının demək olar ki, 5% bu əziyyət). Bu yazıda mən problemin bu cür öhdəsindən gəlmək üçün necə anlamaq istəyirəm.

Bu nədir?

Belə ki, anlayışlar müəyyən etmək və bu panik qurtarmaq üçün necə figuring əvvəl nə anlamaq üçün ilk lazımdır. Panic hücum (tibb - epizodik paroksizmal narahatlıq) - hər hansı bir yaxşı səbəb olmadan yaranır və həmişə ümumi vəziyyəti kəskin pisləşməsi ilə müşayiət qorxu, başıpozuq anlaşılmaz və tamamilə gözlənilməz hücum edir.

xəstə

Bu hücum hətta yaddaş artıq xəstə narahatlıq səbəb ki, lazımdır. Əslində, tez-tez xarici dünya ilə informasiya qavrayış və rabitə kanallarının bəzi bağlıdır, çünki bu, bir az ölüm, və özü var insan bu vəziyyətə öhdəsindən gəlmək üçün cəhd. Bu zaman xəstə onun ağıl və bədən ayrılır kimi, bir çox qəribə hiss var və bu da pis deyil. Bu şəxs tamamilə o, onlara eşitmək və yalnız ölüm qaçılmaz hesab etmir insanların müalicəsi cavab bilməz.

əlbəttə haqqında

Panic hücumlar beş dəqiqə bir gün hər yerdə davam edə bilər. nümayəndələri kimi, bu məsələ hər kəs üçün fərqlidir. Bir həftə və ya hətta bir ayda bir dəfə - Biri onlar bir neçə dəfə bir gün, kimsə baş verə bilər. Lakin, hər yeni hücum ilə dərəcəsi inkişaf ki, demək lazımdır, hücumların müddəti daha çox doymuş olacaq. Siz bir neçə söz və qorxu sərf etmək lazımdır. Belə ki, onlar çox müxtəlif, lakin çox hissəsi insanların ölmək qorxur üçün başqalarının gözündə pis baxmaq və ya crazy getmək. Maraqlı iki eyni qorxu dünyada yoxdur ki olardı. Məsələn, metro qorxusu: yaranacaq kimsə -udushya, və kimsə bilər terror hücumları qorxur - yalnız bir izdiham. Lakin, ən əhəmiyyətli bədən ruh səhmlərinin güc çəkir "hava" kimi tez-tez heç bir aydın səbəb çaxnaşma hücum var ki.

Nə üçün?

Əlbəttə ki, bu cür ruhi bozukluk əziyyət insanlar, yaxşı panik qurtarmaq üçün necə öyrənmək istəyirəm. Mən nə etmək lazımdır? onun tibbi ideal təcəssümü görə buna baxmayaraq psixoterapiya (bir mütəxəssis ilə işləyir), və müəyyən dərman alaraq bir birləşməsidir. Yalnız tədbirlər bir sıra uğur kömək və hücumları qurtarmaq üçün. Bu halda, tablet bir növ olacaq hayatımın parçası həmişə tərəfdən bir şəxs olacaq və çətin anda ona "Saxla" olacaq xəstə üçün (burada da mükəmməl də hücum ilə mübarizə üçün kömək edir özünü hipnoz, işində daxil). ekspert panik səbəblərini aşkar kimi iş və bu xoşagəlməz bozukluğu öhdəsindən.

tibbi üsulları

Bu tibbi orada təcrübə panik bir müalicə olduğunu söyləyən dəyər. Belə ki, xəstə, t axıdılması tranquilizers bir şey ala bilər. Artıq həyəcan aradan qaldırılması E. subyektlərinin. Lakin, belə bir vasitə təyin və yalnız həkim yaza bilərsiniz. Bu da bir avtomobil idarə edə müəyyən etmək lazımdır, ciddi bu dərmanlarla müalicə zamanı spirt və siqaret istifadə qadağan ki, yadda olmalıdır. Bu başqa ciddi öz bədən zərər verə bilər, doza ciddi müşahidə etmək lazımdır ki, geri vacibdir. Minus bu dərmanların onlar dərman yaxın və asılılıq ola bilər.

