Valideynlərə məsləhət - bir yeniyetmə yemək olmadan kilo vermək üçün necə

Artıq çəki problemi, təəssüf ki, yalnız böyüklərin deyil, həm də uşaqların və yeniyetmələrin bəlasıdır. Bunun bir çox səbəbləri var: qeyri-kafi bəslənmə, xüsusilə fast food, aşağı motor fəaliyyəti, sağlamlıq problemləri. Yetkinlik dövründə dolğunluq xüsusilə qızlar üçün real bir faciə ola bilər. Buna görə, tez-tez bir yeniyetmə bir diyet olmadan kilo vermək necə sual yaranır. Niyə diet olmadan? Çünki yeniyetməlik dövründə uşağın böyümə artımının bir mərhələsi yaşayır, buna görə cəsədin vitamin və müxtəlif faydalı maddələrə ehtiyacı var. Və hər hansı bir pəhriz istifadə edilən məhsulların dəstini məhdudlaşdırır və nəticədə, uşaq sadəcə bu qidaları əldən edə bilər.

Bir gəncin diyet etmədən kilo verməsi haqqında danışarkən, qida ilə əlaqədar bəzi məhdudiyyətlər mümkün və hətta zəruri olduğunu qeyd etmək lazımdır. Beləliklə, bir yeniyetmə daha az şirin, un və yağ yemək lazımdır və əsas diqqət tərəvəz və meyvələr verməkdir. Heç bir halda qiymətli karbohidratlar, yağ, fermentasiya edilmiş süd məhsulları olan hububatlardan imtina edə bilməz. Bəlkə, hissələrin ölçüsünü yenidən nəzərdən keçirmək və bir az tənzimləmək lazımdır. Həm qidalı, həm də asan olması lazım olan yeməyi verməyin. Bir yeniyetmə yenə müntəzəm yemək, eyni zamanda, və mütləq qaçışda çox yaxşı olar. Məktəbdə bir qəlyanaltı olaraq, çox miqdarda yemək istəməyən fiş və kraker yemək daha yaxşıdır, ancaq bir alma, banan, pendirli və ya aşağı yağlı ətli qaba çörək.

Çox vaxt valideynlər yeniyetmədən diyet etmədən kilo vermək barədə düşünürlər, valideynlər onu bir növ idmana aparmağa çalışırlar. Bu vəziyyətdə motor fəaliyyəti sadəcə imtina edilməzdir, amma kiçik yüklərlə başlamalıdır. Beləliklə, aerobikada tam bir qız yazmaq səhvdir, xüsusilə əvvəl hər hansı bir idman növü yox idi. Yoga və ya pilates, məsələn, daha çox işləyən məşqlərdən başlamaq daha yaxşıdır. Təlimin başlanğıc mərhələsində uşağın dəstəklənməsi lazımdır və daima bacarıqlarına inamla ilham verə bilər. Çox tez-tez, onun dolğunluqdan əziyyət çəkən yeniyetmə yeniyetmə olduqca utandığını öyrəndikdə utandırırlar. Buna görə valideynlər əslində həcmi və qabiliyyətindən əvvəl digər dilerlərə qayğı verməməli və məşqçi heç kimə gülməyəcək, əksinə, özünü aradan qaldırmaq və cismini forma gətirmək üçün kömək edir.

Uzun müddət ərzində bütün yuxarıda göstərilən tədbirlər nəticə vermirsə, "Necə bir yeniyetmə kimi kilo ala bilərəm?" Sualına, endokrinolog (və qızlar və ginekoloq) ilə əlaqə yaratmaq lazımdır. Bəzən yeniyetmələrin fərqli hormonal uğursuzluqları və pozğunluqları olduğundan, çəki miqdarından asılı olmayaraq, yemək miqdarından asılı olmayaraq, sıçrayış və sərhədlərlə böyüyür və bu cür hallarda, dolğunluqdan xilas olmaq üçün müvafiq müalicə lazımdır.

Yeniyetmənin kilo verməsinə kömək etmək məqsədilə onu jurnallardan daha zərif qız yoldaşları və modellərinin nümunəsi kimi vermək layiq deyildir. Çünki bu vəziyyətdə o, nəhayət, özünü bağlaya bilər və probleminə diqqət yetirir. Əksinə, istənilən şəxsin menyusunu yenidən nəzərdən keçirməyi və idman fəaliyyətinə qoşulmasını təklif edərək, hər kəsin gözəl və sevgiyə layiq olduğunu ilhamlandırmaq lazımdır. Amma ən əsası, çəki itirmək və forma almaq istəyən hər şeyi etmək üçün qız özünə güvənməmişdir.

Bəzən çəki itirmək məsələsi ergenlere (əsasən qızlara) verilir, bu da kilo vermək üçün mütləq vacib deyildir. Parlaq jurnallardan modellər parametrləri ilə onların parametrlərini müqayisə etməklə, qızlar onların kalçası və belinin mükəmməldən uzaq olduğunu düşünərək əziyyət çəkirlər, belə ki, təcili olaraq pəhriz almaq və kilo vermək lazımdır. Bu vəziyyətdə, hər kəsin model parametrləri ola bilməyəcəyini bir daha sübut etməlidir və bu, tamamilə zəruri deyil. Bir rəqəmi düzəltmək üçün bir az diet və fiziki məşqlər mümkün deyildir. Qızın həddindən artıq kilo ilə izah edilməsi lazımdır ki, sonradan müalicə etmək çox çətin olacaq ciddi sağlamlıq problemləri (xüsusilə də qadınlar) ola bilər.

Yuxarıdakıların hamısından, bir gəncin diyet etmədən kilo verməsi ilə bağlı sualına cavab ilk baxışdan göründüyü qədər asan deyildir. Çünki bəzən problem çox uzaqdır və bəzi hallarda tibbi yardım etmədən mümkün olmayacaqdır. Lakin əksər hallarda, rasional bəslənmə, fiziki məşqlər , cavanlıqdan irəliləmək arzusu ilə bir araya gələrək, istənilən nəticə əldə edəcəkdir.