Necə kalori miqdarı siz istifadə kifayət qədər deyil ki, bilirik?

Kilolu demək olar ki, bütün planet üzərində bir epidemiya çevrilmişdir. Bir çox insanlar sağlam çəki qorumaq və sağ yemək bilmirlər. Lakin, xolesterol, triqliseridlərdən və müxtəlif xəstəliklərin riski yüksək səviyyəsi - bu, yalnız problem deyil. Bəzi insanlar qida həddindən artıq istehlak əziyyət olsa da, digərləri daha az kalori alır. Necə onların sayı çox kiçik olduğunu müəyyən etmək olar? Burada ən ümumi simptomları var.

Siz heç bir enerji var kimi daim hiss

Calorie - enerji əsas vahididir. enerji yemək qida almaq. heç bir benzin olduqda avtomobil getmək deyil, siz qidalandırmaq yoxsa bədən fəaliyyət deyil. qeyri-kafi qidalanma ilə yorğun və yorğun hiss edəcəklər. istehlak daha fiziki fəaliyyət çox kalori yandırmaq varsa da, enerji səviyyəsi azalacaq. idman fəal varsa, siz başqa problem qaçılmaz olacaq müvafiq pəhriz tənzimləmək lazımdır.

Siz həmişə soyuq olduğunu hiss

Araşdırmalar kalorili qorunan sağlam bədən istiliyi saxlanılması üçün zəruri hormonların istehsalı azaldır göstərir. sizin kalorili suqəbuledici məhdudlaşdırmaq, sizin bədən istiliyi düşər, və siz daim soyuq olduğunu hiss edirəm. Əlbəttə ki, daimi soyuq ilk növbədə, sizin pəhriz analiz lazımdır ki, yoxsul dövriyyəsi ilə, məsələn, digər problemləri ilə bağlı ola bilər.

Siz qəbizlik əziyyət

Siz səhv qidalar yemək, və ya sadəcə çox az yemək edirik ki, həyata yoxdur və ya stress əziyyət görə tez-tez qəbizlik edir. Siz görə çox az yemək, bu kalori əskik olduğu aydın əlamətidir ki, constipation qarşılaşdıqda. lif və faydalı yağlar və zülal zəngin sizin boşqab bütün taxıl, meyvə və tərəvəz doldurun. Bu bağırsaq performansını yaxşılaşdırılması və öhdəsindən kömək edəcək. Sizin həzm hələ sınıq varsa, bəlkə də, sizin həkim ilə məsləhətləşmək lazımdır.

Siz qıcıqlanma artıb qeyd

Bu bu vəziyyət ilə tanış ki, mümkündür. səhər yeməyi idi və hətta qəhvə içmək olmasaydı, siz ağır qıcıqlanma hiss edirəm. Bu kimi bir şey olur ki, təəccüblü deyil. Siz yemək deyil zaman, sizin bədən enerji tələb edir və qlükoza əldə deyil. qan qlükoza səviyyəsi düşür bədən və beyin müəyyən hormonlar istehsal siqnalları göndərir. Bu hormonlar arasında - artan əsəbilik səbəb adrenalin. Sadəcə kalori olmaması səbəb əhval yelləncəklər öhdəsindən gəlmək üçün, sizin pəhriz dəyişdirmək və daha balanslı etmək.

Siz konsentrat bilməz

Siz yemək deyil, əgər bir şey üzərində çətindir. Sizin fikir daim mədə quruldama çevirirsən olunacaq. digər diqqət bu, çox çətindir. Sizin bədən qlükoza almaq deyil, siz çətinlik düşüncə və xatırlayaraq görəcəksiniz. anlar siz kalori olmaması üçün ciddi problemlərin mənbəyi olmaq deyil, onların pəhriz nəzarət etmək, maksimum diqqət etmək xüsusilə vacibdir zaman.

Siz daim ac, və müxtəlif məhsulları cəlb olunur

Siz kifayət qədər yeyilmiş baxmayaraq, bütün gün müəyyən bir qida istəyirəm ki, fark etdiniz mi? Əksər hallarda, səbəb siz fast food əldə belə karbohidratlar kimi boş kalori ilə çox şəfalı yemək deyil ki. Bundan əlavə, bu səhər yeməyi və ya nahar keçmək olur. Sonra kompensasiya hərəkət edəcək. Aclıq ehtiyac yemək üçün bədən siqnalları. Siz həmişə hiss əgər kifayət qədər qida zəngin qidalar, yağsız zülal və sağlam yağlar əldə deyil ki, bir ibrət vardır. sizin pəhriz dəyişdirmək üçün cəhd əmin olun. Constant aclıq peyk effektiv pəhriz olmamalıdır.

Əgər yuxu ilə problemləri var, siz bütün gün yorğun hiss

Yuxu olmaması gün ərzində overeating, lakin yuxu problemləri kifayət qədər qida çıxara bilməz çıxarır. optimal sağlamlığı üçün həyata, yaxşı yuxu və yaxşı qidalanma tələb edir. Bəzən bütün birləşdirmək və gündəlik fəaliyyəti ilə öhdəsindən gəlmək üçün çətin ola bilər, hələ bunu cəhd etmək vacibdir. Sleep pozmaq üçün çox vacibdir, və, sizin bədən doğru məhsulları doydurmaq üçün çalışırıq. Yalnız bu yolla siz rahat hiss nail olacaq.

Siz vitamin əskikliyi hiss

vitamin çatışmazlığı - bir çox ümumi problemdir. Bu düzgün qidalanma ilə yol verilə bilər, lakin hər kəs imkan və ya sizin pəhriz plan və bütün lazımi materialların izlemek üçün vaxt var. Əgər siz artıq sizin bədən əziyyət başlayır fark əgər Lakin, həkimə müraciət və vəziyyəti düzəltmək üçün bütün zəruri tədbirləri görməlidir.

Əgər tez-tez bir baş ağrısı var

siz gün və gecə haunts davam edən miqren, siz kifayət qədər kalori almaq deyil əlamətlərindən biri ola bilər. Siz uzun müddət yemək və çox ciddi pəhriz riayət deyilsə, qanda qlükozanın aşağı məbləği ilə bağlı baş ağrısı ola bilər. Siz susuzlaşdırma əziyyət yuxu olmaması və ya kofein imtina zaman eyni şey baş verir. Əgər birdən sabit Migren da qeyd varsa, səbəb ola bilər nə haqqında düşünmək üçün əmin olun.

Siz narahatlıq hiss

qan qlükoza səviyyəsi Azaldılması siz narahat fikirlər var səbəb ola bilər. Siz daim onların pəhriz məhdudlaşdırmaq varsa, narahatlıq pisləşdirmək və daimi əhval yelləncəklər və stress gətirib çıxara bilər. nəticələri siyahısında istinad digər xoşagəlməz simptomlar səbəb ola bilər. Siz ərzaq imtina özünüzü məcbur zaman, kalori normal miqdarı çətindir riayət edin. Buna baxmayaraq, sağlamlıq üçün bu qida ilə bir normal əlaqələr var ki, çox vacibdir. Siz gərginlik və həyəcan fark etsəniz, tez onların yemək vərdişləri düzəltmək üçün cəhd edin. Bu psixoloji rahatlıq bərpa üçün en asan yoludur.