ot bitkiləri

panik prescription narkotik almaq istəmirəm edənlər, bu otlar və ənənəvi üsulları ilə müalicə təklif etmək mümkündür. dil altında iki həb - - İlk növbədə, siz valerian texnika etiqad edə bilərsiniz bir sakitləşdirici təsiri vardır. Eyni prinsip chamomile, limon balzam, şirin yonca, motherwort və ağcaqayın yarpağı işləyir. Başqa nə panik xalq vasitələrin qurtarmaq üçün necə maraqlı olan insanlar müraciət edə bilər? Biz otlar istədiyiniz doza dəmlənir və bir müalicə kimi, həm də bir profilaktik kimi yalnız almaq bilər unutmayın ki olmalıdır. Sizin üsulları problem mübarizə üçün həyata haqqında Lakin, her zaman sizin doktoru demək lazımdır. Bu halda, siz də ancaq bir resept olmadan, bir aptekdən dərman almaq tranquilizers əməliyyat prinsipi eynidir bilər:

• "Normoksan" - eyni valerian olan bir dərman.
• "Grandaxinum" - bir şəxsin yuxululuq dövlət səbəb olmayan bir çox zəif sakitləşdirici.
• "Persia", "Novopassit" və s - .. Just sakitləşdirici.

dərman istifadəsi əlavə. Bəzi hərəkətləri və fəaliyyəti köməyi cəlb edə bilər. Bizə ətraflı onları nəzərdən keçirək.

Metod 1 "Slow tənəffüs"

Və necə panik qurtarmaq üçün? mübarizə üsulları fərqlidir. nəfəs nəzarət - gözləntiləri qədər yaşamış və mükəmməl, hətta ən çətin vəziyyətlərdə kömək Onlardan biri. master texnika üçün bir neçə olduqca sadə var. Bunlardan birincisi - yavaş nəfəs. Bu hətta tətbiq ictimai yerdə və çox az zaman alır. Bunun mahiyyət budur: bir şəxs gələn bir hücum hiss zaman, o 8-10 dəqiqəsi nəfəs sayını azaltmaq idi. bunu ilk dəfə belə sadə deyil Lakin, exercise əvvəlcədən hazırlıq və hətta həyata tələb edir. Bu texnika master üçün nə etmək lazımdır, prosedur nədir?

1. nəfəs Yaxşı diqqət hiss.
2. Biz daha mədə daha diafraqma nəfəs öyrənmək lazımdır: bu mədə əl qoymaq və bu əzələlərin hərəkət müəyyən edilmişdir nəfəs monitor almaq lazımdır.
3. One çox hava qazanmaq olmaz təxminən 10 saniyə üçün nəfəs keçirilməsi üçün cəhd edin, bu, təbii baxmaq lazımdır.
4. üç saymaq və sonra nefes yenidən tənəffüs əvvəl üç count etmək lazımdır exhale. (Özü vasitəsilə fırtına öhdəsindən kömək edə bilər isə) bu tempi ən azı bir dəqiqə nəfəs o gözəl olardı.
5. Bu manipulyasiya geri deyil qorxu sonra 10 saniyə üçün nəfəs keçirilməsi, təzədən təkrar edin.

bir gün 5-6 dəfə həyata keçirən, tam hər hansı bir dərman narkotik olmadan hücum yaxınlaşan zaman nəfəs və özləri öz-özünə kömək nəzarət öyrənə bilərsiniz. Lakin bu necə panik qurtarmaq üçün bizə izah yalnız bir metodudur. Və başqaları var.

