Qidalar ehtiva nə Vitamin P? Niyə biz vitamin P lazımdır

Vitamin P və hesperidin, catechins, rutin və citrine bioflavonoids kimi tanınır kompleks birləşmələr var. Bu maddələr suda yaxşı həll olan və insan sağlamlığı üçün çox vacibdir. Bu vitamin P gəldiyi Adətən zaman, rutin və citrine demək. Lakin əsasən onlar eyni qrupa aid - bioflavinam.

Nə bioflavonoids deyil

Tamamilə bütün bioflavonoids əsaslı eynidir. Bu maddələr capillaries brittleness və kövrəklik azaldır. keçiricilik - Başqa sözlə, onların keçiriciliyini azaldır. Beləliklə, adı - Əslində vitamin R., yalnız gözəl maddə var.

Rutin və citrine, isə bitki toxumalarının, parazit, göbələklərin və onu qorumaq üçün edə bilərlər patogen bakteriya, eləcə də bütün faydalı həşərat cəlb etmək. Bu vitamin P sayəsində, bəzi meyvə və tərəvəz belə bir parlaq rəng və dadlı ləzzət almış ki, qeyd dəyər. Bu maddə heyvanların və quşların meyvə daha cəlbedici edir.

insan bədənində sonra, vitamin P hüceyrələri qorumaq davam edir. Bu xüsusiyyətləri demək olar ki, bütün ənənəvi dərman əsaslanır edir. Bu maddələrin molekulları tamamilə müxtəlif. Bu P komponentləri fəaliyyət bəzi faydalı elementlərin səmərəliliyini artırmaq bilər ki, qeyd etmək lazımdır. Məsələn, vitamin C fəaliyyəti - 20 dəfə.

Vitamin P: Hansı qidalar ehtiva

Bu material ən sitrus meyvələri var. Və ya interlobular və ağ rigid öz hissəsində, daha dəqiq olmalıdır. Bundan əlavə, vitamin E, üzüm, ərik, qara Chokeberry, albalı kimi qidalar aşkar itburnu, gül ola bilər qara qarağat, böyürtkən, moruq, blueberries. tərəvəz kimi, routines bibər, yaşıl salat, keşniş, şüyüd, cəfəri, pomidor və kələm tapıldı. qarabaşaq yarması də bu komponent ehtiva R. Foods, ekspertlər Varis ilə istifadə etmək məsləhətdir bir vitamin var. maddə yaxşı qan damarlarını möhkəmləndirir, çünki.

Bəzi içkilər və şirələr də bu komponent ehtiva edir. Onların arasında: yaşayış pivə, şərab, qəhvə və çay. dondurulmuş məhsullar kimi, onlar demək olar ki, gündəlik saxlanılır deyil.

Vitamin P Value

İlk növbədə, bu maddə gücləndirir və insan bədəni qoruyur. qrup sonra P vitaminləri kifayət qədər yüksək antioksidan fəaliyyəti fərqlənir. Məsələn, yaşıl çay tərkibində zədələnmiş hüceyrə quruluşunu təmir edə bilərlər catechins daxildir.

Bundan əlavə, rutin almaq və sərbəst radikalların çox neytrallaşdırmaq edə bilər. bir vitamin P var hissəsi məhsullarının gündəlik istifadə, əhəmiyyətli immun sistemini gücləndirmək bilər. maddə sonra mənfi faktorlara qarşı bədəni qoruyur, həmçinin erkən yaşlanma və müəyyən xəstəliklərin inkişafının qarşısını alır.

Bu vitamin E kapilyar strukturu normallaşdırır və daim yaxşı vəziyyətdə saxlayır ki, qeyd etmək lazımdır. Nəticədə, kiçik gəmilər daha elastik olmaq və zəruri hallarda, xəstəliyin inkişafına səbəb olmadan genişləndirmək bilər.

Bioflavonoids belə təzyiq fərqlər, yoxsul dövriyyəsi, şiş və Varis kimi xoşagəlməz hadisələrin baş verməsi qarşısını alır.

vitamin C və P birləşməsi

birlikdə bu iki maddələr məhv qarşısını almaq edə bilərlər bizim bədən maddələr üçün çox vacibdir - Hyaluron turşusu. Bu komponent capillaries və damar hüceyrələri sement bir növüdür. Bu maddə onların gücü və strukturu saxlamaq üçün imkan verir. Bu əhəmiyyətli gəmi divarları keçiriciliyi və bənövşəyiliklər riskini azaldır. B vitaminləri P ürək-damar sistemi sayəsində tam xolesterol təsiri qorunur.

Bundan əlavə, komponentləri qarşılıqlı immunitet sistemini gücləndirmək, həm də soyuq qəbulunluğu və bəzi infeksiyalara qarşı güclü müdafiə etmək üçün deyil, yalnız imkan verir. Bütün sonra, bədən bir elan anti-bakterial xassələri daha vitamin P var.

Siz vitamin E gündə içmək lazımdır nə qədər

Hazırda ekspertlər hələ müəyyən olmayan vitamin gündəlik tələbi P. Lakin onlar öz enerji göyərti, tərəvəz, giləmeyvə və meyvə indiki halda bir adam, bu komponent kifayət qədər olur ki, mübahisə.

Bəzi hallarda, sadəcə maddə əlavə suqəbuledici tələb edir. Bu güclü zədə olduqda tələb olunur. bədən yüngül təzyiq zədəli əgər Ayrıca, bu komponent lazımdır. Bu vəziyyət, istifadə bioflavonoids vitamin C. ilə birlikdə olmalıdır

Bir çox ekspertlər gün 25-50 milliqram gündəlik zamanı yemək gəlir. Tələb olunan vitamin C və P eyni zamanda, 0,5 və 0,1 qram müvafiq olaraq gün ərzində tələb edin.

aptekdən Drugs

Son illərdə, müxtəlif dərman və bir çox yaradılmış pəhriz əlavələr. kifayət qədər bioflavonoids varsa, ekspertlər narkotik "Baykal" (vitamin P) almaq üçün gəlir. Bu məhsul Sibir larch bir kök hissəsi edilir. bu dərmanın yaradılması prosesi çox mürəkkəbdir. Yalnız MMC "Sibir şam" bütün texnologiya bilir və yüksək keyfiyyətli alət istehsal edə bilər.

vitamin P olmaması

Səbəbiylə ilk növbədə bu komponent çətinliyi capillaries əziyyət çəkir. Nəticədə, bu, çox ciddi xəstəlik çevrilə bilər. Originally, qanaxma diş görünür, və sonra selikli qişasının və integuments qanama. Nəticədə, şəxs daha ləng və zəif olur. O, hətta aşağı yük çox tez yorulur. Tez-tez, gəzinti ayaqları ağrı və işlər əlləri bir sıra çıxış etmək başlamaq zaman - omuz.

əsas komponentləri üçün ehtiyac olduqda Belə bir vəziyyət tez-tez qış sonra baş verir. Bu vitamin C. daxildir Amma gündəlik istifadə etmədən demək olar işləmir.

vitamin P qeyri-kafi miqdarda bədən olur, o, ola bilər beyin şiş və beyin qanaması. Bundan əlavə, xəstəlik bu cür ürək və ağ ciyər kimi digər həyati orqanları inkişaf edə bilər. Bu, bütün capillaries bir azalma ilə başlayır.