Necə evdə qarın selülit aradan qaldırılması üçün necə?

bədən "portağal qabığı" görünüşü bir qarın bir sellülit var idi, xüsusilə də əgər, bir real çaxnaşma qadınları gətirir. Mən bu xilas edə bilər, onun qarın gözəl və ağıllı görünüşünü bərpa? nin necə anlamaq üçün birlikdə cəhd edək selülit aradan qaldırılması evdə mədə.

Giderme problemlərin rəqsləri

portağal qabığı ilə mübarizə aparmaq üçün Elegant və rahat seçim qarın rəqs edir. qadınların problem - ekzotik metodologiyasını master oriental rəqs. Yaşadığınız şəhər, bu sahədə bir studiya varsa, siz rəqs video tutorials sənəti öyrənə bilərsiniz.

onun gündəlik cədvəli qeyd bir neçə əlavə dəqiqə qarın dəri estetik görünüşünü çəkmək üçün, siz qürur elementləri çevirmək olacaq. siz Dancing yalnız qarın selülit aradan qaldırılması deyil, həm də onların hərəkətləri yumşaq və zərif etmək.

Anti-selülit pəhriz

rəqs əlavə, ədalətli cinsi tamamilə onun mədə selülit aradan qaldırılması edə bilərlər xüsusi diyeti, cəhd edə bilərsiniz. maksimum nəticə deyilən meyvə pəhriz verir. Onun əsas meyvə smoothies edir. Onlar hər yeməkdən sonra istehlak edilməlidir. çünki meyvə sui-istifadə edə bilər allergiya, ciddi sağlamlıq problemləri, ehtiyatlı olmaq unutmayın. Bu yorucu ciddi pəhriz seçin balanslaşdırılmış pəhriz üstünlük vermək arzuolunmazdır. Bu halda, yalnız çəki azaltmaq enerji orqanı əlavə dəri təzə və sağlam etmək üçün də mədə selülit aradan qaldırılması, lakin deyil. Nutritionists bir hissəsi bir qadının xurma uyğun ki, xatırlatdı. mümkün adi təmiz su qədər içmək pəhriz cəhd effektivliyinin yaxşılaşdırılması.

egzersiz

Balanslaşdırılmış pəhriz problemi həll etmək kifayət deyil, gündəlik tələb selülit üçün həyata onun mədə. Onlar dəri kamfora ev, pre-istilik çıxış edə bilər. Siz artıq yağ yanan prosesi gücləndirmək üçün, bədən vasitəsilə normal qan axını stimullaşdırmaq.

Ana fitness onun rəqəm up etmək qərarına gəlib edənlər üçün mövcuddur. təlimçilər, yoga, qarın rəqs: Siz bir neçə variantları seçə bilərsiniz. nəticə səy xoşagəlməz problem ilə məşğul istəyindən asılıdır. yay velosiped, atlama ip ildə twist paketi, toxuma maddələr mübadiləsi yaxşılaşır.

"Portağal qabığı" dan vəsait

Siz bilmirəm selülit qurtarmaq üçün necə sizin qarın? xüsusi "portağal qabığı" ilə mübarizə aparmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur xüsusi fondlara diqqət yetirin. anti-selülit kremlər və məlhəm ilə yanaşı, siz etmək və həyata lazımdır. Yalnız qan dövranı və limfa axını stimullaşdırılması nail ola bilər birləşməsi, yağ miqdarı azaltmaq mobil səviyyədə maddələr mübadiləsi də sürətləndirmək. Optimal nəticələr anti-selülit kremlər, düzgün qidalanma, müntəzəm fiziki fəaliyyət müntəzəm istifadə ilə əldə edilə bilər. Bu, onların sağlamlığına zərər deyil, hər şeyi insaf müşahidə etmək vacibdir. un, yağ miqdarı, şirin pulsuz vaxt və səbr haqqında ip, halqa, stock up almaq üçün, azaldılmalıdır. 2-3 ay davam edəcək, və mədə selülit aradan qaldırılması üçün necə sual, sizin üçün müvafiq olmaqdan çıxacaq.

gündəlik menyu

bədən görkəmsiz dimples ilə mübarizə varsa, bir gün ən azı beş dəfə yemək vacibdir. Portia kiçik bir məbləğ olmalıdır. aşağı kalorili süd məhsulları, lobya, soya, tərəvəz, meyvə, qoz-fındıq, balıq, və bitki yağı pəhriz daxildir. onun qarın selülit itkin şirniyyat, çörək, rulonlarda və tortlar, duz yemək bilər minimum məbləği. Foto əvvəl və pəhriz sonra - Siz problem ilə məşğul ola bilər ki, bəzi səy ilə çimərlik mövsümü üçün hazırlamaq ki, bir vizual təsdiq. Siz istehlak içkilər kalorili, kofein olmamalıdır. Sərinləşdirici içkilər, meyvə şirələri, kompot adi içməli su dəyişin. Nutritionists çəki asılı olaraq, 5-8 stəkan yemək bir gün gəlir.

