Öz əlləri ilə mətbuat üçün simulator. Əldəqayırma trenajorlar, təsvirlər

bu yaxşı - Bu, sağlam həyat tərzi olduğunu bir dəfə daha demək çətin lazımdır. Bizə çox ümumiyyətlə zəif duruş və görünüşü qatqı təmin oturaq iş var, və fitness üçün heç bir vaxt var. Lakin, exercise evdə ola bilər. Siz demək olar ki, heç bir xüsusi tools ehtiyac yoxdur. İsterseniz, baxmayaraq ki, siz öz əlləri ilə mətbuat üçün bir simulator edə bilərsiniz. Bu Quran əzələlərin güclənməsinə qatqı təmin edəcək. Amma bizə bütün bildirin.

Ümumi anlayışlar və informasiya

Siz 100% əminliklə əzələlərin qabıq trenajorlar və hər hansı bir avadanlıq olmadan nəql almaq demək olar ki. Bu, həqiqətən. Məsələn, bu, biz vitse ayaqları qaldırmaq bilər olan bir üfüqi bar edir. Effektiv həyata, lakin müəyyən bir baza tələb edir. Bu doğru footing tapmaq üçün kifayət qədər və mətbuat mərtəbəsində yelləncək başlaya bilərsiniz. Bütün bu uzun tanınmışdır. Amma fakt ki mətbuat üçün simulator, öz əlləri etdi, təlim və rahatlıq səviyyəsi səmərəliliyini artırmaq kömək edəcək. Bu göz ardı edilməməlidir olduqca mühüm amillər var. İndi bu maddənin praktik hissəsinə hərəkət və highlights ilə anlamaq imkan verir.

bir "Roman kafedra" nə deməkdir?

Sən, şübhəsiz ki bu məşhur simulator haqqında eşitmişəm. adları, "Roman board", asılı olmayaraq bu "Roman bench" və s Lakin, ümumiyyətlə bir çox, strukturu buna görə də, eyni əzələlərin işləyir, hər yerdə eyni, və ...

Rəvayətə görə, kimi idman mərmi Roma çıxdı. Bu ilk istifadə etməyə başladı Qladiator mətbuat nasos. Bəlkə doğrudur, lakin bəlkə heç kim demək olar, bu gün kimi deyil. Amma hər halda biz öz əlləri ilə mətbuat üçün bənzər bir həyata etməyə çalışacağıq. bu barədə mürəkkəb bir şey yoxdur. Biz xüsusi alət və maddi lazımdır. Amma bizə bütün bildirin.

hazırlıq işləri

Bu məqalədə təqdim olunan məlumat, dizayn Roman kafedrasının daha çox 90 kiloqram ağırlığında əməliyyat atlet tutur. Bir az daha çəkin varsa, frame qalın guşələrindən və böyük diametrli boruların olmalıdır. alət və maddi kimi, demək olar ki, bütün onun studiyasında tapa bilərsiniz. bir şey deyil, bu, ekstremal hallarda, dost və ya qonşu xahiş edə bilər - icarəyə.

"Roman kafedra" istehsal üçün material gəldikdə biz 3,5 metr lazımdır metal boru, bir board və ya sunta 1000h400 sm, yüngül sıx köpük və tespit (qoz-fındıq və boltlar). qazma bit, Bolqarıstan və qaynaq maşın ilə qazma: vasitədir təxminən aşağıdakı tələb edir. Digər mühüm məqam: ehtiyac təsvirlər simülatörleri. Bu maksimum ölçüləri qalmaq və mərmi dizayn xüsusiyyətləri uyğun kömək edəcək.

montaj işləri

İndi toplaşmaq vahid birbaşa davam etdirilir. Əksər hallarda etmək anlamlı ön sütun 50-80 sm hündürlüyü. sabitliyi yaymaq bu mərmi ilə ön strut of əyərək həyata keçirmək olardı. ayaqları bərkidilməsi üçün rod uzunluğu idmançı altında birbaşa müəyyən edilir. bütün artım müxtəlif olduğundan, onun tənzimlənən yerinə yetirmək üçün arzu olunandır. Bəzi trenajorlar təsvirlər sərt təsbit, digər demək - diksiya ki, hərəkət edir. ayaq exerciser uzunluğu fərdi seçilmiş və 40 70 sm fərqli ola bilər. Çox yüksək ayaqları mümkün istehsalı. Better ətrafında 50-60 sm qalmaq. Boru bitir, bu rezin yastiqciqlar bəzi artım sabitlik etmək olardı. O, daha sonra mərkəzi eşarp rack artırmaq üçün daha yaxşıdır. birlikdə qaynaq çərçivəsində bütün metal hissələri buyurun.

