Necə böyük sağlam olmaq üçün! sağlam olan - bu moda deyil

Necə sağlam olmaq gözəl! Müasir şəraitdə, bir şəxs tez-tez depressiya və stress və ekoloji vəziyyətin yaşayır zaman arzu olunan qədər söz daha çox aktualdır, yaradır.

Əlbəttə, hər kəs sağlamlıq və xoşbəxtlik lazımdır - bu iki anlayışlar sıx bir-biri ilə sıx olunur. Bir şəxs xəstəlik dəf varsa, həyat sevinci əldə deyil. sağlam olmaq necə gözəl geniş təbliğat aparmaq lazımdır ki. Bu, həm də fiziki və mənəvi baxımdan harmoniya nail olmaq üçün vacibdir orada yaxşı haqqında narahatlıq, hər olmalıdır. Yalnız bundan sonra soul və bədən gənc olacaq bilər. kəlam Bütün mükəmməl tanış: "A sağlam bədən - sağlam ağıl". First vasitə bədən gücləndirmək və pis vərdişlərdən xilas - bu, əlbəttə, idman. Lakin gün gündəlik qarışıqlıq, bir çox insanlar səhər təlimlər etmək üçün unutmayın. Bundan əlavə, qısa JOG üçün normaldan erkən yarım saat almaq çətindir.

Bu sağlam olmaq necə böyük unutmayın ki, təəccüblü deyil. biz gecə bol olan dərəsində nə nəticəsində, əlavə çəki və əhəmiyyətli xəstəlikləri artır müxtəlif növ risk var. Özünüzü ən azı nə olun səhər təlimlər, və siz sağlam olmaq üçün böyük hiss edəcək - zirəklik və əhval yaxşı olacaq.

Əgər xəstəliklər haqqında unutmaq ki, uzun müddət olan Aşağıdakı bir neçə sadə qaydaları var. "Sağlam Live!" - bu şüar həyatında prioritet olmalıdır müasir insan. Siz praktikada həyata keçirə bilər olan köməyi ilə?

idman

"Live sağlam, bunu idman". Bu söz hər şeyi diqqət etməlidir. Fiziki fəaliyyət bədəndən limfatik sistem və flush toksinlerin fəaliyyətinin təkmilləşdirilməsi, bədənin vəziyyətini gücləndirmək kömək edəcək. Statistikaya görə, insanlar bunu edənlər çox colds əziyyət 25% az ehtimal, idmanla məşğul. Siz mədə-bağırsaq traktının və sidik-cinsiyyət sistemi normallaşdırmaq vasitəsilə qarın təlimlər, nə unutmayın. Həmçinin, sıxılmaq etmək üçün özünüzü yetişdirmək - Siz ürək və ağciyər funksiyası yaxşılaşdırılması bilər.

yalnız yol söz, əsl mənasını anlamaq üçün olacaq "Sağlam canlı sağlam!"

səhər təlimlər

səhər gündəlik fiziki hərəkətləri etmək üçün bir qayda edin və siz enerji partlayış hiss və enerji təkan olacaq.

vitaminlər

Mən sağlam canlı sağlam başqaları sübut edə bilər? Çox sadə. Siz vitamin və mikroelementlər yalnız sağlam qida, zəngin yemək lazımdır. Daimi balıq, toyuq yumurtası və süd aşkar vitamin D orqanı təchizatı tərəfindən yeniləndi. Bu məhsulların sümük toxuması gücləndirmək üçün zəruri kalsium ehtiva edir. Saxla və vitamin C. çatışmazlığı nəticələri barədə ətraflı azalması colds artır immun sistemi və həssaslıq zəiflədir. vitamin C help sitrus Refill. Antitoxic və antiviral təsiri sink var, belə ki, onun məzmunu nəzarət etmək vacibdir. Yuxarıda makro element dəniz və pivə mayası. Vitamin A bizim dəri, saç, göz və diş üçün çox vacibdir. kəsiri etmək üçün, kök və pomidor şirəsi istifadə edə bilərsiniz.

xasiyyət

sağlam olan - bu necə gözəl!

