Effektli pəhriz. Usama Hamdiy, pendir pəhrizi: baxış və nəticələr

Pəhriz menyusu, ərzaq istehlakı və insan orqanizmi ilə qarşılıqlı əlaqəsi səbəbindən müntəzəm olaraq baş verən kimyəvi reaksiyalar əsasında yaranan yeməklər deməkdir. Lazımlı nəticə üçün, bütün tələblərə ciddi riayət edilməli, rejim tədbirlərinin və istəklərin ciddi şəkildə yerinə yetirilməsini tələb edəcəkdir. Professor Usama Hamdi'nin "Pişik" pəhrizinin ən cazibədar və populyar təkliflərindən biri. Qeyd etmək lazımdır ki, müəyyən bir məhsulun tərtib edilmiş menyudan siyahıdan çıxarılmasını nəzərdə tutur, lakin onu başqa növ ərzaq ilə doldurmaq mümkün deyildir.

Həkim-dietologiyanın tərcüməsi

Pəhrizin müəllifi tibbi təhsilə malikdir və bu istiqamətdə fəaliyyət göstərən əsas mərkəzlərdən biridir. Təşkilatın əsas kursu diabet xəstəliyinə tutulmuş insanların müalicəsi haqqındadır. Usama Hamdiyinin ilk kimyəvi xəzinəsi endokrin sisteminə dair şikayətləri olan xəstələrdə çəki azaltmağa kömək edən, müəllifin texnikasında istifadə olunmuşdur.

İşlənmiş metod funksional xüsusiyyətlərini pozmadan yalnız orqanizmin imkanlarını istifadə edir. Təsiri əldə etmək şəkər formalaşan maddələrin qanının azalması ilə bağlıdır. Təklif olunan menyunun əsas xüsusiyyətləri sağlamlığın təşviqi, kilo vermə və təhlükəsizliyi daxildir. Bir professorun məsləhətinə baxarkən, bədəndə yığılan yağın məhvinə səbəb olan prosesləri stimullaşdırmaqla məşğul olur.

Ümumi prinsip

İstehlakçıya təqdim edilən hər hansı bir variant, bir neçə kilo artıq çəki atmaq istəyən, zəruri maddələr təmin edir. Nəticələri təəccüblü olan Usama Həmdiyinin pəhrizi aşağıdakı qaydalardan ibarətdir:

• Diyetdən kartof, banan və digər yüksək kalorili qidaları istisna etmək;
• Böyük miqdarda duz və onun tərkibində olan məhsulları məhdudlaşdırmaq;
• İkinci həftə bir qril ilə hazırlanmış qida qadağanı qaldırır;
• Yağlı və qızardılmış ət yeməyin;
• Günün asan nahar və günortadan sonra qəlyanaltıların bir rejimindən çıxarmaq;
• Sürətli qidaları və bişmişləri həvəsləndirməyin;
• Birinci həftə bişirilmiş və ya bişirilmiş yeməklərdən ibarətdir;
• Hər gün iki litrdən çox yarım litr içir.

Gündəlik artan miqdarda zülal istehlak etmək üçün hər gün yumurta və ya dondurma pəhrizinə təyin olunan ilk prioritetdir. Tarifləri İnternetdə fərqlənən və böyük müvəffəqiyyətlərə sahib olan Usama Hamdi, belə məhsulların inkişaf etməkdə aclıq hissi vermədiyini bilirdi. İkinci mühüm amil karbonhidratların istisna edilməsidir. Bu, yağdan qurtulma sürətini artırır. Bu vəziyyətdə əzələ kütləsi yalnız saxlanılır, lakin daha sıx bir quruluşa qovuşur.

Xüsusiyyətləri

Usamə Hamdi'nin "Curd" pəhrizinin əsas fərqi - professorun orijinal reseptlərinin bir hissəsi olan yumurta, meyvə və digər maddələr yerinə bir süd məhsulunun olması ilə menyu. Məhsulların seçimi iki vəziyyətə əsaslanmalıdır - təzəlik və yağ olmaması. Digər tərəfdən, resept praktiki olaraq dəyişməzdir:

• Nahar üçün - meyvə növləri, meyvə ağaclarının və ya toyuq salatından biridir. Daha sonra pəhriz əsas məhsulun pomidor olduğu tərəvəzdir.
• Yemək və səhər yeməyi üçün aşağı yağlı pendir və ya böyük bir meyvə, məsələn, narıncı və ya greyfurt ilə kiçik bir qızartma tost xidmət edin.

Usama Hamdiyinin "Curd" pəhrindən xilas olmaq üçün kilo çəkməyin maksimum miqdarı, - On, lakin məcburi səhər məşqləri ilə qidalanma sistemini gücləndirmək lazımdır.

