Özünüz bilirsiniz, və ya necə bədən növü müəyyən etmək üçün

necə müəyyən etmək üçün: Son illərdə tez-tez sual eşitdim bədən növü? "Və nə üçün məhz bunu edir?" - bizə bir çox xahiş edə bilər. Həqiqətən, bir müddət əvvəl, heç kim bu problem haqqında düşündüm. qidalanma, idman və bodybuilding yeni meyllər yalnız fərdin konstitusiya bağlı diyeti və iş inşa edilir. Siz çəki itirmək və ya əzələlərin müəyyən bir qrup, olduqca əhəmiyyətli olmaq üçün, bədən növü müəyyən etmək üçün necə sual nəql etmək istəsəniz belə. müxtəlif növ insanlar eyni metodları və proqramları uyğun olmayan bütün sonra, hədəf qarşısında olsa onlar eyni qoydu.

bədən növü müəyyən etmək üçün deyil, yalnız necə yaxşı anlaşma ilə başlamaq üçün, lakin məhz bu söz ilə nəzərdə tutulur. bir konstitusiya olan hər kəs ki, irsi və qazanılmış xüsusiyyətlərin məcmusu. Şəkil - onun təzahürləri biridir. Sizin növü müəyyən etmək üçün necə bilərək, Siz çəki itirmək və ya idman prosesində yaxşı nəticələrə nail olmaq üçün, həm də bir çox xəstəliklərin inkişafına mane yalnız gözləmək olar. Tibb uzun müəyyən iltihab proseslərinə xüsusi bədən strukturları uyğunluğu ilə bağlı olmuşdur.

bədən növü bir-birinə nisbətən əsaslanır yalan sümük və əzələ toxuması xüsusiyyətlərini, eləcə də bədən hissələri mütənasiblik müəyyən. Lakin, struktur xüsusiyyətləri bir neçə təsnifatları var. athletic, gratsialny, asteniya, normostenichesky, hypersthenic: Belə ki, akademik Petlenko 5 növ müəyyən edir. Eyni zamanda, professor V. Chernorutskii atletik və gratsialny aradan qaldırılması, 3 5 növ yekunlaşdırır. Ən tez-tez istifadə ikinci təsnif edir.

Bizə bu cür hər nəzərdən keçirək.

1. Astenik. Bu konstitusiya xaç üzərində bədən uzununa ölçüləri üstünlüyü ifadə edilir. Sizin bədən növü varsa - siz dar omuz, uzun silah və ayaqları, məhdud məbləği ilə xarakterizə olunur astenik deməkdir yağlı toxuma. belə insanların artım yuxarıda orta olmaq üçün edirlər. Onlar dözüm və güc çatışmır, lakin onlar çox fəal və mobil. xoralar (mədə və ya onikibarmaq) və vərəm meylli Asthenics.
2. Normostenichesky. Bu insanlar müxtəlif mütənasibliyi və uzunluğu və eni bədən ölçüsü düzgün balansı yaratmaq. Onlar yağlı toxuma, güclü skelet və geniş omuz ehtiyatlarının orta səviyyəsi ilə xarakterizə olunur. Bu tip nümayəndələri incə rəqəm var. bədən gözəlliyi təbiətin verdiyi zaman bu dəqiq belədir.
3. Hypersthenic. Bu cür uzununa eninə ölçüləri üstünlüyü ilə xarakterizə olunur. Hypersthenics müxtəlif qısa boyun qısa biçimdə. xüsusilə bel sahədə toplu cute, həm də yağ katlanmalarda yalnız çıxarır orta faiz dərəcəsi yuxarıda bədəndə yağ miqdarı. Bu tip nümayəndələri gözəl dözüm, lakin rahatlıq və lütf olmaması var. Həkimlər belə insanlar piylənmə, işemiya, ateroskleroz meylli olduğunu deyirlər.

növləri inşa edilir məlumatlar və pəhriz və həyata uyğun olaraq. Belə ki, son dərəcə əhəmiyyətli hypersthenics üçün daimi saxlamaq üçün gündə kalori dərəcəsi. Xüsusilə diqqətli siz karbohidratlar ilə olmalıdır. yalnız kifayət qədər insanlar astenik növü daha çox hərəkət başlamaq və bəzi həyata etmək, və çəki itirmək uzun atmayacaq üçün. müvafiq pəhriz və sahibləri normosthenic konstitusiya ideal çıxış üçün həyata bir birləşməsidir. One pəhriz burada hava etmir.

Belə ki, hələ müəyyən etmək üçün necə bədən növü hazırlanmış lazımdır nə. on - həll sadə dövrə bilək. Siz çevik tape metr istifadə edə bilərsiniz. 160-175 dövrə xarakterik artımı üçün:

• 15-17 sm - normostenik üçün;
• 17 sm - hypersthenics üçün;
• az 15 sm - astenikov üçün.

Belə ki, bədən növü müəyyən, asanlıqla ən azı, onu anlamaq üçün öyrənmək üçün, sizin bədən nəzarət edə bilərsiniz.