Qızlar üçün təlim proqramları hansılardır?

Harmonik bir bədən olmaq üçün hər bir qızın arzularını, hündürlüyü, saç rəngi və millətindən asılı olmayaraq istisnasızdır. Ancaq təəssüf ki, cinsə yazılmış nazik olmaq hər cür ədalətli cins deyil, çoxu bədəninizi incələşdirmək üçün səy sərf etmək lazımdır. Bu mövzuda sadiq köməkçilər, fərqli istiqamətləri olan və ən qısa müddətdə bir və ya bir başqa əzələ qrupu qoyan qızlar üçün təhsil proqramlarıdır. İndi bəziləri düşünün və praktikada tətbiq etməyə çalışın.

Belə ki, qadının cəsədində çox "qıvrıcı" bir sahə döşənin yan hissəsidir. Tez-tez əllərindəki qırışlar olduqca qeyri-estetik görünür. Təəccüblü olaraq, bu çatışmazlıq da cılız qızlarda görünür, əksər hallarda yaşla özünü göstərir. Bu sahədə dalğalanmadan xilas olmaq üçün, torsonun yuxarı hissəsini gücləndirmək üçün məşqlər etməlisiniz. Bu, dirsəklərin dayanıqlı və əyilmə mövqeyindən, itələyici, çəkicdən çıxarılmasıdır. Çiyin birləşmələrini növbə ilə döndərmək üçün də faydalıdır - ilk irəli, daha sonra geri. Bu məşq həmçinin rahatlıq yaratmaq və bütün hərəkətləri daha çox əlaqələndirəcəkdir.

Qızlar üçün təlim proqramları mətbuat üçün təlimlər etməz. Bir adam bir neçə aylıq ağır iş üçün abdominal sahədə zərif "kublar" əldə edə bilər, lakin bir qadın bunu etmək üçün daha çətindir. Amma ən azından "qarın" çıxartmaq üçün, müəyyən bir təlimlər yerinə yetirmək lazımdır:

• Ayağınızı bağlayın və gövdəinizi qaldırın.
• Büküm.
• İrəli və yan yatırır.

Qızlar üçün təlim proqramları tez-tez hip və kəllə kimi bir problem sahəsinə yönəldilir . Birinci pompa daha yaxşı görünürsə, onda ikinci ilə çoxsaylı problemlər var. Selülitdən və flabbinessdən qurtarmaq üçün, aşağıdakı cədvəl üzrə siqnallar yerinə yetirmək lazımdır: bir ay biz çölə atırıq. Hər gün bir neçə masa əlavə edərək, üç yanaşmada bir həyata keçirərək, 5 dəfə başlaya bilərsiniz. Günün sonunda gündə 250 dəfə bu məşq etməlisiniz. Düşənlər qızlar üçün hər hansı bir təlim proqramını ehtiva edən bir effektiv məşqdir . Evdə və ya zalda - harada olmağınızdan asılı olmayaraq. Təsirini artırmaq üçün müxtəlif avadanlıqlardan istifadə edə bilərsiniz, sonra isə bir neçə aydan sonra arkalarınızın istənilən formasını alacaqsınız.

Bədənin daha az vacib zonası bacakların buzovudur. Kimsə onları artırmaq, onları pompalamaq, onları daha cazibədar etmək istəyir, əksəriyyəti, əksinə, onları azaltmaq istəyirlər, buna görə də onların ayaqları sıxlaşır. Bu vəziyyətdə qızlar üçün standart təlim proqramları nadir hallarda kömək edir, amma rəqs kimi bu cür fəaliyyət bu problemi həll edir. Sabit yüklər zamanı bu əzələlər təbiətə verilmiş görünüşü əldə edirlər. Ayaqları yağ ehtiyatları dolu olduqda - bütün artıqlar uzaqlaşacaq. Yumşaq və buna görə də nazik olarsa, kaslar pompalanır və istədiyinizi əldə edəcəksiniz.

Qızlar üçün bir təlim proqramı etmək, sadəcə olaraq, bədənin xüsusiyyətlərini bilmək və bədənin ən problemli sahələrini qeyd etməkdir.