Kurs müddəti

Müharibə rejiminin yerinə yetirilməsi müddəti xəstənin vəziyyəti və ləğv ediləcək kilo sayından asılıdır. Minimum mərhələ bir həftə davam edir və ən optimal kurs bir ay və ya 28 gündür.

Tədbirlər gözlənilən nəticəyə gətirmədikdə, müddəti bir neçə həftə uzatmaq olar. Kütlənin itkisi başlanğıcda çox olan bir məbləğdə baş verir. Son müvəffəqiyyətin əsas şərtləri seçilmiş dövrün məcburi tamamlanmasıdır. Üsamə Hamdi'nin "Curd" pəhrizləri, bu mövzuda müsbət bir məzmuna sahib olanlar, yalnız professor təlimatlarına əməl edildikdə kömək edəcəkdir. Bütün hədəfləri yerinə yetirdikdən sonra, ən azı ildə bir dəfə reseptdən istifadə etməyə davam edin.

Mühüm qaydalar

Həkimin əsas tövsiyələri aşağıda göstərilən aspektlərdir: kilo azaldılmasına və yağ kıvrımlarından qurtulmasına kömək edir:

• Çörəklərdən yığılmış tərəvəzlər kartofun yaranmayan bir versiyası olmalıdır.
• Pəhriz yağların istifadəsini tamamilə istisna edir. Bu maddə ən çox sualları "Osama Hamdi'nin Diet" kursundan çıxarır. Geribildirim və nəticə radikal olaraq fərqlidir. Ərzaq istehlakçılarının narazılığına diqqət yetirmək tez-tez mümkündür, lakin son göstəricilər seçilmiş vektorun düzgün olduğunu əmin edir.

• Öz məhsullarını siyahıya əlavə etmək, özünəməxsus menyulardan menyudan çıxarmaq kimi deyil. Əks halda, ilk gündən başlayaraq pəhriz streslərini başlamaq lazımdır.
• Gün içərisində istehlak edilən mayenin minimum miqdarı bir yarım litrdən az olmamalıdır.
• Masa tuzu xaricində tamamilə tamamlanır.
• Osama Hamdi'nin "Curd" ən yaxşı pəhriz başlanğıc Bazar ertəsi günü meydana gəldi, bəslənmə proqramının tam hüquqlu həftəlik dövrünü pozmamaq üçün özümsəyir.

Pəhrizin formalaşması

Menyunun yaradılması həmişə xəstələrdə və çəki itirmək istəyən insanlarda bir çox müxtəlif suallara səbəb olur. Məhsul setini optimallaşdırmaq üçün bir neçə sadə qaydaya riayət etməlisiniz.

• Fiziki növün yükləri hər gün yeməklə birləşdirilməlidir. Məşq etmək çətin olanlar üçün, səhər saatlarında asanlıqla şarj etmək və gün ərzində kiçik, yarım saatlıq bir gəzinti ala bilərsiniz. Gözlənilən təsiri almadıqları bəzi xəstələr kursun əsas aspektlərini ibtidai yerinə yetirməksizin son nəticəyə mənfi şəkildə cavab verirlər.

• Aclıq, bir tərəvəz salatını qarışdırmaq daha yaxşıdır, amma gecə və ya axşam yeməyindən sonra keçməlidir.
• Yağsız qaynadılmış ət hər həftə icazə verilir.
• Hər bir reseptdə əsas olan əsas qaynaqlı şəklində yumurta və ya südlü süd məhsulu ola bilər. Ondan budur ki, Osama Hamdi'nin pəhriz pəhrizinin pəhriz olduğu, baza yeməyi ətrafında bir quruluş qurur menyusu.
• Yemək zamanı birbaşa sıxılmamalıdır. Səhər yeməyi və nahar və ya yemək arasında susuzluq tələb olunur. Qəhvə və çay icazə verilir, amma içkiyə şəkər qatqısı olmadan.
• Meyvələr hər hansı bir şəkildə qəbul edilir. İstisnalar tarixi, əncir, üzüm, banan və mangolardır.
• Siz toyuq yemək, lakin yalnız qaynar şəklində və yağlı dəri qurtarmaq sonra.

Nəticədə, ənənəvi qida kompozisiyaları istifadə edərək, əsas xüsusiyyətləri müxtəliflik və qidalanma dəyəri olan bir pəhriz formalaşır. Uyuşmaya başlamazdan əvvəl, xəstəyə Osama Hamdi pendir pəhrizinin anlayışı ilə tanış olmaq təşviq edilir. Müştərilər tərəfindən nümayiş olunan təhlil və nəticələr, eləcə də kurs haqqında ətraflı məlumatlar belə bir qərarda hər hansı bir əhəmiyyəti olmadığını başa düşməyə kömək edəcəkdir.

