Süd nə qədər protein (100 qram). süd tozu nə qədər protein

Sağlam həyat qalibanə planet köklü. Əvvəllər tərəfdarı idi "heroin qəşəng" deyilən, lakin indi üstünlük sağlam bədən, yalnız ona, Latın məşhur ifadə görə bəri, sağlam ağıl olan bilər. Yalnız 30% istənilən forma idman təmin qalan zülallar, yağlar və karbohidratlar düzgün nisbətdə əsaslanır düzgün qidalanma, düşür. Təcrübə bu tərkib hissəsi biz yemək adi qidalar olan baxmayaraq insanların çoxu üçün bu, çox çətin gündəlik normadan çatdı ilk komponenti olduğunu göstərir. Məsələn, süd protein neçə qram bilirik? No? Aşağıda təsvir edir.

zülal nədir? əsas funksiyaları və mənbələri

protein tam həyat ola bilməz olmadan - bir aksiomdur. Və böyük, bu inkişaf və əzələlərin və sümük etmək hüceyrələri qorumaq üçün bədən edir ki, tikinti materialıdır. orta yaş və orta çəkisi bir adam fəaliyyəti asılı protein haqqında 130-160 qram lazımdır.

Ən protein qidalar zəngin heyvan mənşəli. Belə ki, enən:

• yağsız ət, toyuq, balıq, pendir, aşağı yağ tərkibi ilə pendir - 100 qram məhsulun hər protein 15-dən çox qram;
• yağlı ət, ət məhsulları, yüksək yağ ilə pendir, yumurta - 100 qram məhsulun hər protein 12-15 qram;
• qatıq, süd, krem - məhsulun 100 ml hər protein az 10 qram. ət 100 qram fərqli olaraq bu, çox kiçik - Amma süd 100 qram olduğunu anlamalıdır. Normal şüşə 250 ml həcmi var. Beləliklə, süd bir şüşə protein neçə qram tapmaq üçün belə çətin deyil - ibtidai riyaziyyat istifadə edərək, biz o 130 kkal ümumi kalori, bir çox razıyam ki, 9 qram olduğunu tapa bilərsiniz.

Milk. qısa təhsil proqramı

protein zəngin qidalar siyahısı, onların ən süd əldə olunur ki, aydındır.

Bu qida məhsul inkişaf hər mərhələsində cəmiyyətin ilə müşayiət olunur, və biz bəsləmək və insan dünyaya davam ana südü, mövzu toxunmaq deyil ki.

süd və süd məhsulları edə bilməz olmadan sizin sağlamlıq haqqında qayğı əgər, əzələ kütləvi saxlanılması yönəlmişdir. Milk zülal həyata sonra əzələlərin protein sintez prosesi başlayır.

Nə qədər protein süd? biz qanunları əldə

süd zülal tərkibi yağ tərkibi faizi birbaşa korrelyasiya var. orta 2,6-3,8% təşkil edir. Bu yuxarıda 6% və süd yağ tərkibi, eləcə də tam yağsızlaşdırılmış məqsədi üstünlük verilməsi, ifrata getmək üçün tövsiyə deyil, 2,5% kifayət edir. biz ən ümumi inək südü olmasına baxmayaraq, dünyada insanların bu məhsulu istifadə və digər heyvanların. masa əsasında siz neft protein asılılıq əsassız deyil ki, görəcəksiniz aşağıda:

əlaqəni məsələlər

ilk dəfə süd tozu kimi qidalar qəbul üçün XIX əsrin əvvəllərində, bəşəriyyət var. adı nə onun xüsusiyyətləri sil - məhsul ardıcıl, normalized pasterizə, qatılaşdırılmış və nəhayət bir gözəl toz qurudulmuş. Bu zülal, o cümlədən qida, ən eyni zamanda qənaət artıq süd saxlamaq üçün imkan verir. Nə qədər protein süd tozu? Onun yağ tərkibi asılıdır. aşağıdakı növləri vardır:

Yuxarıdakı cədvəldə göründüyü kimi, artıq quru süd 100 qram başına yağ zülal tərs əlaqələr var.

Əvvəlcə, bütün süd sonra belə heyvan yemi və şirniyyat sənayesində getdi məsulları, bir şəxsin gündəlik pəhriz hazırlanmasında geniş istifadə edilmişdir. - Və yağ təvazökar dərəcələri protein bol (! Toyuq döş daha quru üzsüz süd nə qədər protein qeyd) onlar istəyirəm nə insanlar verir İndi vəziyyət dəyişib, məhsulun ikinci növü, qurğuşun oynayır.

Necə dad itirmədən protein qidalar əlavə etmək? Süd tozu!

barədə məlumat qeyri-yağ quru süd , bizə daha protein yemək zənginləşdirmək imkanı verir. pendir yahni nümunə nəzərdən keçirək. Belə ki, maddələr:

• quru aşağı yağ kəsmik - 300 qram;
• Yumurta - 2 əd.
• süd məsulları - 25 qram;
• nişasta (üstünlük qarğıdalı) - 20 q;
• vanil - pinch;
• duz - bir pinch;
• çörəkçilik toz - 0.5 TSP ;.
• şəkər (bir bitki əvəz edə bilər) - dadmaq.

Biz əvvəllər aşkar nə qədər protein süd, bu güveç 100 qram başına protein 17 qram verilməsi, uzaq arxasında onu tərk.

Hazırlamaq üçün, C. sarısı whites ayırın 180 soba qızdırmaq. bərk duz zirvəsinə zülal Süpürgə. ayrı qabda, hamar qədər bütün digər məhsulları qarışdırılır. Yumşaq kəsmik zülalların kütləvi çevir. yarım saat bir kif və yandırmaq daxil əldə xəmir həyata Lay.

əks halda çökəcək, 10 dəqiqə sərin başa güveç verin. dadmaq dolgu və souslar ilə xidmət edir.

süd tozu ilə Homemade qatıq

3.6 - Biz artıq süd protein çox 100 qram necə bilirik. eyni bir süd qatıq.

Onun protein evdə özünüz edilməsi, eyni quru bütün əlavə prosesində bilər zənginləşdirmək üzsüz süd. qatıq üçün resept düşünün:

• arıq süd - 1 litr;
• təbii qatıq - 200 q;
• yağsız süd - 4 tbsp. slayd ilə qaşıq.

qatıq, süd tozu və vahid qədər normal süd 200 ml qarışdırılır. süd qalan 800 ml nəticəsində maya karıştırın. qatıq üçün bankalar üçün yaranan boş Pour və gələn təlimatlara uyğun olaraq bundan sonra da davam etdirilir.

Bu resept onunla xarakterizə olunur ki, daha sıx edilməsi qatıq əlavə protein zənginləşdirilməsi, əlavə.

Bu yazı aydın zülal tərkibi (necə süd protein çox yuxarıda bax) baxımından çox zəngin baxmayaraq, bu məhsul pendir, pendir üçün əla xammaldır və s olan zülal dəfə çoxdur ki, edir.