Sağlam dəri: Bu necə nail olmaq olar?

Beautiful məxmər dəri, sağlam dəri, gözləri parlayan - hər hansı bir qadın arzu siyahısında. Amma burada bir arzu həmişə kifayət deyil var. Bütün sonra, bir şəxs aydın ətraf bütün nümayiş etdirir pis vərdişləri, və s. yuxu olmaması, yoxsul pəhriz, qayğı olmaması, o cümlədən Və bütün qüsurlar gizlətmək zamanda gənclər, onda yaş, qadınlar getdikcə görünüşü ilə bədbəxt edir.

Sağlam dəri investisiya və səy tələb edir. Və burada dəri rəngi və vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün kömək edəcək ki, bəzi sadə ipucu, bir şəxs sağlam görünüş verir.

• su ən azı 2 litr bir gün içmə vərdişini inkişaf başlamaq üçün. Yalnız bu su təmiz və qeyri-qazlı olmalıdır. Çay, qəhvə, meyvə şirələri və digər içkilər bədən su əvəz edə bilməz. Əgər çətinlik varsa, sonra səhər, maye iki litrlik qrafin tökmək - İndi gün bütün içeriğini içmək lazımdır ki, bilirsiniz.
• düzgün qidalanma gedin. pis qızardılmış qida, fast food, ədviyyatlı qida, konservləşdirilmiş və hisə verilmiş imtina. kimi bir çox təzə meyvə və tərəvəz yeyin. Sizin pəhriz yalnız qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmış yeməklər var düşünək. bir şəxs üçün belə bir pəhriz sizə yalnız verəcək gözəl dəri, həm də sağlamlıq əla dövlət.
• pis vərdişləri imtina. Siqaret dəri darıxdırıcı və iradəsiz edir və spirt müntəzəm istifadə də bir iz buraxır - şişlik, şişkinlik və peeling.
• Sağlam dəri bir səs yuxu verəcək. Bütün sonra, ilk növbədə yuxu və ya yuxusuzluq daimi olmaması göz altında çirkin çanta və ya tünd dairələri qarşısında ayrıldı.
• Sizin dəri kalsium lazımdır. Əlbəttə ki, siz əczaçılıq hazır narkotik ala bilərsiniz. Amma məmnuniyyətlə iş birləşdirmək mümkündür. Bu mineral böyük məbləğlər ehtiva pəhriz balıq, süd, kəsmik, daxil. Çox kalsium qoz-fındıq və quru meyvə edir.
• bədəndə duz və ədviyyat məbləği məhdudlaşdırır. duzlu qidalar, ədviyyatlı qidalar, konservləşdirilmiş mal atılsın. əslində duz üz, həm də bədən boyunca yalnız şişlik, nəticədə bədəndə yığılan maye miqdarını artırır.
• böyük açıq havada haqqında unutmayın. gündə ən az yarım saat gəzmək. Və həftə sonları hava xüsusilə təmiz meşə və ya dağlarda yürüyüş təşkil edir. dəri ultrabənövşəyi şüaların zərərli təsirlərinə daim cavabdeh deyil zaman, xüsusilə yayda çox uzaq getmək deyil. günəşli ay siz kənarda getmək üz yumşaq günəş əhatə əvvəl.
• Daimi egzersiz də sağlam bir dəri verəcək. Həqiqətən, təlim zamanı əhəmiyyətli dərəcədə sizin dəri daha çox oksigen və qida almaq o deməkdir ki, qan dövranını yaxşılaşdırır.
• dəri yaxşılaşdırılması üçün vitamin almaq üçün cəhd edin. Nə maddələr onun tələb olunur? elastiklik verir vitamin A ilə başlamaq üçün askorbin turşusu, bir cavanlaşdırıcı təsir göstərir, həmçinin hörümçək damarlar əla profilaktik görünüşü hesab olunur. Amma vitamin E günəş işığı zərərli təsirlərindən dəri qoruyacaq. Siz problem dəri varsa, vitamin kompleksi tez toksinlerin və tullantıların rədd vitamin D, daxil olmalıdır. B vitaminləri, quru, zərif üçün böyük cilde meyllidir.
• düzgün və müntəzəm qayğı haqqında unutmayın. üz dəri qayğı nə çox erkən, nə də çox gec almaq unutmayın. Əsas odur ki, - bu qayğı vasitələrini müəyyən etmək üçün doğru. Başlamaq nə dəri növü tapmaq, və sonra losyonlar, kremlər, tonics və problemin öhdəsindən gələ bilərlər maskalar kəsmək üçün cəhd edin.

yaş diqqət yetirin - 40 istifadə edilə bilər ki, bu, ciddi gənc qızlar qadağandır. yataq əvvəl makiyaj off yumaq unutmayın.

Və ən əsası, siz bir az daha səy göstərmək lazımdır yalnız bu, ilahi baxmaq bilər ki, unutmayın.