Lakin bu nail olmaq üçün, öz bədən xasiyyət və tövsiyə uşaqlıq ilə bunu sistematik lazımdır. su müalicə köməyi ilə siz qan təzyiqi, ürək, sinir sistemi normallaşdırmaq., maddələr mübadiləsi. Hardening tədricən olmalıdır: birincisi, 5-6 gün, sonra yaş silinerek təcrübə, bir dəsmal ilə bədən quru rub lazımdır. Suyun temperaturu mərhələdə azaldıla bilər: isti su dərhal soyuq ilə əvəz edilə bilməz.

çay

Sağlamlıq çay artırmaq kömək edəcək. gün sərinləşdirici içki 4-5 fincan içmək məsləhətdir. Qara çay parçalanma ethylamine formalaşır olan L-theanine maddə ehtiva edir. Bu komponent bununla immun sisteminin gücləndirilməsi, qan hüceyrələrinin fəaliyyətini artırır. Bu L-theanine yalnız yüksək keyfiyyətli çay aşkar demək ədalətli deyil.

daha təbəssüm

statistika insanlar müsbət emosional stil ətrafında göstərən həvəs və mütləq əmin-amanlıq maksimum var ki, göstərir. Bu xoşbəxt olduğunu sübut edir. A sağlam həyat tərzi və yaxşı əhval - bu ayrılmaz anlayışlar deyil. tədqiqat alimləri mənfi emosiyaların daha çox güman ki, insanlar bir şən əhval olanlar daha colds əziyyət ki, başa çatıb.

Sonuncu da güclü bir immunitet sistemi müəyyən edilmişdir.

düşüncə

sağlam olan - Bu deməkdir özü ilə harmoniya olmalıdır. Meditation bu nail olmaq üçün kömək edir. Bu prosedur da immunitet sistemini gücləndirir və sinir hüceyrələri normallaşdırır. Onlar dedilər: "ağıl sakitləşdirmək - bədən sakitləşdirmək". Meditation də yuxu və artır stress normallaşdırır.

az sinir keçir

Uzun sinir stress, müntəzəm mübahisələrin və evdə və ya işdə münaqişələr sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Nəticədə, "pis" hormonlar artır məbləği və insan unutqan və əsəbi olur. sizin hisslərlə nəzarət üçün məlumat əldə edin, və daha az xəstə olacaq.

spirt və tütün çəkinməyə

Bu pis vərdişləri bir şəxsin həyat qısaltmaq və patologiyalarının müxtəlif növ inkişafına töhfə ki, heç bir gizli deyil.

Spirt və nikotin immun zəiflətmək.

yuxu

Sağlamlıq mükəmməl idi, 8 saat yatmaq lazımdır. Qeyd gecə ərzində immunitet sistemini gücləndirir melatonin, səviyyəsi artıb faktdır.

əllərinizi yuyun unutmayın

araşdırma nəticəsində, alimlər gördük ki, bir əl yuma - tamamilə səmərəsiz proseduru, bir antibakterial agent istifadə belə. iki dəfə əllərinizi yuyun, sonra soyuq bağlı xəstəliklərin risk minimuma endiriləcəkdir.

səfər hamam

Ən azı həftədə bir dəfə, bir buxar çimmək getmək. bunu insanlar daha az sauna su prosedurları biganə olanlar daha qrip və soyuqdəymə almaq. buxar otağında isti hava, bütün zərərli bakteriya məhv ki.

təbiət hədiyyələr istifadə

Sevindirici haldır ki, təbiətdə xəstəlik üçün bədən müqavimətini artırmaq təbii maddələr var.

Bu jenşen, Günəş, Ekinezya daxildir. otlar əsasında hazırlanmış dərman modul, tibbi və profilaktik məqsədlər qəbul edilə bilər.

probiotics

onlar probiotic deyilir - mümkün qədər faydalı bakteriyaların miqdarını artırmaq qidalar yemək. Onların arasında - sarımsaq, pırasa, banan, enginar.

nəticə

Bu dəbli - sağlam olan tanıyın! Mən televiziya seyr taxt üzərində yalançı təzə yaş itələmək üstünlük daha çox hərəkət edə bilər. Siz mənfi fikirlər üz təqib və pis əhval uymaq deyil, belə ki Stress və emosional rahatsızlıklarında bizim immun məhdudlaşdırmır. Daha tez-tez təbəssüm və düzgün qidalanma qalmaq - və sonra uzun və xoşbəxt həyat yaşamaq olacaq!