Necə simulator etmək: əhəmiyyətli detallar

Siz qaynaq işləri ilə məşğul heç varsa, bu proses ya mütəxəssis həvalə edə bilər, və ya hər şeyi özünüz üçün cəhd. Lakin hər hansı bir qırıntıları məşq etmək olardı. "Roman kafedrasının" board meyl açılar görə bir neçə hissədən ibarətdir ki, unutmayın. daha boltlar ilə yerə onu bağlayın. Bolt board vasitəsilə getmək üçün var, və boru bracket montaj. Belə bir əlaqə çox etibarlı olacaq, lakin hələ də vaxtaşırı qoz-fındıq bərkidin lazımdır.

Başqa nə siz nə etmək lazımdır obtyanut silindirler ayaqları köpük dayandırmaq. Bu heç bir şey istifadə zamanı bir əza üzərində bərk təmin etməkdir. Əslində board altında köpük qoymaq olar və hər hansı bir uyğun material sürükleyin. Ümumiyyətlə, shell istifadə üçün hazırdır.

Gimnastika film və bu barədə hər şey

Shell gimnastik clip çoxdan çıxdı çağırıb. Dizayn, bu, çox sadə, lakin buna baxmayaraq, çox təsirlidir. Əlbəttə ki, bir gimnastik roller ilə iş zamanı xəbər, həm də bəzi digər əzələlərin yalnız çalışır. Lakin, bir çox idmançılar əzələ qabıq öyrənilməsi üçün bir vasitə kimi istifadə və o, həqiqətən, bu məsələ excels. Bu gün gimnastik video müxtəlif dizayn var. Xüsusilə, yüksək sabitlik təmin təkərlər sayı dəyişir. istehsal kimi, öz-özünə bənzər ibtidai simulator çox tez edilə bilər. nin nə qədər görmək edək.

Gimnastika roller montaj

Belə ki, bu halda əsas element bir və ya daha təkərlər edir. Onların diametri az 10-20 sm olmalıdır. Bundan əlavə, fırça yerləşdirmək üçün rahat imkan verir ki, bir seçim seçmək üçün vacibdir, belə ki, onlar istifadə zamanı söz toxunmayın. Bir variant kimi - bir pram və ya velosiped ilə bir təkər aradan qaldırılması üçün. Bu normal həll olardı. Yeri gəlmişkən, bu iş isə balans saxlamaq üçün daha səmərəli imkan verir yalnız iki eyni təkərlər almaq olardı.

Həmçinin boru lazımdır. Onun uzunluğu 30 sm və diametri olmalıdır -. Maddi gəlincə haqqında 3-3.5 sm, çox fərq, bu metal üstünlük və plastik vermək mümkündür. Hər halda, qarın əzələlərinin bu trenajorlar kifayət qədər möhkəm və etibarlı alır. Bu halda boru ox rolunu oynayır və təkərlər deşik uyğun olmalıdır.

mətbuat üçün Homemade simulator: Rəylər

Bu gün biz atletik mərmi istehsalı üzərində baxır və yerli sənətkarlar tövsiyələr bir çox görə bilərsiniz. Belə ki, mətbuat üçün trenajorlar bu siyahıda son sırada deyil. Məsələn, əzələlərin qabıq nasos üçün əldəqayırma simülatörleri etmək üçün necə təlimat var. Reviews demək asan və sürətli seçimi ki, - bir gimnastik roller. Və bir çox mərmi ən çətin tam dəzgah və ya "Roman kafedra" tanıyıb.

biz babat bir şey haqqında danışmaq əgər, bilirik insanlar üçün konsol gəlir divar barlar. Ümumiyyətlə, bir baxış, amatör idmançıların həmişə daha satın daha öz belə bomba etmək məsləhət səs. Xüsusilə evdə edirik əgər.

Ümumiyyətlə, indi siz öz əlləri ilə mətbuat üçün bir simulator etmək üçün necə. arzu və səbir - Təcrübəli bu prosesdə heç bir şey, əsas şey var. Bir şey yanlış gedir əgər, daha cəhd edin, və siz bir layiqli və effektiv məşqçi etmək lazımdır.