Ürək təlimi nədir? Kilo verməyin ən yaxşı yolu!

Kardiyo ... Kökün özü ürəyin olmasıdır. Ürək təlimi nədir? Bu məşq kardiyovaskulyar sistemin gücünü artırmağa imkan verən orta şiddətdir. Bir qayda olaraq, ürək altında aerobik məşq deməkdir : rəqs, gəzinti, orta intensivliyin və aşağıda, sürüşmə maşını, üzgüçülük.

Aktiv ömürlük ehtiyatları

Ürək təhsili nədir və niyə aerobik olmalıdır? Ürək-damar sisteminin ehtiyatlarını artırmaq üçün uzun, hətta yük tələb olunur. Bir qrup əzələ yükün yüklənməsi bu bədən sistemini yetişdirmək üçün kifayət qədər uzun davam edə bilməz. Düzgün kardio ürək xəstəliyindən, çox sayda insanı öldürən və qurban sayı ilə xərçənglə müqayisə ediləcək bir xəstəlikdir. Beləliklə, bu gün məşq etməyə başlayan, yalnız həyat deyil, sağlam, güclü və aktiv dövlət olan 10-15 illik həyatınızı əlavə edin.

Insulin bariyerini atlayın

Kardio da tip 2 diabetin görünüşü ehtimalını azaldır. Əslində, əzələ hüceyrələri insulin sistemini birbaşa atlayaraq qandan şəkər ala bilirlər. Buna görə, aşağı sıxlıqlı yüklər, pozulmuş qlükoza tolerantlığından əziyyət çəkənlər üçün çox faydalıdır . Tamamilə bərpa edilərkən hallar var və insanlar tip 2 diabetin müalicəsi üçün lazımsız dərmanlar halına gəldilər. Amma yalnız ikinci, diqqət! Birinci tip diabet tamamilə fərqli bir xəstəlikdir və çox fərqli məsləhətlər verilir.

Proqramdan 12 saat əvvəl

Kardiyo kilo vermə xüsusilə boş bir mədədə təsirli olur. Əgər gündə yeyilən karbonhidratlar miqdarını məhdudlaşdırırsan. Ən böyük təsir, 12 saatlıq orucdan sonra əldə edilir. Yəni, əgər saat 6-dan sonra yemək və saat 6.00-da işləməsə, yağın yandırılması üçün bu cür təlimlər son dərəcə təsirli olacaqdır.

Fats - sobada

Bədən tərəfindən qidalanma mənbəyi baxımından ürək təlimi nədir? Karbohidratların məhdudlaşdırılması nəzərə alınmaqla, cəsəd demək olar ki, tamamilə yağ mənbəyi kimi yağa keçməlidir. Bu vəziyyətdə güc təlimləri təsirli olmayacaq, çünki böyük bir sarsıntı üçün əzələlərin karbohidratlara ehtiyacı var. Kardiyo, məşq əvvəli şirniyyəni yemədiyinizi müvəffəqiyyətlə yandırır.

Güzəşt ritmində

Boş bir mədədə kilo vermə üçün kardiyo da yuxuları artırır və gündəlik ritm daha qalıcı olur. Yəni bir adam sabah qaçmaq üçün istifadə edərsə, onda 1-2 həftə içində səhər qalxma problemi olmayacaq. Axşam isə 10-15 dəqiqə yuxuda yatacaq. Yuxusuzluq üçün mükəmməl dərman. Axşam saatlarında kiçik (20-30 dəqiqə) məşq əlavə etsəniz, xoş yüngüllük hiss edəcəyik və yalnız yastığa toxunursunuz.

Ürək təlimi nədir? Bu uzun illərdir sağlam və uzun müddət yaşamaq üçün fürsətdir. Bu diabetik dərman ehtiyacını azaltmaq üçün bir şansdır. Bu güclü sağlamlıq vəziyyəti və sabah qalxmaq üçün əla qabiliyyətdir. Beləliklə, yaxşı paltar, ayaqqabı - və tərəqqi, təmiz hava seçin! Dəyişikliklər sizi gözləməyəcəkdir.