Necə yuxusuzluq yaz ilə məşğul

yaz, bir çox insanlar artıq çünki sevgi yüksək mənada yatmaq.

Amma insanlarda yuxu pozulması daha bayağı, maddi problemlər səbəb olur hallarda diqqət etmək lazımdır. Belə ki, yaz tez-tez il bu vaxt üçün tipik bədən, yorğunluq da vitamin çatışmazlığı, səbəb problemlərin bu cür səbəb vasitəsilə göz retina stimullaşdırır işıq parlaqlıq artması ilə gün artaraq insan beyni.

halda uyku bozuklukları dərhal yuxusuzluq yuxu kimi birbaşa dövlət necə sual üzərinə əks etdirməlidir - bu müddət kimi, fiziki və psixoloji həm bir şıltaqlıq loafers və Idlers və bütün yuxarıda, gücünü bərpa etmək lazımdır edir o gün ərzində aldığı bütün məlumat beyin sistemləşdirilməsi.

insan ritm uzunmüddətli uyku bozuklukları hallarda əsasən fikir prosesləri narahat edir - sözləri məlumat, onun emalı, seçim bilik problemləri qiymətləndirmə ətraf mühit müəyyən bir nasazlıq, siz eşitmə və vizual iğtişaşlar, kas sisteminin disfonksiyon ola bilər.

Bəzi alimlər (bir yuxu) sözlərinə görə, yuxusuzluq ilə necə məşğul it-psixo emosional və ətraf mühitin bu xəstəliyə səbəb ola bilər kimi, müasir həyatın şərait var. Bildiyiniz kimi, bu gün reallıqlar, müxtəlif dərəcə böyük şəhərlərin əhalisinin demək olar ki yarısı (45%), uyku bozuklukları əziyyət, amma kəndlərdə bu faiz 10% səviyyəsinə çatacaq - fərq hiss edir ki, razıyam. Bu vəziyyət, təbii nəticə var: bizim sağlamlığına mənfi təsir bir fenomen kimi urbanizasiya şəraitində edir. Fresh hava, yavaş, ölçülür həyat, (ən azı ardıcıl) stresli vəziyyətdə olmaması - yuxusuzluq üçün ən effektiv vasitə.

İndi birbaşa yuxusuzluq ilə necə sualına ən effektiv. İlk növbədə, bu, yaxşı ki, qeyd etmək lazımdır yuxusuzluq üçün vasitə dayanan adam, bedtime və səhər surge müəyyən saat sarsılmaz gündəlik riayət etməkdir. Zamanla bu şəkildə formalaşır davranış model, bütün əvəz edəcək ki, heç bir şübhə yoxdur yuxu həbləri , lakin yan təsiri olmadan dünyanın. Çox tez-tez insanlar təcrübə kimi yaxşı yuxu axşam gedir. gün ərzində yığılmış sinir gərginliyi azaldır və təzə hava oksigen ilə qan doydurmaq üçün məlum olduğu kimi, həqiqətən, bu metod faydalı ola bilər. Və ən əsası, bu, bir yastıq rahat yataq əldə etmək və bütün yuxarıda lazımdır.

Eyni yuxusuzluq ilə necə məsələsində mühüm bir sağlam həyat tərzi, həm də səlahiyyətli yalnız səslənəcək balanslaşdırılmış pəhriz. Işin kifayət qədər, lakin belə buna görə də onu və təkmilləşdirilməsi, müəyyən qidalar və yuxu qıra kimi onun qadir birləşməsi var. Bu gecə yatmazdan əvvəl az üç saat sıx nahar, onda Morpheus padşahlığı tez əmin ola bilər ki, heç kimə sirr deyil. Digər tərəfdən, bir qaşıq və ya iki mütləq yuxu yaxşılaşdırılması bal kimi yataq bu möcüzə narkotik gedən əvvəl.

Xalq təbabətində, əlbəttə, yuxu yaxşılaşdırılması üçün necə problemin həllinə töhfə modul və decoctions üçün bir çox müxtəlif reseptlər kifayət qədər geniş var. Amma biz ən ümumi seçimi hələ Gevaş dad ki, tanımaq lazımdır. Ən tez-tez belə bir vəziyyətdə, adətən təxminən yarım saat, yalnız yemək əvvəl üç dəfə bir gün bir çay kimi dəmlənir olunur yemişan, istifadə və içmək.

Başqa bir gözəl vasitə necə yuxusuzluq ilə məşğul problemi həll etmək, əlbəttə, müxtəlif əlavələri ilə isti hamam. Ən tez-tez son dəniz duz kimi istifadə olunur. Həqiqətən, onun xassələri rahat və uzun müddət üçün məlumdur.

həyat və yaxşı yumor keyfiyyəti üçün əsas - yaxşı bir yuxu unutmayın.