Metod 2 "kağız bag"

çətin vəziyyətdə bir adam, belə tez bir kağız bag daxil nəfəs və aşağı calms bir çox insanlar, Hollywood film belə bir nöqtəyə diqqət olmalıdır. Belə ki, - o çaxnaşma hücumları ilə öhdəsindən gəlmək üçün çalışır edir. Amma bu metodu istifadə edərək hücumların qurtarmaq üçün necə, onun prinsip nədir? Hər şey sadədir: Siz oksigen axını məhdudlaşdırmaq və (ağ ciyər buxarlanma zamanı gəlir) karbon dioksid axınını artırmaq istəyirik. Qorxma: yüngül, onların normal fəaliyyəti üçün kifayət qədər hava olur. Plus metodu: əvvəlki kimi heç bir əvvəlki təlim tələb edir. Cons: xüsusilə bu halda tədbirlər ardıcıllıqla nədir (? Bütün ruhi bozukluk göstərmək istəyir) ictimai, hər yerdə istifadə edə bilərəmmi?

1. Bu burun və dodaqlar boyun qarşı snugly uyğun və mümkün qədər az hava keçmək üçün imkan verir ki, belə - bir çaxnaşma hücum yanaşma hiss, siz tez bir kağız bag hazırlamaq lazımdır.
2. paketi siz çaxnaşma geri çəkilmək olmaz qədər, sonra qədər, yavaş-yavaş və eyni nəfəs lazımdır.
3. əl paket deyilsə, siz "kuboku" deyilən onların clasped, əlində nəfəs.

Bəli, bu üsulla panik qurtarmaq üçün necə, biz yalnız bir ehtiyat kağız bag geymək hər zaman yaxşı olduğunu əlavə müzakirə. Lakin, insanlar yalnız gicəlləndirici deyərək, "kuboku" nəfəs və rahat bir az xəstə hiss edə bilər.

Metod 3: yayındırma

Onların yanaşma anlar kənara - bir çox effektiv yol panik və qorxu qurtarmaq üçün. Bu necə edilə bilər?

1. əl parlaq rezin band geyilən. bir adam bir hücum gəlir ki, hiss zaman, çəkmək və silah onun sillə üçün məcbur etmək lazımdır. A kəskin ağrı adam yayındırmaq edə bilər, belə ki, hücum öhdəsindən daha asan olacaq.
2. Hesablanması. Bir çox insanlar hücum yaxınlaşan zaman hesab yalnız bir şey kömək edir. Bunu etmək üçün, siz avtomobil, ağac və hətta insanların arxalana bilər. Bu metro və ya digər ictimai yerdə panik qurtarmaq üçün bir yoldur olduğunu söyləyərək dəyər.
3. Fantasies. Belə ki, həkimlər heç bir hassles və narahatlıq olduğu bir, müxtəlif sakit və dinc yer özlərini təqdim etmək üçün cəhd gəlir. Zehni daha asan bud onu boğmaq üçün belə bir çaxnaşma hücum yaşamaq və ya orada məruz qaldı.
4. Thoughts. heç bir problem tərəfdən özünüzü baxmaq bilər edənlər, həkimlər bir çaxnaşma hücum yaxınlaşan zaman olur ki, hər şey nəzarət etmək tövsiyə olunur. özü üçün sanki simptomlar tərəfdən hər kəs seyr onları təsvir kimi qəbul edilməlidir. Bir müşahidəçi çox iştirakçısı kimi, çünki çətin siutatsiyu yaşamaq üçün kömək edir.

profilaktik tədbirlər

Narkotik olmadan panik qurtarmaq üçün necə izah, həmçinin bu bozukluğu qarşısının alınması həyata keçirmək üçün ki, qeyd dəyər. Siz müxtəlif sakitləşdirici dərman yüklü modul və yuxarıda təsvir axıdılması decoctions, eləcə də pre-master müxtəlif nəfəs texnikaları və sakit anlar özü onları cəhd edə bilərsiniz. Və, əlbəttə, yardım üçün həkim görmək lazımdır. Mental Disorders - Bu çox ciddi və öz onlarla məşğul olduqca çətin, bəzən qeyri-mümkündür. Lakin onun xəstəlik ar lazım deyil. Bu yumruq iradə toplamaq üçün daha yaxşıdır, və Dr ilə birlikdə problemi həll etmək üçün cəhd edin.