Problemin səbəbləri

Selülit və kilolu bir xaotik yemək baş verir. lazımsız snacking peçenye və tortlar sizin bədən süddən kəsmək, müntəzəm qrafik üzrə yemək üçün cəhd edin. Tədricən aktuallığını çaylar itirilmiş və siz tam və vaxtında yemək üçün istifadə almaq. arka, Oberschenkel üçün, qarın, istenmeyen creases və bumps görünür pəhriz sağlam yağlar daxil etməyib. Onlar qoz-fındıq, toxum, tərəvəz, meyvə rast gəlinir. Hər hansı bir yemək, meyvə və ya tərəvəz ilə başlayın. Onlar bədən üçün əsas lif böyük məbləğdə ehtiva edir.

sağlam yeməklər nümunələri

Biz kilolu və "portağal qabığı" qarşı mübarizədə müttəfiq olacaq qəlyanaltılar üçün bir neçə variantları təklif edirik.

1. buxarda hazırlanmış yaşıl lobya, şərab sousu tökülür.
2. Xiyar gözəl zeytun yağı və şərab sirkə qarışığı ilə geyimli, doğranmış.
3. popcorn yağları yemək əvəzinə qara bibər əlavə zaman.

Nutritionists, çəki azaltmaq Oberschenkel, qarın xoşagəlməz yataqları aradan qaldırılması üçün ən asan yollarından biridir, sonra yemək imtina edir ki, xatırlatdı. 18 saat sonra bir soyuducu baxmaq deyil, və daha çox gecə "Narahat etməyin" olardı.

nəticə

Siz idman deyilsə, heç bir anti-selülit kremlər sizə kömək edəcək. Siz qarın "portağal qabığı" aradan qaldırılması üçün bir məqsəd təyin Məsələn, iki sadə fiziki təlimlər cəhd edə bilərsiniz.

Birincisi, sizin geri yalan öz əlləri ilə mərtəbə uzatmaq lazımdır. velosiped simülasyonu, feet dairələri etməyə çalışırıq, ayaqlarını qaldırmaq. mümkün qədər ayaqları düzəltmək üçün çalışırıq, yavaş-yavaş həyata etməyin. Sonra o, onun tərəfində uzandı sol bel yerləşən başının altında sağ əlini qoydu. Ups, diz, ayaq up bükme olmadan, sonra buraxmaq. qaldırma zamanı ayaqları dərin nəfəs yoxdur. Sonra digər ayaq artırılması, həyata təkrar, onun sağ tərəfində üzərində üzərində rulonlarda.

Morning jogging açıq havada, dəri tightens, çəki azaltmaq depressiya qurtarmaq üçün kömək edir. Əgər kilolu varsa, yavaş səhər gəzmək ilə başlayın. Sonra tədricən jogging gəzinti gedir, yük artıra bilər, siz tədricən məsafə artırmaq və özü bilər. Sizin "səhər əzab" üçün kompensasiya gündəlik təlim bir neçə ay sonra buttocks və incə mədə möhkəm olacaq. kalori tez yanan, bir düz mədə əldə bədənin öz modelləşdirmə, zəruri hula-halqa edir. 15-20 dəqiqə bir gün üçün shell istifadə, yalnız qarın qoparmaq üçün "kublar" əlavə, həm də səhər Oyanış üçün böyük bir yol olmaq deyil. Oberschenkel və qarın bumps aradan qaldırılması üçün son moda yol arasında Fitball, su aerobik ayırırlar. Onların köməyi ilə, siz dərin, o cümlədən bədən, əsas əzələlərin bütün həyata işləyə bilər. fiziki fəaliyyət, qidalı ərzaq əlavə, yaxşı istifadə edəcək anti-selülit krem. krem tətbiq edin və ya serum belə hərəkət masaj problem sahələri hamar edilməsi, alt qədər ən azı iki dəfə bir gün. selülit əlamətləri varsa, qarın ümidsizlik yoxdur. Revise gün, menyular, həyata rejimi, və yox olacaq problem.