Qeyri-bərabər barlar təlimlər həyata

yay yanaşma ilə, bir çox insanlar öz bədən güclü və uyğun baxdı olsun. Təəssüf ki, hər kəs bu nəticə əldə etmək üçün müntəzəm olaraq idman zalı getmək imkanı. idman zalları Alternative siniflər qeyri-bərabər bar təlimlər olur. Belə "dəmir" dost çox meydançaları var. Onların köməyi ilə siz idman rəqəm almaq olacaq. Harada başlamaq lazımdır?

Başlamaq üçün, bu kompleks halda təlimlər üçün uyğun on asılıdır nə lazım qərar qəbul etməlidir. əzələ həcmi paralel bar hər həyata 6-8 nümayəndələri edilməlidir artırmaq. bir gün və ya iki 15 dəqiqə məşğul etmək üçün kifayət qədər - özünü təlim yorucu olmamalıdır. siniflər arasında qalan əhəmiyyətli deyil həyata özü az, bu zaman əzələ lifləri bir artım var. Siz gündəlik məşğul varsa, əzələlərin gücü, əlbəttə, əlavə etmək, lakin həcmi faktiki olaraq dəyişməz qalacaq.

bar təlimlər orqanı əzələlərin istifadə edək. sizə uyğun nə seçin və başlamaq!

isti-up

kompleks isti-up təlimlər məşq əvvəli mütləq edilməsi lazım - məşğulluq keyfiyyəti əhəmiyyətli dərəcədə artmışdır. səbəb əzələlərin, maddələr əzələ lifləri qurmaq üçün lazım olan bina protein, oksigen və digər gətirir qan axını artırır.

proqram zamanı və s fırlanma ön kol, əl, squats, katlanmış magistral, əyilmə, edə bilərsiniz .. Siz on dəqiqə jogging getmək bilər. Amma bu ləzzətini qaçırmaq deyil - əsas proqram üçün güc edin.

core təlimlər

insanlar ilk yer nəzərdə pushups ilə qeyri-bərabər barlar təlimlər haqqında danışmaq zaman. tez əzələlərin qurmaq və əzələlərin necə hiss, yavaş-yavaş onları yerinə yetirməlidir əzələ gücünü artırmaq üçün. mümkün qədər aşağı enmək lazımdır, lakin ən aşağı nöqtəsində uzun uzanmaq deyil - yaralı ola bilər. top təxirə salına bilər At - belə bir vəziyyətdə zədə risk kiçik.

Siz "ilk" paralel barlar master zaman, həyata mürəkkəb ola bilər. Bir seçim müxtəlif bədən mövqeyi ilə push-up həyata keçirilməsidir. bir meyl orqanı ilə belə üsulları həyata zaman irəli məntəqə seçki komissiyalarının nəql olunur. casing (heç bir tilt) hamar deyil, silah və omuz yelləncək.

Bu simulator ilə siz tez və səmərəli mətbuat qədər nəql edə bilər. Bunu etmək üçün, birbaşa ayaq qaldırılması həyata keçirir. Bir həyata çətin görünə bilər, belə olanlar, bu diz əyilmiş ayaqları səbəb həyata keçirmək başlamaq mümkündür. Rocking proqram effektivliyini azaldır - bədən "sürünmək" deyil ki, həyata izləmək üçün əmin olun. Bu həyata qeyri-bərabər barlar, həm də üfüqi bar yalnız edilə bilər.

müntəzəm üfüqi bar və paralel barlar təlimlər əsas dəsti reallaşdıran edənlər, bir neçə yanaşmalar həyata keçirilməsi uzanan yerinə yetirməlidir sonra başqa əzələlərin inkişaf və yəqin "qısa" baxmaq olmaz ki, bilməlidir.