Birinci həftə

Yarım sitrus (qreypfrut və ya narıncı seçmək üçün) və 300 qram süd pendirinə ehtiyacınız olan ilk on dörd gün səhər yeməyi. Qalan iki yemək öz tərkibi ilə ciddi şəkildə tənzimlənir və xüsusi günlərə bölünür:

• Bazar ertəsi. Yemək üçün bütün meyvə təklif olunur, ət ilə axşam yeməyiniz lazımdır. Ən yaxşı seçim cutlets olacaq. Quzu qəti qadağandır.
• Cümə axşamı. Səhər - qaynadılmış toyuq, ikincisi - tərəvəz salatı, meyvə və üçüz qaşqır pendir.
• Çərşənbə günü, səhər yeməyindən sonra, pomidor, çörək və ağ pendir yemək daha yaxşıdır, axşam pəhrizi təkrar edilə bilər, bazar ertəsi günündən nümunə götürür.
• Cümə axşamı yemək üçün bir neçə meyvə yeyə bilərsiniz və yeməyi salat və ət ilə davam etdirin.
• Cümə pişmiş tərəvəz və pendir ilə davam edəcək və meyvə, salat və balıq ilə sona çatacaq.
• Şənbə, cümə axşamı tamamilə bənzəyir.
• Bazar günü qaynadılmış quşçuluq (toyuq), pomidor və narıncı yemək lazımdır. Yemək üçün yalnız qaynadılmış tərəvəz çeşidi.

İkinci həftə

Səkkizinci gündən başlayaraq, Usama Hamdiyinin pəhrizləri "Curd" menyusunda böyük miqdarda yağsız süd məhsulu ilə zənginləşdirilir.

• Bazar ertəsi. Yemək, mərmər və üç yüz qəpək pendir üçün. Yeməkdə ilk növbədə narıncı və ya greyfurt ilə əvəz olunur.
• Çərşənbə axşamı et və salat ilə davam etmək lazımdır. Axşam, standart miqdarda (300 qr) və bir meyvədə kəsmikdən istifadə edin.
• Çərşənbə günü, xiyar ətinə əlavə edilir. Yemək dəyişməz qalır.
• Cümə axşamı. Yemək qaynadılmış tərəvəzlər, ağ pendir və süzgəcdən ibarətdir və axşam isə rasyon yalnız bir süd məhsulundan ibarətdir.
• Cümə. Xoşbəxt balıq və ya karides, daha sonra süzülmüş pendir.
• Şənbə. Birincisi, portağal, ət və pomidor, sonra meyvə salatı, qovun, şaftalı, portağal, mandarin və alma parçaları daxildir.
• Bazar günü hər iki yeməkdə qaynar şəklində meyvə, pomidor və toyuq daxildir.

Üçüncü həftə

On beşinci gündən dərs daha ümumiləşdirilmiş formaya çevrilir.

• Bazar ertəsi günü siz meyvə yemək lazımdır. Hər hansı bir sayı icazə verilir və müxtəlif vaxtlarda.
• Çərşənbə axşamı - salat və bişmiş tərəvəzlər.
• Çərşənbə - meyvə və haşlanmış tərəvəzlərin birləşməsi.
• Cümə axşamı - bişmiş formada balıq və karides.
• Cümə - tərəvəz ilə ət.
• Həftə sonlarında bir növ meyvə istənilən vaxt gün ərzində istifadə edilə bilər.

Dördüncü həftə

Son yeddi gün menyu quruluşa qovuşur və Usama Hamdi'nin "Curd" pəhrizləri son mərhələyə gedir.

• Bazar ertəsi - bir meyvə və bir dilim çörək, iki yüz qatı haşlanmış balıq, xiyar, pomidor, ət.
• Çərşənbə axşamı, dəniz məhsulları əvəzinə, seçmək üçün bir armud və bir dilim qovun və ya qarpız əlavə edilir.
• Çərşənbə - qaynar tərəvəzlər və ət yerinə ətir.
• Cümə axşamı - toyuq, xiyar və pomidor, portağal və tost.
• Cümə, qreypfrut, salat və pendirlərdir.
• Şənbə - Meyvə və tərəvəzlər ekşi süd və çörək, pendir və toyuq ilə əlavə olunur.
• Bazar - pendir yerinə, yağsız konservləşdirilmiş balıq, qaynadılmış süd yerinə - qaynadılmış tərəvəzlər.

Uğur yoludur

Əlbəttə ki, bir çox insanın sistemin bütün nöqtələrini müşahidə etməsi asan deyil, amma Usama Həmdiyinin pəhrizləri əlbəttə ki, müsbət nəticə əldə etməyə kömək edəcəkdir. Həkimlərin şərhləri də müsbət tərəfə sahibdir və texnika yalnız təsirli deyil, bədənə böyük fayda gətirir.